Имам 36 години и сè уште се плашам
Фото: Гуливер Гети Имиџ
Од кога се познавам, сакав да „пораснам“. Причините поради кои сонував за мојот возрасен живот беа безброј, но главната мисла беше дека возрасните не се плашат. Сега, на 36-годишна возраст, ако се осврнам на верувањето дека возрасните не се плашат, би можел да заклучам дека сè уште сум дете - бидејќи сè уште не сум се ослободил од тоа. И, имам сериозни сомнежи дека некогаш ќе избегам.
Од сите основни емоции со кои се раѓа човечкото суштество - страв, лутина, тага, изненадување, одвратност и радост - најпознат секогаш беше мојот страв. Тоа чувство на немир, вознемиреност и будност, што ве тера да ја гледате иднината многу помрачна отколку што треба, што ве убедува дека сте премногу мали и немоќни за да ги исполните своите соништа или што ви ја блокира луцидноста и ве тера да реагирате како копиле, и покрај тоа што има натпросечен коефициент на интелигенција.
Како дете, бев цврсто убеден дека возрасните не се соочуваат со такви тешкотии и - дури и ако не пораснав во семејство на херои - секогаш ми беше тешко да го идентификувам стравот во очите на возрасните кои се грижат за мене. Се чинеше дека тие реагираат многу поинаку кон мене. Моите вообичаени реакции на страв беа повлекување, избегнување, пукање во солзи, губење на глас (да не спомнувам тишина) и врели образи, како шпоретот што мајка ми го печеше модар патлиџан во последните жешки денови од август. Во мојот ум, видов страв како семафор - огромен знак на кој пишуваше голема и светло црвена „СТОП“, што означува дека нешто или некој е крајно опасно и, ако продолжам да се приближувам, повеќе од веројатно, ќе се случи нешто ужасно. Од огромната литература што подоцна ја барав совршениот лек, научив дека емоцијата на страв што постојано ја чувствував се нарекува вознемиреност; дека она што на почетокот е само емоција создадена од мојот мозок станува состојба што ги нарушува моите размислувања, постапки и самодоверба. Значи, лесно е да се разбере зошто сакав да пораснам. Без да знаете дека возрасните подеднакво се плашат (само што нејзината манифестација е малку посуптилна, кодирана и честопати добро маскирана).
Како двојка и семеен терапевт, јас обично користам примери за тоа како се чувствува стравот во нашиот примарен систем на припадност - семејството. Но, затоа што, искрено, понекогаш на умот ми станува досадно да ме слуша да зборувам за истите работи, овојпат би сакал да истакнам како стравот се манифестира на работа, што би можеле да кажеме дека е нашиот секундарен систем на припадност. Исклучително е интересно што, од гледна точка на клиничкиот психолог, стравот е нешто строго поврзано со индивидуата; но како релационен терапевт со системско размислување, можам да кажам дека стравот и вознемиреноста се сместуваат во нашите односи, вклучувајќи ги и нашите работни места. Исто како што луѓето се вознемирени, така можат и професионалните системи да станат вознемирени - и поголемиот систем секогаш ќе влијае на помалиот систем. Тоа е, моето вознемирено професионално опкружување нема да стори ништо друго освен да го разбуди мојот личен страв и вознемиреност уште повеќе. И системите што не прават ништо со оваа вознемиреност немаат начин да преживеат; што автоматски значи дека дури и поединците кои ги составуваат не можат да функционираат премногу добро.
Се разбира, многумина од вас кои го читаат овој напис и се водачи, менаџери или промотори може да кажат, на пример, дека „организациската вознемиреност е својствена за системот, но вечно се саморегулира, поради збир на променливи што го генерираат. но и тоа го решава “(„ сè додека не попушти “, додавам). Како што можеме да замислиме, и на организацијата и на поединецот кој е дел од неа, влијаат не само позитивните променливи (моркови), туку и негативните променливи (провиденцијален камшик).
