Иднината на самоодбрана за деца Дел 2- Седентарен начин на живот и лоша диета

Иднината на самоодбрана за деца Дел 2- Седентарен начин на живот и лоша диета

Во овој момент во западната култура, поголеми се шансите вашето дете да претрпи последици од нездрав начин на живот отколку насилство или вистинска опасна болест. Еве неколку интересни факти од Светската здравствена организација (http://www.euro.who.int/en/health-topics/noncommunicable-diseases/obesity/data-and-statistics)

Светската инциденца на дебелина (тешка прекумерна тежина) речиси двојно се зголеми меѓу 1980 и 2008 година. Според проценките на владата, во 2008 година повеќе од 50% од мажите и жените во регионот на СЗО во ЕУ биле со прекумерна тежина, со 23% од жените и 20% од мажите кои страдале од дебелина.
Според последните проценки, 30% -70% од возрасните во земјите на ЕУ имаат прекумерна тежина и 10% -30% се дебели.
Бројот на бебиња и деца со прекумерна тежина и дебелина во регионот на СЗО во ЕУ постојано се зголемуваше од 1990-2008 година. Повеќе од 60% од луѓето кои имале прекумерна тежина пред пубертетот се исто така со прекумерна тежина како млади возрасни лица.Дебелината во детството е силно поврзана со ментални заболувања, академска слаба работа и ниска самодоверба.

Во Германија, околу 23% од 11-годишните момчиња и околу 14% од 11-годишните девојчиња се дебели (БМИ> 30,0). На 13 години бројките се слични (момчиња 21%, девојчиња 16%) и на 15 исто така (момчиња 21%, девојчиња 14%).

Дебелината и прекумерната тежина природно имаат генетски аспекти кои не можат да се игнорираат. Ова сепак можете да го минимизирате со избирање на правилен начин на живот.

Каков би бил вистинскиот начин на живот? '

Како можете да го мотивирате вашето дете да биде физички активно? 3 главни стратегии:

Да се биде пример: Бидете физички активни. Зборувајте за тоа дома, донесете го вашето дете со вас на вашиот тренинг, разговарајте за оваа тема и промовирајте позитивна атмосфера во оваа област.
Започнете рано: Децата сакаат да се движат. Тоа оди рака под рака со концептот за ран старт. Да се биде физички активен е навика за цел живот. Затоа е важно децата да разберат дека вежбањето е дел од животот. Исто како јадење, миење заби и туширање - едноставно дел од нашето секојдневие.
Направете го тоа за забава и релевантно: Треба да биде јасно дека нормално дете од 6 години не сака да џогира 10 километри со вас. Во ред е затоа што не е релевантна вештина за него. Но, играњето групни спортови (на пример, фудбал или ракомет) или вежбање боречки вештини се веќе можни. Дозволете му на вашето дете да го стори тоа. Групниот спорт (фудбалот во Германија дури и повеќе) честопати е иницијативен обред и начин момчињата да станат дел од групата. Крав Мага е релевантна вештина за многу деца бидејќи обезбедува чувство на сигурност и чувство на самоефикасност. Дозволете му на вашето дете да го практикува спортот што сака да го практикува. Сè додека е забавно и нуди здрава количина на вежбање, ние ќе ги постигнуваме нашите активни цели во животниот стил.

Како што е објаснето погоре, прекумерната тежина и дебелината во моментов се најголемиот здравствен проблем на Запад. 1 од 4 момчиња и 1 од 6 девојчиња се или со прекумерна тежина или дебели. Најчесто, оваа состојба е проблем со начинот на живот. Едуцирајте ги вашите деца да прават вистински избор за да го избегнат овој проблем.