Играјте со броевите за да изгубите тежина! мобилен
Добро, сте слушнале сè: диета Аткинс, медитеранска диета, детоксикација, џогирање од изгрејсонце до зајдисонце, скршен секс, сè што да изгубите тежина.
Запомнете, сепак, дека за да изгубите тежина мора да следите некои принципи на здравиот разум, кои важат во повеќето режими. Во принцип, здрава исхрана, редовни оброци, вежбање, избалансиран живот.
И бидејќи мерката е релативен поим, Health.com ви предлага да изгубите тежина, земајќи го предвид што е поважно: броевите.
Ова е бројка што отсега треба да ви значи, бидејќи претставува удел на јаглехидрати во вашата исхрана. Според едно канадско истражување, ако го земете предвид ова и не стапнете криво, ќе изгубите тежина, загарантирано.
Зошто? Бидејќи диетите со малку јаглени хидрати, но богати со протеини се тешки за одржување. Добрите јаглехидрати (овошје, цели зрна) имаат предност да ви донесат влакна и помалку заситени масти, што е совршено за вашето срце.
Ако се грижите да јадете во друштво на мажи, а не на ваши пријатели, ќе јадете 250 калории помалку.
Според една неодамнешна студија, ако јадете заедно, жените достигнуваат околу 800 калории секоја, додека ако јадете со маж, скоро сигурно е дека нема да надминете 550 калории.
Ако сте навикнати да јадете кога ви е досадно, на работа, земете 20 зрна кафе со вас во конус од хартија и помирисајте ги кога ќе почувствувате желба да грицкате нешто.
Мирисот на зрна кафе ќе го оддалечи нагонот за ужинка, трикот ќе биде потврден и доаѓа од сигурни извори, односно американската експерт Сузан Алберс, автор на книга како: 50 начини да се смирите без храна.
Ова е количината на милилитри вода што треба да ја консумирате пред да седнете да јадете, за да изгубите 2 килограми на секои 3 месеци. Откритието доаѓа од студија објавена во медицинското списание „Дебелина“.
Објаснувањето е едноставно: водата го намалува чувството на глад, оставајќи помалку простор во стомакот за храна. Покрај тоа, таа е здрава.
Потребни ви се толку многу минути пешачење секој ден за да потрошите 300 калории. И кога мислите дека сте јаделе плескавица за помалку од 5 минути.
Станува збор за омега 3 масни киселини, кои ви даваат чувство на ситост подолго време, па нема да се чувствувате во искушение да направите толку многу посети на фрижидерот. Покрај тоа, според австралиските истражувачи, вашето тело ќе согорува повеќе калории.
Овие киселини може да ги добиете од семки од секаков вид, кои можете да ги притиснете над утринскиот јогурт или од школки, во никој случај не се единствените извори.
Пробијте 5 минути од вашето постоење за да откриете која храна изобилува со такви киселини и ќе си направите услуга.
И ако сè уште сте дарежливи со вашето време, најавете се на Твитер и сметајте ги потрошените калории секој ден. Направете заедница и разменувајте идеи со луѓе кои имаат иста цел. Откриено е дека губењето тежина со некој друг е полошо.