Ајде да видиме што може да ја поттикне индивидуата секој ден да ја голтне својата вознемиреност: желбата за хиерархиска промоција, стравот од губење на своите приходи, потребата за професионално признавање, потребата да се компензира незадоволството (или недостатоците) од личниот живот, потребата за дружење, желбата за моќ и, во ретки случаи, сјаен бисер. страста за професијата што ја избрал. Непотребно е да се каже, мотивацијата на вработениот премногу често се покажува како антагонистичка на неговата или нејзиниот шеф, врсник или подреден, или - и така дува пареата на колективната вознемиреност.
И кои се променливите кои предизвикуваат и, во исто време, мирна организациска вознемиреност? Theелбата за профит, стравот од банкрот, потребата за помирување (за да се преживее) зелка, коза и волк (како актери на ист конкурентен пазар), целта за зголемување на уделот на пазарот, имиџот на јавноста и многу повеќе.
Вистината е дека и покрај фактот дека стравот и вознемиреноста се невидливи, тие влијаат на нас повеќе отколку што треба да веруваме. И кога вашата професионална средина е водена од вознемиреност, ќе можете да ги препознаете нејзините ефекти со набудување на следниве однесувања, во вас или во вашиот тим: subfuncţionarea (се намалува квалитетот на работата и ефикасноста исто така); suprafuncţionarea (погребувањето на работа е повеќе од очигледно и се чини дека напорот не донесе вистинско задоволство); обвинувајќи (кога ќе се појави проблем, било да е помал или посериозен, секој покажува прст едни кон други и никој не презема никаков придонес или одговорност); дистанцирање (односите се безлични, неконзистентни и единствениот очигледен израз е рамнодушноста); и неизбежните озборувања, гласини, шепотења. Со вакво однесување што ја маскира реалноста и ве доведува во заблуда - скоро идентично во нашето семејно опкружување, не само на работа - веќе е јасно зошто малото момче Гаспар беше цврсто убедено дека возрасните не се плашат.
Со преземање на кратка заграда и нагласување на она што ни го покажува науката за психологија за стравот, секој психолог доволно добар и со сите плочки на куќата ќе ви каже дека тоа е вид на емоции што ќе ве придружува цел живот, дека има еволутивна функција. нашиот опстанок како вид и дека најпаметно што можете да направите е да го прифатите вашиот страв, да се дружите со него и да го избегнете. не изложување на ситуации што го активираат вашиот страв, туку толкување на стравот како гласник на претстојната катастрофа.
Но, постојат психолози малку покреативни од мене - како што е д-р Хариет Лернер, експерт за врски и управување со анксиозност - кои велат дека со цел да се надминат стравот, вознемиреноста и срамот, за да се достигне најдоброто и најхраброто. верзија на нашето јас, ние мора да научиме танц на страв. Американскиот автор, објавен (во превод) деновиве на Психолошката страница со томот Танцот на стравот, објаснува за разбирање на сите и користејќи низа лични приказни како можеме да го претвориме стравот од најголемиот непријател во вистински сојузник во танцот на животот.
И, враќајќи се на професионалното опкружување, д-р Лернер ни нуди низа здрави алтернативи на она што го претставивме погоре како професионални манифестации кои докажуваат постоење на страв и вознемиреност во прекумерни количини. Предлозите се корисни за луѓе кои не можат и не сакаат да се откажат од вознемирена работа и треба да го прилагодат пријавувањето за да преживеат и, зошто да не, да се чувствуваат навистина добро за време на распоредот на работата.:
Противотров за дефект тоа е преземање на одговорности - ни се допаѓа или не, на работата ни требаат точно како што ни треба; и првиот чекор во намалувањето на вознемиреноста е да ги запомните вашите професионални задачи на најреален начин и да ги следите правилата. Дури и ако изгледа дека тие немаат многу смисла за нас, знаеме дека тие се исклучително важни за нашите менаџери или лидери. Сè што правиме за професионалното опкружување во крајна линија е нешто што го правиме за себе - станува збор за нашата енергија, нашите вредности и вежбање и усовршување на нашите вештини.
