Illилијан Михаелс - Кршен или не уништи диетски клуб на Форум
Кој го стори тоа и какви се твоите искуства.
Прво сакав да започнам да правам јога за да го стабилизирам трупот.
Потоа продолжете да барате. Сфаќам дека не го губиш она што го знам со тоа. Целта е 12 кг за оваа година, значи У85.
Попрво би траело неколку години, но трајно.
Подобро 10 кг годишно што навистина нема, отколку 25 кг да се вратат.
Одг: illилијан Михаелс - уништи или не распарчи
одговор од Атен на 4 јануари 2016 година, во 7:45 часот
Некои од нив веќе ја завршија оваа програма за уништување, јас веќе двапати.
Последен пат го закачив на Ripped in 30.
Добро се сеќавам дека после првиот ден мускулите ми беа болни засекогаш. Тогаш е важно да ги стиснете забите и преку. Но, вредеше. После 20-тина дена, ќерка ми дојде кај мене и ми рече: „Мамо, никогаш порано не си имал толку тенок стомак“.
Во меѓувреме, покрај џогирање, правам „Нема повеќе зони на проблеми“. Понекогаш сите вежби, кога имам малку време, понекогаш само два или три круга.
Мислам дека Шред е одличен како почетна точка, но мора да поминеш низ него, болни мускули или не (и едвај можев да седам во автомобилот) Лично, сепак, не би ја сторил целата работа на едно парче, но на пр. 3 дена, 1 ден пауза, 3 дена, 1 ден пауза.
Одг: illилијан Михаелс - уништи или не распарчи
одговор од Мама69 на 4 јануари 2016 година, во 8:26 часот
Добро е што имате на ум долгорочна, стабилна цел. Спортот е еден столб, исхраната е другиот. Спорт не дури и за целите на (директно) согорување на маснотии, туку за создавање мускули и потоа одржливо подобрување на вашиот метаболизам и потрошувачка на енергија.
Ако тоа ви одговара преку illилијан Михаелс, би било одлично.
Само 30-дневна програма, а потоа назад на нула, ТОЈ нема да ве однесе понатаму. Програмата за уништување е одлична за обучени луѓе кои сакаат да фрлаат маснотии, така што основните мускули се појавуваат јасно. Значи не е погоден за -12 килограми.
Одг: illилијан Михаелс - уништи или не распарчи
одговор од Мама69 на 4 јануари 2016 година, во 08:30 часот
Ако сте заинтересирани, можам да ви препорачам -> YouTube: Софија Тиел, SunnyKnows и исто така одличен, канал на проф. Фробсе.
Одг: illилијан Михаелс - уништи или не распарчи
одговор од копче во уво на 4 јануари 2016 година, во 12:07 часот
Како некој што не се занимавал со никаков спорт долги години, започнав на 0 фитнес ниво со уништено ниво 1 пред околу 2 години. Ми беше многу тешко да започнам, но фазирањето од 10 дена на ниво 1, 10 дена на ниво 2, итн. И временскиот рок (програма за 30 дена, погледни) ми помогнаа да останам мотивиран.
Добрата работа е што забележав значителни промени по околу 5 дена. Мојата состојба од време на време се подобруваше и имав повеќе сила и можев да ги препознаам мускулите на првата рака и стомакот. Само што се чувствував многу подобар. Бев посилен.
За жал, поради лични физички особености, не можев да го изведам нивото 3 како што сакав, па останав со нивоата 1 и 2. Јас го правев тоа од време на време, но за жал во одреден момент го оставив да се лизне. Почнав повторно подоцна и ги имав истите позитивни резултати, но моето копиле ме држи назад од сега да продолжам со тоа. За да ме мотивирам, купив нова програма од illилијан Михаелс (Кнакпо), но сепак е превисока за мене затоа што веќе не сум во форма. Значи, според мое мислење, препорачливо е да започнете со уништување пред да направите тренинг со тврд задник. Не знам како работи со другите нејзини тренинзи.
Пробав и други тренинзи од други тренери, но illилијан е најдобриот мотиватор за мене.
Поздрав,
обетка
Одг: illилијан Михаелс - уништи или не распарчи
одговор од 21септември 2010 година на 5 јануари 2016 година, во 17:49 часот
Не знаев за тоа и проверив i-net. Дали ви требаат тегови, или дали е тоа можно без или со нешто друго.
Одг: illилијан Михаелс - уништи или не распарчи
одговор од 21септември 2010 година на 5 јануари 2016 година, во 17:51 часот
За жал, во моментот немам звук на мојот компјутер.
Ако го направите ова ниво 1, тогаш 30 дена, тогаш нивото 2 итн.?
Одг: illилијан Михаелс - уништи или не распарчи
одговор од Bathаба од бања на 5 јануари 2016 година, во 20:08 часот
Тегови не се задолжителни, можете едноставно да наполните шишиња од 2 x 500 ml со вода.
Потполковник Објаснувањето се прави на секои 10 дена.
За мускулната болка се вели дека е силна.
Illилијан секогаш го прави ова со две други девојки, едната прави полесна варијанта, другата потешка варијанта.
Уништи 1 и 2 се достапни на youtube, парчето 3 треба да се купи и сега има Shred Extreme.