Пет митови за слабеење што дури и нутриционистите често ги шират Лемберг
Денес има мноштво книги, статии на Интернет и списанија за тоа како правилно да се јаде за да се добие фигура од соништата. Собрани се материјали, вклучително и нутриционисти, но честопати во нивната содржина ќе најдете многу митови дека е крајно време да престанете да верувате.
Слика преку: pxhere.com
Заситените масти, за кои опасности врескаат многу нутриционисти, всушност се многу корисни бидејќи ги нормализираат хормоните од двата пола и помагаат во апсорпцијата на витамини растворливи во масти. Anивотинските масти исто така се сметаат за богати извори на енергија што телото може да ги користи во стресни ситуации. Друга работа е што ги има премногу во исхраната на човекот. Така, транс мастите се користат за да се задржи свежината на производите што е можно подолго, а за време на термичката обработка тие се здобиваат со уште поизразени канцерогени својства. Затоа, треба да се ограничите на печење со маргарин и брза храна.
Холестеролот содржан во јајцата може да биде и штетен и корисен, што, како и во претходниот случај, зависи од неговата количина. Тој е во состојба да ги пополни „дупките“ во внатрешните wallsидови на крвните садови, да го стимулира растот на клетките и да стане резервоар за енергија за време на „експлозивни“ активности, како што е одење по угорница. Човечкото тело не научи да го „фрла“ холестеролот, а во меѓувреме, луѓето трошат се повеќе храна со својата содржина секоја година, што доведува до проблеми со кардиоваскуларниот систем и атеросклероза. Човекот секогаш јадел јајца. Покрај есенцијалните елементи во трагови и витамини, тие содржат фосфолипиди, со чија помош се раствора „лошиот“ холестерол и понатаму се отстранува од телото. Но, во сè треба да знаете кога да застанете.
Калориите се енергија што е потребна и за време на спиењето. Затоа повеќе не треба да ги пресметувате кога ја планирате вашата диета. Енергијата обезбедува правилно функционирање на срцевиот мускул, белите дробови и другите органи, е вклучена во варењето и апсорпцијата на храната, а исто така е одговорна за безбедноста на мускулите и клеточната делба. Ако телото не го прими, тој преминува во режим „економичност“ и ги забавува метаболните процеси. Неопходно е да се создаде дефицит на калории единствено со зголемување на физичката активност.
Диетите со малку јаглени хидрати, за кои некои експерти веруваат дека се опасни, се најлесниот, најзадоволувачкиот и ефикасниот начин да ги исфрлите тие вишок килограми. Покрај тоа, тие го забрзуваат метаболизмот и почнуваат да горат калории поинтензивно.
Диетата е многу индивидуална работа, затоа методот што се предлага да се јаде во мали порции, но почесто, не е погоден за секого. Бројот на посети на фрижидер во текот на денот воопшто не е важен. Она што е важно е каква храна има во чинијата.