Противотров за прекумерна работа е да знаете кога да застанете - ако сте перфекционист како мене (или работохолик), ќе имате впечаток дека треба да ги правите сите; но да не заборавиме дека светот функционираше добро пред нашето раѓање и ќе се стори исто добро и по нашата смрт. Повеќе од веројатно, ако правите премногу, тоа е затоа што сте го научиле тоа дома: можеби сте биле први родени или можеби само кога се жртвувале сте примиле малку внимание или loveубов од другите; но сега не си дома и колегите не се ни твоите мали, беспомошни браќа. Затоа, избришете ја леќата на вашиот ум и дозволете си да видите дека има исто способни возрасни околу вас кои едноставно не извршиле одредени задачи колку што сте вие.
Противотровот е виновен тоа е големата слика - вознемиреноста ја стеснува нашата способност за перципирање, ги ограничува нашите хоризонти на размислување и ја стимулира нашата параноја. Гледаме, според зборовите на Лернер, во колеги или соработници со орелски очи и, без ладно да ја анализираме ситуацијата, сè што сакаме е да предизвикаме уште поголем страв кај оној што ја доби титулата „виновен за службата“ за дадената ситуација. . И, се разбира, на некои места нашиот гнев може да биде оправдан, но токму кога другата личност ќе се покаже како немоќна, наша работа е да го изнесеме возрасниот од нас во светлината. Во спротивно, ние само ќе негуваме страв и вознемиреност, што ќе донесе други непријатни последици - како што се разочарување, депресија, одмазда или заплашување. Кога вознемиреноста нè напаѓа, важно е да се замени спонтаноста со стратешко размислување, бидејќи тоа е резултат на големата слика. Обвинувањето на другите е најзгоден начин - да не ја негувате својата храброст, туку да ја уништите кариерата. Кога чувствувате најголема вознемиреност или страв, треба да дишете најмногу, да ја прифатите вашата состојба и да танцувате со вашите негативни емоции за да ги доведете до излезот, за да го добиете она што ви е важно.
Дистанцирањето е противотров на ранливоста - или, попластично, подобро е да го покажеме лицето отколку да седиме осум часа на ден со песок во песок. Знам, веројатно не сме сите fansубители на канцелариски забави или неформални настани, но тие се важни за рехуманизација на нашиот однос едни со други. Важно е да ги гледате луѓето во очи, да им се насмевнувате, да зборувате учтиво и да користите хумор кога ситуацијата дозволува. Кога намерно избираме да бидеме отворени кон другите, избираме да им направиме добро на себе и на нашите колеги и, се разбира, на целото организациско опкружување. Да не спомнувам дека е тешко да се мрази некој што изгледа исто толку човечки и ранлив како тебе. Секако, привремено дистанцирање се препорачува дури и во одредени периоди - наместо да му ја испукате главата на шефот или секретарот, подобро е да користите краток тајм-аут за да го смирите и смирите вашиот напад на вознемиреност; но немој да се закопаш во тоа, но запомни дека професионалните системи се живи како тебе и им требаат онолку колку што ти требаат.
Одете до целта и ќе откриете противотров за озборувања, гласини, озборувања. Кога имате проблем со некого, осмелете се да го решите проблемот зборувајќи директно со таа личност, без да вклучите други 3, 4 или 5 лица кои се или не се во врска со проблемот, само затоа што се чини поудобно. Ако имате проблем со Y, не жалете се на X и Z, особено ако Z соработува со Y секој ден. Озборувањето изгледа како добра краткорочна стратегија, но е како и секое друго избегнување: ви носи моментално задоволство, но на долг рок ја разболува компанијата. Озборувањето создава инсајдери и аутсајдери. Наместо тоа, директната и цивилизирана дискусија негува храброст, сочувство и поврзаност меѓу луѓето.
Ах, и не заборавајте. најдобар лек за страв и вознемиреност се меѓучовечките односи засновани на сигурност и доверба.