Јадете здраво и свесно за калориите
Атрактивни идеи за исхрана за здравјето и фигурата свесна
Оние кои бројат калории често погрешно веруваат дека треба да се одречат од сите омилени вкусни јадења. Неколку мали размени тука и таму заштедуваат калории, некои нови идеи за исхрана внесуваат свеж вкус во игра и ја одржуваат радоста од задоволството при јадење:
Помфрит за замена
Некои луѓе никогаш не ја надминуваат својата детска страст кон помфрит - но за жал тие се страшно дебели, што во зрелоста има тенденција да ги погодува колковите или дури и почувствителниот стомак. Добра замена е слаткиот компир, кој се сече на парчиња и се зачинува на хартија за печење и се пече од двете страни на силен оган. Оваа варијанта е без маснотии и е малку калорична. Слаткиот компир, исто така, обезбедува многу витамин Ц и бета-каротен, и прави прекрасно гарнирче.
Нови додатоци за леб
Наместо колбас или сирење, на лебот може да ставите и зеленчук на скара со свежи билки - тие имаат добар вкус и се здрави. Што е со печени тиквички, модри патлиџани или црвен пипер, со парче кромид и свеж рузмарин?
Домашен прелив за салата
Всушност, сосема е непотребно да се купуваат готови преливи - само затоа што „диеталниот облекување“ е на шишето. Конзерванси и засилувачи на вкус од сите видови се лесни (и ефтини) за заобиколување. Домашниот прелив за салата не го нарушува балансот на калориите. Основни состојки: добро маслиново масло и балсамичен оцет или некој друг благ оцет. Покрај тоа, свежи или суви билки, свеж лук или ситно исечен кромид, сол и бибер, доколку е потребно малку јогурт или капка крем. Работата се заштедува со подготвување поголема количина на смесата за недела и чување во фрижидер.
Егзотична алтернатива за мајонез
Салата од туна или пилешко без мајонез? Работи! Со авокадо! Овој егзотичен зеленчук е вистински сеопфатен талент кој оди прекрасно со сол, бибер, капка сок од лимон или лимета, маслиново масло, балсамичен оцет, свеж коријандер или други билки, прави да се чувствувате сити и е исто така вистинска хранлива бомба: незаситен Вклучени се масти, сите видови витамини, протеини и многу растителни влакна.
Друг егзотичен: тиква шпагети
Неверојатно е познат неверојатен соработник на полицата со зеленчук: тиква шпагети. Кога се готви, пулпата има конзистентност на шпагети и вкусот е сличен на оној на тиквички. Билансот на калории е дури и помал отколку кај тестенините од тврда пченица, а комбинационите опции со сосови и гарнитури се споредливи со вистинските тестенини. Сквашот шпагети обезбедува малку витамини и растителни влакна, но многу калиум и течност, што ги стимулира бубрезите и мочниот меур.