Имам 0 издржливост, итно треба да ослабам, сакани совети!

Здраво, мојот проблем е веќе зголемен.
Јас сум висок 176 см и сега тежам 98 кг!
Повеќе од кога било досега, додека не наполнив 24 години, бев тенок и слаб (благодарение на ракометниот тренинг).
Потоа го запознав сопругот, престанав да вежбам, родив дете и детето порасна.
Тогаш беше пронајдена недедеративна тироидна жлезда, која добро се контролира од таблетите thxroxin110.
Имаше се повеќе и повеќе килограми!
Во 2007 година во ноември добив „рапел“ и се пријавив за обука на кола во фитнес студио, бев таму 4 пати неделно, се хранев супер и ослабев 10 кг за еден месец.
Бев тотално мотивиран, тогаш дојде Божиќ и сè повторно беше таму.
Оттогаш почнувам одново секој понеделник, сум во текот на денот
многу дисциплинирана без гладување, на пр. вчера:
Два леба од цели зрна со сирење наутро
На ручек, салата од тестенини/компири (подготвена многу малку маснотии) со Лионер/сирење
1 банана/1 јаболко
навечер вок зеленчук со ленти од Каслер/див ориз
И тогаш одеднаш:
Cелби за срдечна шунка/салама
Потоа уште 2 сладоледи

Не можам повеќе да се гледам себеси. Не одам на спорт многу често, секогаш имам изговор ... Плаќав 49 евра месечно за фитнес, навистина потрошени пари.
Моите пријатели не сакаат да спортуваат со мене.
Како можам само да го клоцам задникот? Пиењето не е проблем (3 Л дневно), седење во канцеларија 6 часа.

Извини што плачев, но можеби некој го има крајниот совет за мене!
Фотографии од претходните времиња висат насекаде.

вашето мени звучи прилично добро

можеби само го оставате оризот навечер
и нахрани малку суров зеленчук

наспроти желбите, се држев до врвовите на тенкиот сон
градите од мисирка
корнихони
или тврдо варено јајце

што се однесува до спортот
само помага да се победи внатрешното куче од свиња

о да, би го намалил овошјето на минимум и би јадел повеќе зеленчук

loveубовни поздрави мања

Оризот беше со големина на дланка, а немаше ниту многу овошје.
Всушност, и јас бев сит, навистина не ми требаше ништо.

звучи прилично добро што правиш!

Сепак, послабото јас, мора да го надминете сами, никој не може да го стори тоа за вас.
Секој што сака да постигне нешто мора да го помине ова, без оглед дали станува збор за слабеење или за нешто друго!

Обидете се да го одвлечете вниманието.
Или измијте ги забите и одете во кревет со книга (навечер)

Ставете белешка на вратата од фрижидерот вака:

Дали навистина го сакате тоа?

И тогаш по можност „дебела“ слика од вас .

Погледнете го мојот В.К., ќе знаете на која слика гледав сега и тогаш за време на почетната фаза на мојата диета.

Исто така, можам да препорачам промена во исхраната.
LOGI е волшебниот збор.

Го одржува нивото на шеќер во крвта на одредено ниво и, следствено, ја „спречува“ желбата за храна.

Тенок во сон на пр. прилично е убаво, но лично мислам дека е апсолутна глупост.
Внесување на јаглехидрати наутро и возење на BG до неизмерни височини .
Како што реков, мое мислење .

Неверојатно е она што го изгубивте, неверојатно!
Можете ли да го објасните LOGI подетално?
Во кој временски период изгубивте толку многу?
Вивиел и со кој спорт се занимававте?
Знам дека има многу прашања, но јас би бил среќен ако одговориш!

Се надевам дека можев доволно да одговорам на вашите прашања:)
Ако не, само пишете ми преку Велика Британија .

