Идентификуван е метод со кој можеме да потрошиме двојно повеќе калории

Кога проучувале група тркачи, истражувачите откриле дека кога трчале напред, тие прво удриле во земјата со задниот дел на ѓонот, а потоа го поставиле предниот дел. Наместо тоа, при трчање наназад, тркачите прво удрија во земјата со предниот дел на ѓонот, за подоцна да ја спуштат петицата надолу. Ова предизвика мускулите да се активираат на поинаков начин, потребна им е 30% повеќе енергија за да се движат наназад отколку напред. Трчањето наназад исто така им олесни на спортистите да удрат на земја.

метод

Сите овие елементи го прават трчањето со грб одлична опција за луѓето кои имаат проблеми со коленото, бидејќи влијанието врз нив е помало. Исто така, трчањето наназад согорува двојно повеќе калории отколку редовното трчање со иста брзина. Студија на група жени за џогирање покажа дека трчањето наназад 15-45 минути 3 пати неделно, шест недели им дозволувало да изгубат 2,5% од телесната тежина.

Трчањето со грб исто така може да ви помогне да ја вратите рамнотежата. Студија на пациенти со Паркинсон покажа дека тие ја вратиле рамнотежата откако го свртеле грбот.

Сепак, трчањето со грб има и недостатоци. Експертите велат дека овој вид трчање може да ги замори мускулите, па луѓето кои сакаат да го испробаат овој уникатен спорт мора постепено да го воведат во својата спортска програма. Исто така, бидејќи одењето со грб не дозволува набудување на патеката, експертите препорачуваат да се изведува овој спорт или со неколку учесници или на патека за трчање.