Или ќе изгубите тежина или ќе се откажете
Руската диета е дел од групата на строги диети со малку калории. Внимателно следено, тоа гарантира брзо губење на тежината. Специјалисти препорачуваат пред да го следите овој радикален режим на слабеење, треба да се консултирате со лекар. Покрај советите на специјалистот да не ја следите оваа диета повеќе од 2 недели, се препорачува да се откажете од какво било физичко вежбање за време на диетата.
Ако одлучите да ја следите руската диета, мора да имате предвид дека се дозволени зачини, сол, бибер, оцет, сос од Вустершир, соја сос, сенф и кечап. Исто така, диетата се базира на дневна потрошувачка на најмалку 4 чаши вода или диетален сок. И, ако внимателно го следите дневното мени, Руската диета ви ветува губење на тежината до 7 килограми.
Диетата мора да биде дизајнирана да ве одржува во форма, а со текот на времето можете да ја промените вашата исхрана на здрав и ефикасен начин за одржување на фигурата. Поради ова, руската диета не може да се следи без претходен совет на нутриционист.
Руска недела
Еве како треба да изгледа вашето дневно мени кога ќе одлучите да ја следите руската диета:
Ден 1
• Појадок: кафе
• Ручек: 2 јајца и домат
• Вечера: 150 гр црвено месо со зелена салата
2 ден
• Појадок: мезе за кафе, тост или бисквити
• Ручек: 150 гр црвено месо со зелена салата
• Вечера: 150 гр слаба шунка и јогурт
3 ден
• Појадок: мезе за кафе, тост или бисквити
• Ручек: зелена салата, домати, агруми
• Вечера: 100 гр посна шунка, овошна салата, 2 јајца
4 ден
• Појадок: кафе, тост
• Ручек: 150 гр посно сирење, јајце, морков
• Вечера: овошна салата, јогурт
5 ден
• Појадок: 150 гр шунка, моркови
• Ручек: 200 гр риба на скара, еден домат
• Вечера: 250 гр црвено месо
6 ден
• Појадок: кафе, тост
• Ручек: печено пилешко без гарнир, цитрус
• Кина: 2 јајца, сурови моркови
7 ден
• Појадок: кафе, тост
• Ручек: 250 гр црвено месо, агруми
• Вечера: што било, но не повеќе од 500 калории.
Како да ја задржите вашата дневна енергија за време на руската диета
Како што веќе реков претходно, оваа диета има неповолност во губењето на дневната енергија. Во следните редови, ќе ви покажеме храна што може да ја врати виталноста на вашето тело: пред сè, овошјето присутно во дневното мени ви обезбедува дел од енергијата што ви е потребна толку многу.
Рибата, која мора да се јаде петти ден, е познато дека е одличен извор на протеини, покрај внесувањето на минерали и витамини.
Шеќерот треба да се исклучи од диетата за слабеење: значителна количина шеќер автоматски значи многу калории; Руската диета предлага храна без шеќер, така што брзото слабеење е безбедно.
Основниот принцип на режимот останува количината на задолжителна дневна вода: минимум 4 чаши. Познато е дека на здраво тело му треба доволна количина на течности, но избегнувајте пијалоци со значителна содржина на шеќер! Не заборавајте да побарате совет од вашиот лекар ако сте решиле да ја следите оваа диета за слабеење.
Руска диета, диети за слабеење, режими за слабеење
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.