Илеана Бадиу Како ослабев 16 кг
Од кога сум роден, успеав да ослабам 16 кг преку урамнотежена исхрана и спорт, за само четири месеци. Мојата цел би била да ослабам уште 5 кг, но во моментот сум во период на стагнација.Иако навистина не сакам да спортувам, знам дека диетата нема да работи без да се надополни со тренинг за сила. ! Одам во теретана 4 пати неделно каде комбинирам програма кардиомикс со фитнес, со тренер за секоја од нив. Фитнесот ми се чини најпривлечен бидејќи не само што ви помага да се ослободите од маснотиите, туку ги претвора во мускулна маса. Комбинирајте го сето ова со антицелулитна масажа двапати неделно за да помогнете во отстранување на масното ткиво.
Враќајќи се на диетата што ја следам откако се познавам, научив дека е многу важно да се има рамнотежа што не создава трајна фрустрација. Имам свои мали кулинарски одмор, како риба подготвена во Аптаун (голем волк), тестенини со тартуфи во ресторанот Цена или тестенини со лосос на Аквариумот. Сакам суши, би го јадел сето ова до крајот на мојот живот, но оризот ми е оној што ми пречи!
Месеци
Утро - Се будам, играм со своето мало момче и во исто време се обидувам да појадувам, кој се состои од урда, бибер и варено јајце. Малку подоцна, околу 09,30 часот, сум во теретана каде што работам со мојот тренер на програмата кардиомикс.
10.30 - Пристигнувам во канцеларијата и ја започнувам својата секојдневна активност. Оваа недела ја започнувам со краток извештај од еден од клиентите, за кого агенцијата наскоро ќе биде на теренот.
Ручек - Се вели дека најдобрите идеи доаѓаат по здрав оброк. Јадам ручек во салата за состаноци, каде што, заедно со моите колеги, се обидувам да го скицирам планот на борбата. Ручекот се состои од салата од зеленчук со риба и (многу) кафе со млеко. Знам дека не е добро да се пие млеко во диети, но тоа е нешто од што не можам да се откажам.
Вечер - Се враќам дома околу 19.30 часот и јадам скромен оброк, направен само од јогурт и повторно. салата Потоа играм со бебето до спиење. Порано го заспивав за да можам да уживам во него што е можно повеќе.
Утро - 07.30 часот - Обично време за будење, со храна за бебиња и мој појадок: парче диетален леб, урда и салата од суров зеленчук.
09.30 часот - Одам на состанок со тренерот за фитнес за оваа втора физичка програма што ја пратам со светост.
10.30 - Бизнис состанок на плоштадот Викторие за нов проект.
Ручек - Одам во канцеларија, каде што служам ручек, составен од 100 гр пилешко на скара и зеленчук. Следува, како и обично, ден полн со работа и состаноци
Вечерта - стигнувам дома на време за да останам со Саша. Во 21:00 часот вечерам, се состои од свежо кравјо сирење. Разговарам на телефон со сопругот и пред да заспијам, прочитав книга што навистина ми се допаѓа.
Утро - Појадок: варено јајце со пиперки, половина домат и многу јогурт. Потоа одам во просторијата за вежби кардиомикс
Ручек - Овој пат јадам во град, каде што служам риба на скара: морски волк од горе град со гарнир брокула.
Вечер - со нетрпение чекам да дојдам до моето мало момче да се искапат навечер. Ги сакам нашите тивки моменти кога се забавуваме заедно. Ја ставив Саша во кревет и потоа излегувам да видам некои клиенти на трпезата во градот.
Четврток
Утрото - бегам 150 гр слабо кравјо сирење и лате. Денес треба да бидам порано во канцеларија, имаме многу важен состанок и конференциски повик со оние од мрежата на Wunderman New York, поради што го одложувам спортот за подоцна.
Ручек - Бидејќи сесијата траеше подолго, јадам околу 16.00 часот: варено месо од мисирка со зеленчук на пареа и печурки на скара. Оброкот е завршен со 1 лате што ја заменува мојата потреба за слатки; исто така, за ова понекогаш обично пијам светлина од Кока Кола со мраз. Во 20:00 часот, бев закажан за спорт - час за фитнес со уште двајца пријатели.
Вечер - За жал, пристигнувам непосредно пред вечерната забава на Саша. Откако тој ќе заспие, успеав да направам малку време и да сурфам на Интернет за да се запознаам со она што се случува во рекламната индустрија и во социјалниот свет. Вечерата се состои од урда и јогурт.
Петок
Утро - го започнувам денот со сесија за масажа, наменета за подигање на тонот за остатокот од денот. За појадок, јас исто така се разликувам и избирам изматено млеко и две парчиња лебници од типот Васа.
Ручек - Исто така, ручекот го послужувам во канцеларија, морска храна и салата од зеленчук. На кафе на ручек ја поставив својата агенда за викендот, проверувајќи ги состаноците за следниот.