Јас сум спортски навивач, па можеби е лесно да се зборува, но не беше секогаш така. Во првите фитнес студија од средината до крајот на дваесеттите години одам само кога еден од моите пријатели е со мене, и тоа беше ретко. Во одреден момент дојде момент - ги открив курсевите за себе - дека главно го поминував слободното време во студиото. Како резултат на тоа, изгубив 15 кг, ме прашаа дали би сакал да одржувам курсеви, добив неколку сертификати за тренер и оттогаш веќе не можам да замислам живот без спорт.

Ова ми олеснува со фигурата. Да се држам до диета не е за мене. Ни јас не верувам во тоа, бидејќи ја намалува мотивацијата и брзо доведува до желби.

Само обидете се да јадете разумно, но не пропуштајте ништо! Но, бидете умерени. Тогаш желбите за храна престануваат !

така, мислам дека вашата диета е премногу богата со јаглехидрати. И бидејќи доста го запревте вашиот спорт, не можете да ги консумирате ниту во големи количини. За жал, овошјето има многу фруктоза и затоа многу јаглехидрати. Тогаш би било подобро да јадете зеленчук како закуска помеѓу оброците.

Многу ми помогна да јадам според правилата на СИС. Имав фиксна рамка за тоа што ми е дозволено да јадам и кога, но секогаш бев многу сит. И секој ден се повлекував за да спортувам повторно (дури и кога каучот гласно ме повика!).
Сега повторно трчам 6 пати неделно и се чувствувам одлично.
Исто така, секогаш ми помагаше да ја носам својата спортска опрема на работа, а потоа да одам директно во студиото. Тогаш немате изговор

ти посакувам успех
LG
Сузан

Прескокнете ги јаглехидратите навечер и претпочитајте да јадете само храна богата со протеини.Тогаш желбите за храна треба да исчезнат.

LG H.

Која диета богата со протеини би ја предложиле? Тоа, исто така, ќе ве задоволи на долг рок?

Богати со протеини всушност секогаш добро заситуваат и долго време. Theелбите исчезнуваат бидејќи нивото на инсулин не се зголемува.

Аспарагус со шунка и кукла од сос од холандја (8%)
Моцарела спанаќ со филе од лосос (готви на пареа во микробранова печка)
Печете ракчиња во тавата, со салата
Омлет со пиперки, домати и ленти шунка
Филе дојка од мисирка со пржени јајца
итн.

Мислам дека има многу опции

LG H.

Мислам дека не постои такво нешто како врвен совет, само треба навистина да сакаш, тогаш тоа ќе се реши само по себе.

Ако ја погледнете вчерашната диета, веќе постојат работи што сè уште можат да се разменуваат. Можеби по некое време можете да го направите тоа погрешна работа што можеше само да ја размениш, но сепак ќе излезе истата сума. Само како бакшиш

Indубезно почит
Биби

Се додека се ставате под таков притисок, во секој случај нема да работи.

1) Губење на тежината на долг рок, исто така значи дека трае долго и не доаѓа во рок од 3 месеци
2) Би се вратил малку назад со Спорф и очекував колку што можам. Првите неколку недели сте супер мотивирани, одите на тренинг до 7 пати неделно и полека доаѓа малиот ѓавол и паѓа на 0. Па прво пробајте да направите доволно спорт за да биде реален. 1-2 пати неделно и во спротивно обидете се да се движите во секоја прилика. Без лифт, без скали, земете велосипед и движете се со вашето дете.
3) леб. зошто јадеш леб?
4) Лионер е една од масните колбаси и исто така е направена од свинско месо, исто како и вашиот Каслер.
Претпочитајте пилешко, риба и посно говедско месо

Јадете целосно погрешно!

3/4 од вашата чинија треба да биде зеленчук, а остатокот поделен на месо и јаглехидрати.
Не заборавајте на овошјето помеѓу оброците и млечните производи како јогурт со малку маснотии.

Зачувајте ја храната за вечер.
Јас сè уште имам јогурт со мед навечер. Тоа е слатко и ме спречува од најлошото