Обука за очи Како да го зајакнете видот; Каков живот
Без разлика дали компјутер, таблет, паметен телефон или телевизија: големи и мали екрани нè придружуваат низ модерното секојдневие. Тие го привлекуваат нашето внимание затоа што користиме визуелни медиуми за да снимиме важни информации за многу области од нашите животи. Сепак, овие нови навики на гледање бараат многу од нашите очи и на долг рок можат да го нарушат нашиот вид. Особено младите луѓе страдаат од миопија сè почесто.
Добра вест: Можете специфично да се спротивставите на овие негативни ефекти. Овде можете да дознаете како работи видот и кои фактори можат да влијаат на вашиот вид. Потоа ќе научите три лесни вежби со кои можете да го ублажите слабиот вид и да ги оптимизирате вашите визуелни перформанси.
Силна врска - окото и мозокот се тимски играчи
Ретината е тенка нафора и е дел од мозокот. Пренесува информации како што се осветленост, боја, форма и растојание до различни области во мозокот, кои ги обработуваат и проценуваат. Ова е местото каде што се одвива најголемиот дел од визуелниот процес. Нашиот мозок пресметува просторна слика од различните слики на двете очи.
Каде сум? Што се случува овде во моментов? Што е познато и што е ново? Мозокот ги расчистува сите овие прашања во рок од неколку милисекунди и иницира соодветни реакции. Едноставниот процес на гледање е многу сложен спој на бројни мали процеси.
Нови барања, нови навики на гледање - што можат да прават вашите очи денес
Гледаме разни екрани со часови во текот на денот. Оваа нова навика за гледање носи со себе три фактори што доведуваат до неприродни побарувања за нашите очи:
1. Гледаме во директни извори на светлина. Современите екрани светат во богати бои. Ова е оптоварување на вашите очи затоа што се дизајнирани да ја рефлектираат светлината. Кога ќе видиме, консумираме и визуелен пигмент, на кој му се потребни кратки периоди на темнина за да се обнови. Ова е токму она што често недостасува при работа на екран.
2. Помалку гледаме во далечината. Визуелните медиуми ни покажуваат релевантни информации одблизу. Со текот на времето, очите се навикнуваат на овие барања. Специјализирате на краток рок, но ви треба помош да гледате во далечината.
3. Трепкаме помалку. Дали сте се обиделе да не трепнете и да не ги отворите очите? За неколку секунди очите ќе почнат да горат и наводнуваат. Трепкањето на очите ќе ги задржи вашите влажни очи и ќе ги заштити од прашина и бактерии. Додека ние обично трепнуваме околу дванаесет пати во минута, со фокусирана работа на екранот, тоа е само четири трепки на минута или помалку. Сувите и уморни очи може да бидат резултат.
Аметропија - ова се трите најчести оштетувања на видот
Вашите навики за гледање влијаат на развојот на визуелните вештини. Особено младите луѓе кои растат со визуелни медиуми имаат се поголема веројатност да развијат слаб вид. Ние првенствено правиме разлика помеѓу следниве три вида на аметропија:
- Миопијата денес најмногу се зголемува во Германија. Миопија може многу добро да види сè што е близу. Сè што е во далечина, сепак останува надвор од фокусот.
- Луѓето кои страдаат од презбиопија имаат потешкотии да гледаат одблизу како што стареат. Мускулот на леќата, кој е одговорен за префрлување помеѓу блискиот и далечниот вид, ја губи својата еластичност и замрзнува. На луѓето им требаат визуелни помагала за да се префрлат помеѓу блискиот и далечниот вид.
- Далекувизните луѓе можат да гледаат на далечина со острина, но имаат тешкотии да гледаат јасно одблизу.
Обука за очи - мали вежби со големо влијание
Лесни вежби помеѓу опуштете ги очите, го зајакнуваат чувството за вид и ви помагаат да спречите аметропија:
Вежба 1: зевање како што сакаш
Да, правилно сте го прочитале тоа. Првата вежба е за редовно зевање неограничено и со широко отворени вилици. Ова ќе ги навлажни вашите очи и вашето тело ќе земе максимален кислород.
Покрај тоа, со врвовите на прстите можете нежно да ја допрете областа околу очите и вилицата за една минута. Ова ги олабавува мускулите и ја промовира циркулацијата на крвта.
Вежба 2: Држењето на Кинг - го опушта вратот
Вашиот врат е важен јазол. Тука работат многу крвни садови кои го снабдуваат вашиот мозок и вашите очи со крв. За да може крвта да тече непречено, со ова вежба го оптимизирате вашето држење на телото.
- Замислете истегната нишка да го поврзува највисокиот дел од задниот дел на главата со таванот.
- Се усогласувате со оваа нишка. Ве држи во исправена положба на седење.
- Рамената се опуштаат, а вратот се опушта.
Вежба 3: оптички пост
Со оваа вежба им давате на вашите очи малку пауза за да можат да се релаксираат и подмладат.
- Седнете исправено и опуштено.
- Сега тријте ги рацете заедно додека не се загреат и кожата не се чувствува мека.
- Сега ставете ги рацете над затворените очи и длабоко дишете и издишувајте најмалку осум пати.
Вежба 4: Поглед кон далечината
Одвојте неколку минути на ден за свесно да трепнете со очите и да се фокусирате на предмети во далечината. Оваа вежба може да ги опушти и вашите очи.
Вашиот АОК Хесен ви посакува опуштено и будно око
Доделено двапати од Фокус Пари
За деловното списание ФОКУС Пари (број 10/2019 и ДФСИ рејтинг), АОК Хесен е повторно еден од најдобрите германски здравствени осигурители. Во дисциплините „Услуги за семејства“ и „Дигитален шампион“ дури доби и одличен статус. Беше препознаена посебната семејна пријатност и позитивната култура на иновација.
Каков живот! Билтен
Сè уште не сум член?
Потоа преминете на АОК Хесен.
Со задоволство би ве советувале.