Имам 13 години и сакам да ослабам! (Здравство, спорт, исхрана)
имам 13 години и премногу дебела,
би сакал да се ослободи од неколку килограми без јо-јо ефект,
Мислите ли дека слабеам со тоа што не јадам Мекдоналдс (брза храна .)?
па мислите дека слабеам со здрава исхрана?
5 одговори
но здраво јадење и вежбање се важни
еве неколку совети:
видете совети за слабеење (лево од вас), ќе најдете многу таму
кревање тегови и шетање низ собата со тоа
горе и долу по скалите
Јас исто така имам 13 години и го најдов решението што ми помага . и американскиот фудбал ми помага, можеби сте слушнале за тоа претходно . Имате тим што ве мотивира, а спортот сам не е забавен, а спортот треба да биде забавен. Најдобро е да не јадете „конзервирана храна“, туку свежи работи.Треба исто така да избегнувате слатки што е можно повеќе и да одите на прошетка почесто. Се надевам дека ти помогнав:)
Ако не уживате во вежбање, обидете се да одите на повеќето начини и со брзо темпо; јас би трчал многу и секогаш брзо.
Јас би ја намалил потрошувачката на шеќер и ќе го имам последниот оброк во 17 часот (може да јадете само едно јаболко потоа, бидејќи содржи супстанции што му помагаат на вашето тело да согорува калории преку ноќ).
Јас скоро целосно би го избришал Fastfoot!
Ви посакувам голем успех!
Заборавив да напоменам дека дефинитивно треба да избегнувате слатки пијалоци!
Тие најмногу дебелеат.
За време на викендот мала кола веќе е во неа, но инаку пиете само вода и незасладен чај!
пред се сакам да ти кажам. не биди толку самокритичен;)
Еве неколку совети од мене.
1. Не оди на радикални диети, се коцкав и се уништив со тоа, претпочитам да слабеам рамномерно и стабилно!
2. Здрава храна: наутро: производи од цели зрна, свежо овошје, житарици (без слатки келоги!), Наместо сирење, на пример, крем сирење и наместо салама, посно шунка.
ручек: месо со малку маснотии (пилешко на пример), зеленчук
вечер: не треба да јадете ништо после 18 часот, ако сте сеуште гладни, земете само јаболко наместо чипс и ко
3. Движење: Можете да го вметнете во вашето секојдневие, со велосипед до училиште, скали наместо лифт и така натаму . исто така, побарајте хоби што е забавно и што можете да направите со пријателите. Танцување . јавање. толку многу можности.
4. Редовно пиете вода и овошни прскалки наместо кола и слично.
5. Измерете се секој ден, по можност еднаш неделно, бидејќи тежината секогаш варира од ден на ден
Среќно со слабеењето и не претерувајте.
слични прашања
Здраво луѓе, би сакал да направам алмасед турбо веќе 2 недели, дали мислите дека има 10 кг таму? После тоа, секако дека би сакал да ја сменам диетата за да го избегнам јо-јо ефектот.Ако сте имале искуство со алмасед, добредојдени сте да го споделите со мене, поздрави, нептуна
И иако ослабувам веќе 4 недели, не гледам никаква разлика, пред една година изгубив 25 килограми на прилично нездрав начин и јадев многу малку во рок од 4 месеци, но после 3 недели многу ги забележав пантолоните Седејќи многу лабаво но сега не забележувам никаква разлика затоа што пред една година ме погоди јо-јо ефектот каде повторно се здебелив 25 килограми. Што можете да јадете за да изгубите тежина.
Ако сакате да изгубите тежина (здрава исхрана) и да имате ден за измами уште од самиот почеток, т.е. секогаш да се препуштите на малку нешто во сабота, тогаш телото теоретски треба да „верува“ дека нема да има вонредна ситуација и со тоа ефектот јо-јо ќе се постигне по Посакуваната тежина не се појавува нели? Во комбинација со спортот, се разбира.
Здраво на сите, јас ќе ослабам, ја сменив исхраната и одам на пливање 3 пати неделно. Мојата почетна тежина на 1,77 м е 120 кг
По колку килограми можете да го видите
благодарам за одговорите
Јас/17 тежам 60 кг со висина од 1,70 см. Јас сум незадоволен и морав да ја сменам исхраната во секој случај поради нетолеранција. Јадам само здрава храна и јадам малку јаглени хидрати навечер. Пијам само вода и слатки и сл. Е целосно заменет со овошје. Кога гледам ефект на слабеење? Затоа што пред тоа навистина јадев што сакав и многу брза храна и слатки пијалоци и се што може да се направи погрешно . Или . воопшто ќе ослабам?
Минатата година отидов на диета (гладен) и ослабев од 63 килограми на 56. Потоа имав 2-3 месеци период кога ме остави амбиција и затоа јадев многу за тоа време. Во меѓувреме имаше денови кога Јадев малку, но тоа беа многу малку дена.
Јас за тоа време добив само 2 кило, така што сè уште е многу, но бидејќи сите зборуваат за јо-јо ефектот што доаѓа со двојни кг, малку сум изненаден. ?
Како може да биде тоа што мислиш зошто не сум ставил толку многу ?
Патем, сега сум наскоро да продолжам да слабеам и да работам доста добро
сум женка и висока 172
Здраво:) Сакам да започнам 4-недела радикална диета од утре. Знам дека не е здраво, но решив да го сторам тоа. Ако ретко јадам брза храна по диетата и не јадам слатки и слично, тогаш можам да одржам тежина без јо-јо ефект.
Те молам без глупави службеници или што било друго:).
Еј, јас сум 1,75 м и тежам околу 75 кг, би сакал да ослабам околу 7-8 кг. Но, на почетокот честопати вадите вода и сл. Како можам да ослабам брзо, но без јо-јо ефект? благодарам
Како ослабувате 3 килограми за една недела, па со каква диета и колку спорт треба да правите за една недела и каков спорт? Можете исто така да добиете јо-јо ефект?
еј, јас сум повторно што сакав да знам кога ќе го добиеш јо-јо ефектот, јас веќе велам благодарам
Здраво на сите! Сакам да ја намалам тежината и да започнам здрава исхрана со диета со чоколадо. Знам дека ова е тотално нездраво и, како што реков, треба да се воведе само како вовед. Оттука и моето прашање: кој од вас некогаш направил ваква диета или познава некој што направил и може да ми го каже своето искуство во врска со ова? И, дали имавте јо-ефект откако повторно јадевте нормално?
Голема благодарност за вашата помош:-)
Еј, сега имам еден месец навистина да се концентрирам на себе и на мојата диета. Сакав да прашам дали знаете диета што ви овозможува да изгубите многу тежина за еден месец. Не ми е гајле дали е нездраво или има јо-јо ефект. Само сакам прво да имам сè надолу, а потоа да се концентрирам на тоа да остане така. Па можеби имате диети и совети како да изгубите многу тежина за еден месец? Doе се занимавам и со спорт. Благодарам однапред:)
Колку време е потребно додека не ги изгубите првите килограми ако сте ја смениле диетата (малку јаглени хидрати) и одите џогирање половина час секој ден и правете тренинг?
Кога треба да консумирам најдобри јаглехидрати и кога треба да консумирам протеини? И што друго треба да барам за да изградам мускули во здравата исхрана?