Имаме диета за вас g
Сакате да изгубите неколку килограми, но гладот воопшто не е за вас? Тогаш диетата со јаглени хидрати што штотуку ја откривме за вас е соодветна за вас.
Слабејте без гладување: Со диетата со јаглени хидрати, овој сон конечно се остварува!
Најдовме диета за вас со која не мора да правите без вашите омилени јадења. 😋
Лето овошје: Овие 10 типа овошје потсетуваат на бикини фигура
Да се држите до строга диета и да избегнувате многу вкусни гревови како тестенини, пица и копродукции не е толку лесно во нормалното секојдневие. Митот дека треба да ги избегнувате непријатните јаглехидрати за да ослабнете е широко распространет. За среќа, откривме нов метод за слабеење за вас, каде што не треба да ги преминувате овие деликатеси од менито и во исто време да се осигурате дека ќе изгубите многу тежина. Ние истражувавме за вас како точно треба да работи ова.
Диета со јаглени хидрати: Ова е причината зошто има смисла
Постојано ни проповедаат дека особено јаглехидратите се виновниците кои се одговорни за нашето злато од колк, самовили или сало на стомакот. Всушност, овие се важни снабдувачи на енергија за нашиот мозок и затоа гарантираат дека можеме подобро да се концентрираме. Потребни ни се и хранливи материи за согорување на маснотиите, бидејќи тие обезбедуваат енергија и го стимулираат. Исхраната со јаглени хидрати го користи токму овој принцип. 👏🏼
Како работи диетата со јаглени хидрати?
Она што е важно со овој метод на слабеење? Бидете сигурни дека ги конзумирате вистинските јаглехидрати! Еве, во едноставни и сложени јаглехидрати разликуваат. Првите предизвикуваат брзо зголемување на нивото на инсулин и паѓање на нивото на шеќер во крвта. Овој феномен значи дека сте брзо гладни после јадење, за да може да започне страшната храна.
Едноставни јаглехидрати се: Бел леб, овошен сок, млеко, тестенини со бело брашно, торта, лимонада.
Сложените јаглехидрати, од друга страна, обезбедуваат долгорочна ситост, бидејќи имаат подолг синџир на молекули што телото прво треба да ги распадне. Тие исто така содржат витамини и минерали. Соодветно на тоа, не само што не посегнуваме по закуска, туку се стимулираат и метаболизмот и варењето на храната, без вознемирувачки глад. 😋
Комплексни јаглехидрати: Зеленчук, сладок компир, мешунки, снегулки од овес, суво овошје, производи од цели зрна (тестенини, леб).
Треба да го почитувате и ова правило
За жал, методот на слабеење измислен од нутриционистот Кристина Лачковиќ-Будшедл не може без дополнителни правила. Сè на сè, треба да донесете издржливост со вас со оваа диета. Затоа што за разлика од наизменичното постење, на пример, препорачливо е да се задржи овој метод цели десет недели. Во првите три можете да јадете јаглехидрати со секој главен оброк (појадок, ручек, вечера). Меѓутоа, за четири до седум недели, треба да се откажете од ова во вечерниот оброк. Само од осум недела до и десетта недела можете повторно да ги интегрирате сложените јаглехидрати во сите оброци. Барем 50 проценти во садот е совршено добро, па дури и важно.
Како тече диетата?
На крај, но не и најважно, Кристина Лахковиќ-Будшедл додава три важни точки на нејзината диета со јаглени хидрати. Едно, мора три главни оброци однесете до вас. Особено појадокот може да биде избалансиран. Меѓутоа, на вашиот вечерен празник пишува „помалку е повеќе“. Од друга страна, треба да направите пауза помеѓу оброците помеѓу четири и шест часа. Ако сте навистина гладни, секако можете да го премостите јазот со здрави закуски како што се суво овошје или ореви. Како и со секоја диета, гозбата секако не смее да се дегенерира во неизмерна и тоа е веќе последното правило. Важно е да не ја надминувате основната потреба за вашите потребни калории или да останете под нив. Значи, дами, кои упорно ќе истрајат, наскоро можат да се радуваат на исфрлање килограми. 😍
Сакате повеќе корисни совети за слабеење: