II диета Еве 5 намирници кои го одржуваат чувството на ситост Диета и слабеење, Уникатно здравје

Диетата започнува од идејата за намалување на делови од храна, така што чувството на глад е сеприсутно во повеќето диети. Сепак, нутриционистите нè уверуваат дека има храна што го оддалечува чувството на глад.
Храната што одржува чувство на ситост вклучува лута пиперка, црно чоколадо, јајца, млечни производи или ореви.

Неодамнешните студии покажаа дека додавањето лажичка лута пиперка на секој оброк помага да се зголеми чувството на ситост.

Темното чоколадо може да помогне во намалување на крвниот притисок и да помогне во заштитата на срцето и мозокот. Темното чоколадо е поконзистентно од млечното, па затоа телото веќе нема да чувствува потреба да консумира други закуски, без оглед дали е слатко или солено.

Луѓето кои јадат јајца за појадок повеќе нема да чувствуваат глад до пладне. Ова се должи на протеини. Истражувачите исто така велат дека луѓето кои јадат храна со висока содржина на протеини за појадок ќе трошат помалку калории во текот на денот.

Според студијата објавена во списанието „Апетит“, луѓето кои пијат високо протеинска сурутка јадат 18 проценти помалку за два часа отколку луѓето кои пијат пијалок од јаглени хидрати.

Оревите се друга храна што го тера човекот да јаде помалку. Оревите се многу добра храна за контрола на апетитот бидејќи се богати со здрави незаситени масти, протеини и растителни влакна. Трите хранливи состојки го забавуваат варењето и го регулираат шеќерот во крвта кога се комбинираат со јаглехидрати, како овошје, овесна каша или кафеав ориз.

---