Имам иста тежина со недели, иако јадам дисциплинирано, што правам погрешно
Неколку недели сум на диета. На почетокот многу брзо ослабев многу. Но, по некое време ништо не се смени на скалите. Знам дека секогаш губиш тежина добро на почетокот, а потоа секогаш малку помалку. Но, полека се фрустрирам што веќе ништо не се случува. Дали некој има добро навестување?
5 одговори
Тоа е проблемот што го имаат сите што го прават тоа премногу брзо. Вашето тело се прилагоди на нискиот внес на калории и потрошувачката на калории сега е на пониско ниво.
Најлошото нешто што би можеле да направите сега е да го намалите внесот на калории уште повеќе (исто така популарна грешка). Тогаш вашето тело уште повеќе ќе го намали внесот на калории. Проблем: Ако јадете повторно нормално, потрошувачката на калории сепак ќе остане на ниско ниво од неколку недели до неколку месеци и многу брзо ќе добиете тежина - познат и како јо-јо ефект.
Пресметајте ја потрошувачката на калории со онлајн алатка и одземете од 300 до 500 калории од неа. Тоа ќе беше разумен пристап од самиот почеток. Но, бидејќи веќе го доведовте метаболизмот на пониско ниво со многу малку калории, може малку да се здебелите. Не пречи. Ова ќе се израмни по неколку недели, а потоа ќе губите тежина континуирано и трајно. Ако направите точка 2, тогаш тоа нема да се случи и ќе видите како дополнително паѓа тежината:)
Со цел побрзо да го вратите метаболизмот кон поголема потрошувачка на калории, сега е важно да започнете со вежбање. Затоа, изберете спорт што ви се допаѓа и полека влегувајте во редовни тренинзи. Акцентот е ставен на полека влегување. Затоа, не претерувајте ниту овде, во спротивно ќе се претерате (особено ако сте на диета).
Ако сакате трајно да изгубите тежина и да ја задржите, тогаш е важно вежбањето. Секако, дури и кога ќе ја достигнете посакуваната тежина, можете да престанете да вежбате повторно и да внесувате само онолку калории колку што ви требаат. Потоа, исто така можете да ја задржите вашата тежина. Но, спортот е „калорист“ и не само за време на самиот спорт, туку и после тоа.
Потребна ви е атлетска поддршка. Пробајте спорт за издржливост како што е пешачење или џогирање, секогаш започнувајте полека тука, идеално одете или трчајте 5 минути и потоа правете 5 минути наизменично, пливањето е исто така ефикасно. Не дозволувајте да бидете нерешени, промената во исхраната треба да биде трајна и да не се заснова на глад. ти посакувам успех!
Мислам дека треба само малку трпеливост. Колку што знам, губите многу вода на почетокот на диетата, што се забележува и на вагите во однос на тежината. Можеби може да ја пресметате дневната базална метаболичка стапка. Ако знаете колку калории трошите секој ден, а потоа соодветно трошите помалку калории, ќе изгубите тежина практично сами. Ова секако треба да го поддржувате со спорт, ги затегнува мускулите и мускулите трошат повеќе калории дури и кога одмарате.
Како што рековте, на почетокот слабеете сè побрзо и побрзо. Сепак, ова е само задржување на водата што се расипува. Со супстанцијата ќе се реши само подоцна. Телото не сака да го дава она што му припаѓало толку долго. Ако не можете да одите понатаму, треба да планирате повеќе вежбање. Прошетки, возење велосипед, џогирање итн. Тогаш метаболизмот повторно се стимулира. Сепак, можно е вашето тело повторно да се навикне на движењето, така што секогаш ќе има фази во кои тежината само полека исчезнува. ти посакувам успех.
Здраво Париз, првичните успеси обично не се реално слабеење, туку губење на задржување на водата. Губењето на тежината дефинитивно треба да се одвива полека, ова е подобро за кожата, а јојо ефектот може да биде отсутен ако јадете нормално повторно. Фактот дека не губите тежина во моментот значи дека вашиот организам се префрлил на режачот, но тоа повторно ќе се промени. Затоа, не бидете нетрпеливи и дајте си време на себе и на вашето тело. Се најдобро!
