Имајте добра тежина (не) на повидок; Водич за тироидната жлезда; Независен интернет водич за

Во теорија, сè е многу едноставно. За време на неадерактивна тироидна жлезда, целиот метаболизам работи на режачот и се дебелеете. Метаболизмот се нормализира преку терапија со тироидни хормони и се губат килограмите што се добиени во недоволни состојби. Тоа би било убаво. Само е штета што едноставно не работи така ...

Па, што да се стори ако златото на колкот не се стопи за чудо?

Со цел успешно да изгубите тежина и покрај болеста на тироидната жлезда, се препорачуваат две работи

1. Спорт, затоа што компензира за забавување на метаболизмот поврзан со хипотироидизам. Особено се погодни спортови за издржливост, како што се пешачење, џогирање, возење велосипед или пливање. Само 30 до 60 минути дневно вежбање се спротивставува на инсулинската резистенција.

2. Ниска гликемиска диета која избегнува храна како тестенини, ориз, производи од бело брашно, слатки, десерти и засладени пијалоци и наместо тоа се состои од протеински производи со малку маснотии, како и овошје и зеленчук. Ова избегнува скокови на шеќер во крвта, зголемување на секрецијата на инсулин и поврзаната зголемена конверзија на јаглехидрати во телесни масти.

Така, досега се применуваше принципот „маснотии те дебелее“ и се препорачува диета што е можно помалку масна и протеинска за намалување на телесната тежина, но сега се шири избегнување на јаглехидрати. Позадинската идеја е дека честата потрошувачка на големи количини јаглехидрати доведува до трајно зголемен шеќер во крвта, а со тоа и до инсулин. Сепак, високите концентрации на инсулин во крвта ја инхибираат загубата на маснотии. Од оваа причина, конвенционалните, т.е. Х. Диетите со малку маснотии и јаглени хидрати често се толку неуспешни кај луѓето со болест на тироидната жлезда.

Со цел да изгубите тежина трајно и покрај постојната болест на тироидната жлезда, треба да се избегнуваат јаглехидрати што брзо се апсорбираат, како што се бел ориз, компири, помфрит, тестенини, пица, бел леб, ролни, корнфлекс, колачи, колачиња, чипс од компир, слатки и лимонади.:-( Наместо тоа, дозволено е овошје и зеленчук, млечни производи, посно месо или риба и производи од цели зрна. Сепак, трајно губење на тежината не може да се постигне само со промена на вашата исхрана, туку само со дополнително редовно вежбање! Чувствувам форма “, што во никој случај не е прашање на секако за сите пациенти со тироидна жлезда.

Не мора секогаш да биде 30 кг губење на тежината и големина 36!

Секој килограм помалку е чекор кон пријатна тежина.

Пробајте го со мала 3-дневна програма и првично само променете ја вечерта.

Доцна попладне, почестете се на еден час вежбање (брзо одење, возење велосипед) и два часа подоцна, вечерајте со малку јаглени хидрати и високо протеини.

Ден 1: Мешана зелена салата со ленти од мисиркини гради

Ден 2: Јакна компири со кварк од билки

3 ден: Салата од домати и туна со прелив од јогурт

Патем, оваа идеја не е нова, таа е веќе имплементирана како

Ниско-хидрати, метод на логи, диета на гликс, метод на монтињак