Икеа-Ди; т ч; тенок
Нордиската диета може да биде соодветна диета за одржување или губење на тежината на подолг рок, покажа оваа студија. Луѓето кои веќе следеле нордиска диета на почетокот на нивните студии и оние кои го правеле ова се повеќе и повеќе со текот на времето имале помала телесна тежина од оние кои следеле помалку „нордиска“ диета.
Нордиската диета станува сè попопуларна во последните неколку години. Терминот нордиска диета ја опишува вообичаената диета во скандинавските земји. Важни компоненти на нордиската диета се риба, бобинки, јаболка, круши, зеленчук од зелка, корен зеленчук, компир и з. Б. Цели зрна.
Во фокусот: нордиска диета и телесна тежина
Финските истражувачи сега испитаа со својата студија дали има корисен ефект врз тежината ако луѓето јадат според принципите на нордиската диета. Веќе е познато дека нордиската диета може да има позитивен ефект врз здравјето на срцето - но ефектите врз телесната тежина досега биле помалку добро истражени.
Студија со времетраење од 7 години на 5024 Финци
Во нивната студија од 2007 година, истражувачите вклучиле 5024 луѓе од Финска на возраст од 25 до 75 години. 7 години подоцна, во 2014 година, истражувачите ги извршија своите анализи. Во тоа време, 3735 од 5025 луѓе сè уште учествуваа во студијата. 1/3 од луѓето кои останале во студијата биле поканети на здравствена контрола. На другите луѓе им беше испратена лента со која требаше да ја измерат големината на телото, како и прашалник, со кој беше поставена диетата на луѓето. Беше искористена скала со точки за да се провери колку добро учесниците се придржуваа на нордиската диета. Повисоките оценки покажаа поголема конзистентност со нордиската диета.
Усогласеност со нордиската диета и БМИ - има предности?
Користејќи ги податоците што им беа достапни, истражувачите анализираа дали има врска помеѓу индексот на телесна маса (БМИ) и усогласеност со нордиската диета на почетокот на студијата и со текот на времето. БМИ е мерка за проценка на телесната тежина и овозможува класификација на недоволна тежина, нормална тежина, прекумерна тежина или дебелина (= патолошка прекумерна тежина).
Подобар ефект на тежина кога се придржувате кон нордиската диета
Анализите покажаа дека повисоко ниво на согласност со нордиската диета при почетната фаза беше поврзано со помала тежина и БМИ на испитаниците. Слично на тоа, луѓето кои ги подобриле своите резултати во текот на студијата имале помала телесна тежина на крајот од студијата. Нордиската диета на тој начин имала позитивно влијание врз телесната тежина на учесниците во студијата.
Луѓето кои ја следеле нордиската диета или кои тоа го правеле сè повеќе со текот на времето, имале помали тежини според резултатите од оваа студија. Нордиската диета може да биде добар начин да се одржи здрава телесна тежина на долг рок.
Наскоро
Главниот готвач Андреас Шолц ви покажува лесен и вкусен почетник како препорака за рецепт за вашите празници.
НАШИОТ НАЈДОБРИ .
Најдобри рецепти за празници од препорачани домаќини и готвачи на Topfgucker-TV