слични прашања
Не јадев месо, јајца или сирење околу две недели. Прво тоа беше поради тежината, но сега има навистина добар вкус. Забележав дека нема промена на вагата, но панталоните очигледно се лизгаа. Како може да биде тоа?
Ми кажаа дека ако следиш веганска диета, слабееш. Ова го правам веќе две недели, но сè уште ништо не се случи. Кога забележувам губење на тежината?
Здраво! Јас сум прилично засрамен Никогаш не сум имал секс, но би сакал да пробам соодветно дилдо! Имам еден што мери 2,5 см на почетокот, но имам проблем што апсолутно не можам да го внесам „внатре“. Имам чувство дека карличните коски воопшто не го дозволуваат тоа. Што правам погрешно? Дали ми треба повеќе вежба или е премногу голем за да започнам?
Како прво, ниту сум болен ниту држам диета, но ослабев 7 кг за еден ден:( Утрото застанав на вагата: 59 кг исто така се чувствував подуена, но тоа исчезна преку ден. Рече мојот пријател навечер дека одеднаш би изгледал многу потенок и треба повторно да се мерам. Резултат: 51 кг. Може да го исклучам фактот дека вагата е скршена, тие секогаш ја покажуваа истата тежина за мојот пријател (наутро и навечер). Јас всушност не сум загрижена, Но, ме интересира како може да се одвива толку брзо?
ПС: Тоа беше пред два дена, имам уште 51 кг, така што нема да изгубам повеќе.
Веќе некое време ја сменив исхраната. Сега се состои повеќе од јогурт, павлака, овошје и особено зеленчук и само неколку јаглехидрати (што всушност беше само мал дел од мојата диета порано) и одам на џогирање еден час 5 пати неделно. Покрај тоа, купив храна (што ми беше препорачана на друг форум) со магнезиум, витамини и железо. Затоа што страдам од недостаток на железо.
Сега се надевам дека мојата тежина ќе се промени. Што и да прави. Сега веќе немам 66 кг, туку 68 кг, и тоа не е поради моите мускули и маснотии. Облеката ми станува претесна.
Исто така, забележав дека кога се мерам вечерта, следното утро имам иста тежина.
Здраво, јас се викам Симон и сега имам 14 години. Јас сум малку прекумерна тежина, но не многу, порано бев многу прекумерна тежина, но потоа изгубив многу тежина и сите во моето училиште велат дека веќе немам прекумерна тежина. Со текот на времето, се јадев назад до 70 кг, што сметам дека е премногу со моето 1,75. Јадев многу малку во последните 3 недели и ослабев 8 кг. првите 4 кг воопшто не видов никаква промена, но кога бев на 64 кг стомакот малку се смени. Знам дека на почетокот губиш вода и така натаму. Но, кога гледате вистински напредок? Затоа што она што се осмелува да го покаже е добро и добро, но јас не го правам тоа за да можам да ја покажам својата тежина, но дека имам подобра фигура. Се надевам дека ќе можеш да ми дадеш добри одговори и однапред благодарам:)
Отсекогаш се борев со мојата тежина, но бидејќи имав куче, јас сум надвор најмалку 2 до 3 часа на ден и одам на прошетка со него. Порано одев џогирање, но кучето сè уште не смее да го прави тоа. Се чувствува како мојата облека да одговара подобро од тогаш или пак да се вклопат работи што не ми прилегаат со месеци. Но, денес застанав на вагата и сум шокиран бидејќи погрешно проценив за 6 кг. Пред две години имав промена во исхраната и бев скоро тежина. Чудно е што, тогаш навистина ништо не ми одговараше.
