Имам astвер; Назад

Мојата сопруга ми даде нутриционистички план кон кој треба да се држам ропски

Едноставно кажано:

Појадок: Мусли (на пр. Од mymuesli.com) со свежо овошје и обесен јогурт. Јадете сито!
Ручек релативно нормален, со доволно јаглехидрати (на пр. Тестенини, леб од интегрално брашно) за да се јаде целосен!
Вечера: без јаглехидрати (леб, компир, ориз, јуфки), многу протеини (месо, сирење, живина, риба) со зеленчук (без мешунки, пченка) и салата, ако сакате.

Како општо правило:
- само три оброци на ден
- 5 часа помеѓу оброците (панкреасот мора да се остави да се одмори)
- Избегнувајте животински масти (крем, премногу масно месо, путер)
- Растителни масти само во форма на незацврстени масти и ладно цедени масла (маслиново масло, масло од семки од тиква, ленено масло итн.)
- Избегнувајте шеќер и слатки: чоколадо, лимонада, сладолед, торта - сето тоа табу
- Ограничете или избегнувајте алкохол (2 пива или 1 чаша вино навечер се во ред, ова не го спречува црниот дроб да ги разградува мастите).

Еве список на 50 намирници кои го поддржуваат/забрзуваат согорувањето на мастите:

Важно: Здравата исхрана води само до постојано намалување на телесната тежина во врска со редовниот спорт на издржливост (без јо-јо ефект).

Ако имате дополнителни прашања, исто така преку PM

О Боже

Дојде мојот пладне целосно на нула од декември. јадете околу 2 ролати на тах (да, знам дека житарките ќе бидат подобри). а навечер навистина гладни и шпатули .