Врвен зеленчук за гоење
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Брашов
Зеленчукот е здрав и треба да биде вклучен во секојдневната исхрана. Но, ако сакате да изгубите тежина, треба да избегнувате одредени зеленчуци, кои имаат многу калории.
Целиот скробен зеленчук е калоричен. Компирот е прв во горниот дел на зеленчукот што гое. „Компирот е еден од најчесто консумираните зеленчуци, но има многу калории. Два варени или печени компири можат да имаат до 200 калории. Ако правиме пире не значи дека јадеме диетално ако додадеме млеко или путер по вкус. Исто така, ако пржете компири, имате вистинска калориска бомба, без разлика дали ги јадете обична или со стек. Компирите се добри за организмот, но доколку сакате да изгубите тежина треба да ги јадете природно, варени во вода откако ќе ги исчистите. Но, избегнувајте сладок компир, кој е толку популарен во последно време. Тие се скоро двојно повеќе калории од нормалните. Пченката има и 150 калории. Тој е здрав и многу луѓе го јадат едноставно варено или како прилог. Сепак, треба да се избегнува во исхраната “, вели нутриционистката Ева Јорчан.
Гравот исто така дебелее, особено сувиот грав. „Гравот има многу придобивки, но има и многу калории. 100 грама грав има скоро 200 калории. Ако јадете супа од грав, било да е тоа без месо, или посно, двојно поголем број на калории бидејќи покрај гравот, обично се додава и друг зеленчук. Претепаниот грав е добар, но само со малку лук, без пржен кромид. Гравот дава и бензин и затоа треба да се консумира напладне, а не навечер кога варењето на храната се забавува “, вели докторот.
Внимавајте на белиот зеленчук
Иако не многу луѓе го знаат ова, белиот зеленчук има и доста калории. „Целерот, коренот од магдонос или пашканатот имаат скоро колку калории како компирот. Тие се здрави, но ако сакате да изгубите тежина, не ги вклучувајте во вашата исхрана. Избегнувајте ги дури и ако ги јадете сурови во салата. Исто така, авокадото, кое иако е овошје, сè повеќе се зема како зеленчук. Тој е здрав, но има скоро ист број на калории како компирот “, вели специјалистот.
Ако сте на диета, има и зеленчук кој има многу малку калории. Краставицата, на пример, има само 20 калории. Домати, пиперки, брокула, карфиол или зелка исто така може да се јадат тивко затоа што не надминуваат 50 калории на 100 грама. А тиквите се малку калорични и многу здрави.