Некако тоа ме фрустрира затоа што бев толку сигурна дека изгубив тежина. И повторно се чувствував пријатно во моето тело, а потоа тоа
Здраво. Јас сум на диета Дукан скоро 4 недели и требаше да ослабам. Но, наместо да изгубам нешто, добив скоро 2 кг. Мора да кажете дека направив WeightWatchers 2 месеци пред тоа, но тоа не е комбинација на храна и јадев нормално. Сега би сакал да знам што грешам. Пијам 2-3 литри вода од чешма секој ден, јадам јогурт или кварк, млеко и матеница со засладувачи и безмаслени вкусови. Пребарувајте зеленчук и месо без масло и маснотии. Потоа имам лате макијато. Јадам многу јогурт и скоро на секои неколку часа, но во Дукан можете да јадете онолку колку што сакате. И јас трчам најмалку 30 минути секој ден. Што друго грешам? Јас сум толку очаен затоа што едноставно не работи. Веќе размислував дали треба повторно да јадам нормално, но не знам дали повторно ќе ставам тежина затоа што треба да ја направите третата фаза за секое претпоставено килограм 10 дена. Но, јас не сум зел ништо. И, ве молам, не давајте изјави кои се тотално бескорисни за мене, како на пример: Јадете нормално, оваа глупост е бескорисна во секој случај! За жал, не можам да го поднесам тоа. Однапред благодарам LG
Еј, се обидував да ослабам неколку недели. Сè уште не сум сигурен колку калории да јадам (приближно). Користев голем број компјутери на Интернет, но секој од нив излезе со нешто различно, па затоа сакав да прашам повторно тука. Јас сум 16 (женски), тежок 104 кг и висок 1,69 м. Вежбам помеѓу 45 и 80 минути секој ден веќе неколку недели. Од „Корона - Одмори“ многу седев на моето биро и правев училишни задачи. Би било убаво да ми помогнете и ако сè уште имате совети, можете и да ги напишете:)
Еј, имам неколку прашања во врска со Google за кои не можев да го најдам вистинскиот одговор, имено:
Правам диета 10ин2 околу 2 недели и досега изгубив 3,5 килограми.Сега сакав да знам дали некој веќе имал искуство со тоа и како изгледа јо-јо ефектот. Кога ќе престанам со диетата, можам да јадам нормално (здраво и не надминувајќи ја дневната потрошувачка на калории) без да добијам тежина, или морам да обрнам внимание на нешто?
Бидејќи јадете нешто само на секои 2 дена, би сакал да знам кога треба да се мерам. Секако дека тежам повеќе ако се јадам на 0 ден наутро ако јадев многу претходниот ден и секако дека тежам помалку ако се мерам на 1 ден ако не сум јадел претходниот ден и би сакал релативно прецизна бројка бидејќи тежината тогаш варира помеѓу 1 и 1,5 кг разлика.
Моето последно прашање би било колку често би ми препорачале да вежбам? На 1 час дена одам 1 час навечер на тренер за крос и на 0ер дена дури 1 час наутро и 1 час навечер/пладне. Дали е премногу или треба да го направам обратно?
Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш.
Почнав полека да се здебелувам две недели пред менструацијата. Пред менструацијата, мојата тежина беше 54,7 кг. За време на викендот пред менструацијата, тежев 55,1 кг и се чувствував меки и подуени (безбеден од задржување на вода). Прилично ниското зголемување на телесната тежина пред периодот го оправдувам со фактот дека за тоа време се занимавав многу со спорт, па исто така ослабев паралелно со зголемувањето на телесната тежина. 6 дена откако започна менструацијата, имав само 53,8 кг и веќе се чувствував многу подобро. Четири дена подоцна, повторно имам 54,3 кг, иако не јадев поинаку.
Како може мојата тежина да се намали по завршувањето на периодот (на 53,8), а потоа повторно, во рок од 4 дена, да добие повеќе (на 54,3)?
Здраво, сакав да прашам дали е лошо да згрешив на диета без шеќер заедно со ниско-хидрати, што го правев скоро 2 месеци. Во моментот е 1 часот и ставам цело пакување чоколадни бисквити (100гр) едноставно затоа што имав желби, ова ми се случува скоро на секои 2-3 дена, но лошо е само да јадам бисквит или мало парче торта ? На почетокот многу добро се провлекував, но сега не го сфаќате толку сериозно како што на почетокот изгубив 11 кг