Икеа диетата ве одржува витка; ДГП
Оригинален наслов:
Придржувањето кон здравата нордиска диета е поврзано со промена на телесната тежина за време на 7 години следење
Нордиската диета може да биде соодветна диета за одржување или губење на тежината на подолг рок, покажа оваа студија. Луѓето кои веќе следеле нордиска диета на почетокот на нивните студии и оние кои го правеле ова се повеќе и повеќе со текот на времето имале помала телесна тежина од оние кои следеле помалку „нордиска“ диета.
Нордиската диета станува сè попопуларна во последните неколку години. Терминот нордиска диета ја опишува вообичаената диета во скандинавските земји. Важни компоненти на нордиската диета се риба, бобинки, јаболка, круши, зеленчук од зелка, корен зеленчук, компир и з. Б. Цели зрна.
Во фокусот: нордиска диета и телесна тежина
Финските истражувачи сега испитаа со својата студија дали има корисен ефект врз тежината ако луѓето јадат според принципите на нордиската диета. Веќе е познато дека нордиската диета може да има позитивен ефект врз здравјето на срцето - но ефектите врз телесната тежина досега биле помалку добро истражени.
Студија со времетраење од 7 години на 5024 Финци
Во нивната студија од 2007 година, истражувачите вклучиле 5024 луѓе од Финска на возраст од 25 до 75 години. 7 години подоцна, во 2014 година, истражувачите ги извршија своите анализи. Во тоа време, 3735 од 5025 луѓе сè уште учествуваа во студијата. 1/3 од луѓето кои останале во студијата биле поканети на здравствена контрола. На другите луѓе им беше испратена лента со која требаше да ја измерат големината на телото, како и прашалник, со кој беше поставена диетата на луѓето. Беше искористена скала со точки за да се провери колку добро учесниците се придржуваа на нордиската диета. Повисоките оценки покажаа поголема конзистентност со нордиската диета.
Усогласеност со нордиската диета и БМИ - има предности?
Користејќи ги податоците што им беа достапни, истражувачите анализираа дали има врска помеѓу индексот на телесна маса
BMI (индекс на телесна маса) е мерка за проценка на телесната тежина. Го опишува односот на телесната тежина и големината на телото и се пресметува со користење на следнава формула: БМИ = телесна тежина (кг)/големина на тело (м 2). Значи, ако сте високи 1,70 м и имате 60 кг, направете го следново: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, што значи дека имате БМИ од околу 21 година. Луѓе со БМИ од 18,5 до 24,9 се сметаат за нормална тежина. БМИ под 18,5 означува недоволна тежина, а БМИ помеѓу 25 и 29,9 укажува на прекумерна тежина. Од БМИ од 30 зборуваме за дебелина (маснотија). Сепак, БМИ само кажува нешто за вкупната телесна тежина и не дава никакви информации за телесните масти. Две лица можат да имаат ист БМИ, но различна количина на маснотии во телото. Значи, бодибилдер со многу мускули и малку маснотии во телото може да има ист БМИ како личност со малку мускули и многу маснотии. Како и да е, БМИ од 30 или повеќе генерално укажува на зголемен процент на маснотии во организмот.
Луѓето со индекс на телесна маса (БМИ) над 30 се нарекуваат дебели. Се прави разлика помеѓу различни степени на дебелина:
Дебелина I степен: БМИ помеѓу 30 и 34,9
Дебелина II степен: БМИ помеѓу 35 и 39,9
Дебелина III степен: БМИ 40 ≥
Како што се зголемува степенот на дебелина, така се зголемува и ризикот од истовремени болести (на пр. Дијабетес, кардиоваскуларни заболувања, ортопедски проблеми).
Подобар ефект на тежина кога се придржувате кон нордиската диета
Анализите покажаа дека повисоко ниво на согласност со нордиската диета при почетната фаза беше поврзано со помала тежина и БМИ на испитаниците. Слично на тоа, луѓето кои ги подобриле своите резултати во текот на студијата имале помала телесна тежина на крајот од студијата. Нордиската диета на тој начин имала позитивно влијание врз телесната тежина на учесниците во студијата.
Луѓето кои ја следеле нордиската диета или кои тоа го правеле сè повеќе со текот на времето, имале помали тежини според резултатите од оваа студија. Нордиската диета може да биде добар начин да се одржи здрава телесна тежина на долг рок.
Kanerva N, Harald K, Mänistö S, Kaartinen NE, Maukonen M, Haukkala A, Jousilahti P. Придржувањето кон здравата нордиска диета е поврзано со промена на телесната тежина за време на 7 години следење. Бр Ј Нутр. 2018 јули; 120 (1): 101-110. дои: 10.1017/S0007114518001344.