Илјадници жени паѓаат во такви стапици секој ден! 10 митови за слабеење, расфрлани од специјалисти
Флорентина Оприс, познат тренер за фитнес и аеробик, но и ТВ starвезда, откри пред читателите CANCAN.ro 10 лажни митови за слабеење:
1. Не јадете после 18:00 часот - Ова е лажен мит! Треба да јадете најмалку три часа пред спиење, храна што лесно се вари.
2. Не јадете слатки - Да, можете да јадете слатки, но може да ги јадете како посебен оброк со мала количина.
3. Не јадете леб- Можете да јадете леб со интегрално брашно и бидете внимателни со што го комбинирате! Во никој случај со топено сирење, маргарин, путер. Само парче на масата!
4. Без маснотии! - Маснотиите играат важна улога во сите реакции што се случуваат во организмот! Но, само она зеленчукот, како што го добивате од масла со добар квалитет и од лешници, бадеми, ореви.
5. Спортувате, но можете да јадете што сакате! - Сосема погрешно! Спортувајте за да го активирате метаболизмот, но осигурете се дека после спортот ви требаат квалитетен протеин (риба, грашок, наут и грав)
6. Овошјето гојат! Бананите ви даваат енергија, како и другите овошја! Само што треба да се јадат наутро, одделени од која било друга храна.
7. Тае-бо ослабува! - Изберете го движењето што ви одговара. Не само што тае-бо слабее! Подобро секој ден, правите еден вид вежба што ви се допаѓа, отколку да вежбате нешто што не ви се допаѓа.
8. Јас не јадам ништо и сè уште сум дебел! - Погрешно е да гладувате! Телото ќе го забави метаболизмот и ќе можете полошо да добиете тежина! Оброците треба да бидат на секои 4 часа, но не многу квантитативни (чинија).
9. Нема повеќе шеќер! - Лажно затоа што ни треба и слатко, но мора да избереме или замена заснована на стевија или кафеав шеќер, во мали количини и никогаш рафиниран бел шеќер - нема никакви придобивки!
10. Што ако пијам сокови? Не дебели! - Соковите се вистинска калориска бомба! Дури и да испиете чаша, тоа е еквивалентно на дел од „дарежлива“ храна! Ако пиете на крајот од оброкот, тоа се претвора во масно ткиво!