Играчите на хокеј на мраз треба да разберат што навистина им треба на нивното тело; Дехидратација, хокеј на мраз,
Да се биде професионален играч на хокеј на мраз не е за сиси. Денешниот хокеј на мраз бара поголема брзина од играчите, а исто така и цврстината е зголемена. Ђће се дадат повеќе контроли. Кристоф Кројцер, тренер во Дизелдорфер ЕГ, во разговор со Корин Модер за обука, психологија и исхрана.
Физичките и менталните побарувања се огромни, така што сè мора да биде во ред за да се биде успешен на професионално поле.Обука-психа-исхрана: три важни градежни блокови кои треба постојано да се рафинираат. Кристоф Кројцер, главен тренер на тимот за хокеј на мраз на Езеро во Дизелдорфер, ни дава ексклузивни согледувања:
trainingsworld.com: Менталната сила е важен услов за успешен професионалец во хокеј на мраз. Како се обучуваат или понатаму се развиваат психолошките вештини?
Кристоф Кројцер: Големата густина на игри во хокеј на мраз бара играчите да бидат секогаш во најдобра можна состојба - не физички, туку и во нивните глави. Затоа, мерките за градење тим се одвиваат редовно. Користејќи видео-анализа, играчите се мотивираат со позитивни резултати и индивидуални јаки страни. Ова создава доверба во сопствените перформанси и способности и е важен фактор на успех. Неделно, понекогаш дури и секојдневно, има и разговори еден-на-еден помеѓу главниот тренер, помошникот тренер, играчите и евентуално менталните тренери.
Има доволно пијалок пред и по натпреварот
trainingsworld.com: Изречена мускулна маса - покрај прилично нискиот процент на маснотии во телото - го разликува телото на професионалец во хокеј на мраз. Исхраната, или особено висококвалитетните протеини, се клучни за одржување/градење на мускулите. Кои совети им ги давате на вашите играчи?
Кристоф Кројцер: Играчите треба да разберат што навистина им треба на нивните тела. Високиот раст и позицијата на играње имаат големо влијание врз препораките за диета. Барањата варираат, на пример, помеѓу голман и напаѓач. По единиците за обука со интензивно истегнување на мускулите, играчите обично консумираат протеински шејк или протеин плус 33% бар за да промовираат прилагодувања за тренинг и градење мускули. Редовните курсеви за обука од PowerBar обезбедуваат знаење за основната исхрана и оптималната, индивидуална употреба на производи за спортска исхрана.
trainingsworld.com: Недостаток на течности може да влијае на перформансите. Загубите на пот за време на игра со хокеј на мраз не се премногу малку. Како можат да се компензираат високите загуби на течности?
Кристоф Кројцер: Секој играч има многу добро разбирање за сопствените побарувања за течност. Пијте доволно пред, за време и по тренинг или игра. Професионалците исто така препознаваат дека електролитите играат важна улога во одржувањето на рамнотежата на течностите. Секој има свои барања, со што се полни шишето за пиење за време на обуката. На пример, некои момци мешаат различни вкусови на Изоактивниот спортски пијалок заедно пред да се наполни шишето со вода
Играчите обично треба да се воздржат од алкохол
trainingsworld.com: Што им препорачувате на играчите за време на третите паузи во играта? Дали препораките се општи или постојат индивидуално различни препораки за исхраната?
Кристоф Кројцер: Како прво, препораките зависат од интензитетот на играта. Потребата е поголема за плејоф или продолженија. Секој играч добива две шишиња за пиење од супервизорите, едно исполнето со изотонична изоактивна смеса и едно со вода. Луѓето потоа пијат за време на третата пауза и кога играчите менуваат играчи. За да го одржат нивото на енергија константно, момчињата јадат неколку гризнувања до половина бар Енергиз за време на паузите, во зависност од интензитетот на играта.
trainingsworld.com: Колку е важен алкохолот за вашите играчи?
Кристоф Кројцер: Сè може да се надополни на првенствена забава или по крајот на сезоната. Во принцип, играчите треба да се воздржат од алкохол во Алкохол „алкохолот е табу, особено во тешките фази на една сезона и при подготовките за сезоната.
trainingsworld.com:В Ви благодарам многу за интервјуто и интересните сознанија за тимот на DEG!
Информации за Düsseldorfer EG можете да најдете на: В www.deg-eishockey.de
Корин Модер е овластен спортски нутриционист од Меѓународното друштво за спортска исхрана (CISSN) и студирал наука за нутриционизам. Покрај работата како европски менаџер за спортска исхрана во PowerBar, таа во моментов е една од првите учесници на германски јазик што заврши курс за постдипломски студии за меѓународните олимписки комитети (МОК) во областа на спортска исхрана.
Корин, и самата поранешна атлетичарка во конкуренција, советува професионални и аматерски спортисти веќе неколку години. Таа исто така има над 10 години искуство како личен тренер и нутриционист.