Кобра - Развијте попозитивен став
Дома »Совети за јога» Кобра - Развијте попозитивен став
Денес околу 5 милиони луѓе во Германија редовно вежбаат јога. Сега сте еден од нив?
Специфичните вежби во јогата доведуваат до позитивни мисли што течат низ телото и посвесна свесност за околината.
Кобрата е прилично јасна вежба за јога. Има смирувачки ефект во време на стрес и ја зајакнува вашата способност за концентрација. Исто така ви помага полесно да дишете со отворање на стомакот, градите и рамената. Истегнувањето работи прекрасно и против криво држење на бирото и ги зајакнува грбот и задникот.
Зајакнете ја вашата (само) свесност и концентрирајте се на позитивните својства на кобрата што сакате да ја направите ваша: Нека ве инспирира оваа вежба, станете поенергични и поодлучни. Само следете го упатството.
Важно е вежбата да ја правите умно и свесно за да почувствувате релаксирачки ефект.
- Легнете рамно на стомак и истегнете ги рацете и нозете паралелно со телото. Дланките и задниот дел од стапалата се на подот. Исто така, го соблекуваш челото. Бидете сигурни дека дишете мирно
- Ставете ги рацете покрај вашето тело во висина на градите и малку свиткајте ги рацете. Затегнете ги мускулите на ногата и задникот за малку да го подигнете горниот дел од телото
- Обидете се да го истуркате горниот дел од телото со рацете подалеку од подот, бидете сигурни дека ги држите лактите близу до телото
- Ставете ја главата малку назад и погледнете нагоре
- Држете ја положбата околу 15 секунди, а потоа полека ослободете се од држењето на телото додека издишувате и вратете се во лежечка положба
- Повторете ја вежбата и продолжете мирно да дишете и излегувате
(Сеуште нема оценки)