Имам 100 кг и сакам да тежам 70 кг! (телесната тежина)
Здраво, јас имам 14 години и би сакал да имам некаков план на исхрана, што можам да јадам, а што не тежи 100 кг и висок сум 1,75 м (проценето) Благодарам однапред =)
5 одговори
Спорт Промена на диета. Т.е. Помалку калории, повеќе овошје. Фиксни оброци веќе не јадат по 18 часот. Избегнувајте јаглехидрати (тестенини, компири, ориз, леб). Префрлете се на риба и месо со малку маснотии (мисирка). Пијте многу .
Благодарам: D Конечно разумен одговор ^^
Па после 18 часот не можам да потврдам дека не јадам ништо за да останам витка. Поради мојата работа, ретко јадам пред 20 часот. Ова е мојот главен оброк. И јас ја задржувам мојата тежина. Но, не мислам на прекумерна тежина.:-)
Може ли да се согласам со Рокси, оваа крута забрана за „6 часот“ е практична само ако можете да јадете нормално околу 16 или 17 часот. Но, во принцип станува збор за поставување ограничување навечер, на пр. 3 часа пред спиење или едноставно: ништо по вечерата. Избегнувате замка за маснотии: грицкање пред ТВ;)
Променете ги навиките во исхраната. Ако сте толку тешки, дефинитивно сте премногу, премногу често, премногу доцна и погрешна работа. Јадете се што сакате и зеленчук! Секогаш кога сте гладни овошја, овошје, овошје! Ориз, тестенини или компири со оброци (каде работи опцијата за цели зрна). Секогаш имајте зеленчук! Ако сте месо, одете по мисирка или пилешко. Најдобро е да уживате во храната без сосови. Малку е чудно на почетокот, но дури подоцна сфаќате колку навистина вкусат одличните работи! И навистина можете да заштедите калории од сос од маснотии. И тогаш треба да се преселите. Пливање, возење велосипед и пешачење би било одлично на почетокот! Потоа лесно џогирање, дури и ако е тешко. ти посакувам успех!
Бидејќи сè уште се развивате и растете, дефинитивно треба да разговарате за ова со вашиот лекар. Малку слатки работи, пиење многу вода и спортување дефинитивно ќе ги донесат првите успеси.
Редовно спортувајте многу (пливање - возење велосипед - џогирање)
тоа е тешко за вашата возраст можеби треба да одите во камп за тинејџери и да разговарате со вашите родители за тоа . надвор од дома понекогаш е подобро да изгубите тежина.
слични прашања
Здраво, јас имам 18 години, женка, висока 1,63 м и тешка околу 70 кг и би сакал повторно да тежам 60 кг. Преземав апликација наречена „YAZIO“, таа вели дека не треба да јадам повеќе од 1452 kcal на ден.
Наутро често јадам 100g овесна каша со 1 чаша млеко и 1 банана или 250g кварк со банана, на ручек има 1 порција, а навечер 2 мали леб од интегрално брашно. Ми рекоа дека е премногу, но ми треба ова да биде исполнето. Имам 100 кг и имам 14 години, плус сум висока 1,65 м.
Кога само се мерев, ми рече 106,35 во што некако не можев да поверувам. Јас навистина не изгледам како да имам 100 кг. Значи, имам прекумерна тежина, но не би помислувал дека ќе имам 100 кг.
Која е најдобрата работа да се направи? Во мојот стар тренинг за сила и совршената диета, тоа би било добро за слабеење?
Забелешка: Јас сум астматик и имам неадеративна тироидна жлезда. но јас сум релативно атлетски за мојата класа во тежина.
Која би била идеалната тежина за мојата висина? Не ми е пријатно во телото, но едноставно не правам ништо во врска со тоа. Ние често јадеме мрсна храна (турско семејство), а потоа и неколку слатки. не е лесно да се направи без тоа. (во моментот пијам само минерална вода)
Здраво, јас сум висок 1,65 м и 80 кг. Прашав многу (пријатели, семејство) колку кг би процениле дека сум. Сите ме проценија на околу 70 кг. Исто така, ги замолив луѓето да дадат свое искрено мислење и никој не би помислил дека тежам 80 кг. Исто така, запознав многу луѓе кои исто толку тежат и се со иста висина, а сепак се многу подебели од мене. Дури и кога ги гледам сите bmi компјутери со 3Д преглед на телото, забележувам дека изгледам како да имам 70. Дали навистина може да има толку многу мускули под мојот масен слој или мојата тежина е само МНОГУ добро распоредена? Како би изгледал ако навистина имав 70 кг?
Здраво момци! Значи, имам 14 години, висок 165 см и тежок 63 килограми. сакав да те прашам дали мојата тежина е во ред или морам да работам на тоа.