Јогурт од гранола е госен или слабее?

гранола е прехранбен производ добиен од мешавина од пет житни култури - 'рж, овес, ориз, пченица и пченка, кои се пржат и се мешаат со мед или кафеав шеќер и овошје како грозје, суво грозје, јаболко снегулки и костени.

Може да се јаде за појадок или за попладневна закуска, на пример, покрај тоа што се појавува во рецепти за житни решетки, колачи, пити, сладолед, витамини, штит и пудинзи и ќе ви послужи како продолжение. -на бела акаи.

: Придобивките од овесна каша - што е тоа и својства.

Сепак, да разговараме подолу за несаканите ефекти на гранолата од друг придружник: јогурт.

Вашиот јогурт од гранола гое или слабее?

Како и обично, нашата анализа ќе ја започнеме со проверка на количината на калории што се наоѓаат во јогуртот и гранолата.

Почнувајќи со јогурт, ќе покажеме на списокот подолу, содржината на калории во различни верзии и брендови на производ може да обезбеди:

Целосен природен јогурт: 126 калории во тегла 170 гр;
Јосел од јагода Нестле: 149 калории во тегла 180 гр;
Природен јогурт, обезмастен Батавија: 72 калории во тегла 170 гр;
Јогурт со малку маснотии со парчиња јагоди Видатива: 45 калории во тегла 170 гр;
Јогурт со јагода со малку маснотии Ати лате: 80 калории во тегла 180 гр;
Лесен јогурт од јагоди Frimesa: 60 калории во тегла 170 гр;
Јогурт светло Itambe: 80 калории на секои 200 гр;
Ефект на традиционален грчки јогурт: 151 калорија на 100 g;
Грчки јогурт нула сила: 54 калории/100 g;
Грчки лесен јогурт Нестле: 78 калории секоја тегла од 90 гр;
Грчки јогурт, бобинки: 150 калории на 100 гр.

Сега дознајте ја количината на калории пронајдени во различни делови и брендови на гранола:

Гранола линија: 157 калории во секоја ½ чаша или 40 g;
Гранола Кроки: 168 калории во секоја ½ чаша или 40 g;
Зелена гранола Луѓе: 288 калории на 50 g;
Гранола трио: 120 калории на ½ чаша или 40 g;
Гранола Тиа Соња: 116 калории на 30 g;
Гранола Таек: 147 калории во секоја ½ чаша или 40 g;
Гранола Нутриголд: 61 калорија во 2 лажици, 20 g;
Гранола, житарки Кобер: 111 калорија во секоја ½ чаша или 40 g;
Гранола полн јасмин: 163 калории во секоја ½ чаша или 40 g;
Природни мусли од житни култури и овошје: 165 калории на секои 40 g;
Гранола со ореви Мартигран: 131 калорија за секои 2 лажици 40 g;
Традиционална светлогранола од Витао: 149 калории во секоја ½ чаша или 40 g;
Глунола без глутен Витален вкус: 37 калории во секоја 10 гр лажица.

Почнувајќи со јогурт, ќе видиме дека е можно да се најдат варијанти на многу нискокалорична храна, додека други имаат поголема количина.

ДОПОЛНИТЕЛНИ НАЧИНИ

7 натпревари за рецепти за торта Granola
12 рецепти за Granola Light
6 рецепти Granola Vegan Light
10 рецепти, натпревар од торта Гранола, целосен и лесен

За оние кои следат диета за слабеење заснована на намалување на количината на калории што јадете, вреди да изберете верзии на понискокалорични јогурти, како што е јогурт со малку маснотии со парчиња јагоди 45 калории во 170 g лесни јогурт јагоди 60 калории во истите 170 g, на пример.

за возврат, гранолата е храна што носи повисока содржина на калории, а многу професионалци препорачуваат луѓето кои немаат соодветна тежина или немаат навика да вежбаат да консумираат намалени делови од храна.

Значи, зборувајќи од калориска гледна точка, да се разбере дали јогуртот со гранола госи или губи тежина варира во зависност од големината на порцијата што се користи.

На пример, една работа е лицето да земе мал сад од 45 калорични јогурт со лажица од 37 калории овесна каша, што резултира со 82 калории; друга многу поинаква работа е да се јаде 150 калоричен грчки јогурт со две чаши овесна каша полна со 326 калории, вкупно 476 калории, не?

состав

Кога размислуваме дали јогуртот од гранола е госен, мора да обрнеме внимание и на составот на овие производи. Важна точка во овој поглед е да се провери содржината на шеќер во овие производи и да се изберат верзии кои имаат барем количина на шеќер, бидејќи премногу употреба на супстанции е поврзана со зголемување на телесната тежина.

Експертот за црн дроб, д-р Хуан Галегос, објасни дека кога троши премногу шеќер, шеќерот мора да се чува некаде: според експертот, тој ќе престане во масните клетки.

Галегос исто така појасни дека откако вишокот шеќер ќе се проголта и навлезе во телото, ќе престане да крвари. Кога панкреасот забележува дека нивото на шеќер во крвта е превисоко, тој лачи хормон инсулин, што предизвикува шеќер да влезе во некои клетки, главно во црниот дроб и мускулите, за да се користи како енергија, додаде експертот.

Тој исто така спомена дека ако овој вишок енергија не се искористи, тој мора да се чува некаде, или е, шеќерот завршува во масни наслаги во организмот.

протеини

Ако вашата цел е да изгубите тежина или да одржите соодветна тежина, при избор на јогурт за јадење од страната на гранола, идеално е да изберете оној што има најголема количина протеини.

Протеините помагаат во борбата против зголемувањето на телесната тежина поради тоа што некое лице се чувствува сито подолго и промовираат контрола на шеќерот во крвта (недостаток на контрола на стапките на глукоза се поврзани со зголемен глад).

телото користи поголема количина калории за да ги метаболизира протеините што ви требаат да го сторите истото со јаглехидрати и масти.

влакна

како и протеини, влакната промовираат ситост во човечкото тело, што помага при контрола на апетитот.

гранола е храна која служи како извор на влакна. Да ви дадам идеја, дел од ½ шолја или 40 гр интегрална овесна каша Јасмин е составен од 4 гр растителни влакна.

Сепак, не смееме да заборавиме дека гранолата е класифицирана како калорична храна. Така, идеално е да се комбинира ½ шолја овесна каша со јогурт, туку помал дел, како што се две лажици или 20 гр, што може да воведе 2 гр растителни влакна.

комбинацијата на јогурт со гранола е добар избор на мени за појадок наутро точно, за да се придонесе за ситост на телото.

производи што се продаваат здрави, но не и здрави како овој

Според информациите на Здравствената линија/Управата за исхрана, некои видови житни култури може да се продаваат како добра диетална храна, но во реалноста може да предизвикаат зголемување на телесната тежина.

Според публикацијата, потребно е да се проверат состојките, снегулките од житни култури за да може да се утврди дали може или не може да придонесе исхраната да изгуби тежина.

Некои производи можат да донесат здрави компоненти како што се овесни снегулки и ореви, сепак, тие се високо обработени, ќе добијат додаток на состојки како шеќер и масло и ќе ги мешаат во пакет што ја стимулира вишокот потрошувачка., што не е позитивно за добро здравје или фитнес, напротив.

диететичарот Ана Рејмонд изјави дека повеќето граноли се класифицирани како богати со шеќер, со повеќе од 12,5 g супстанција на 100 g.

Во согласност со Рејмонд, сето ова додава шеќер за да го подобри вкусот на производот. Диететичарот исто така предупреди дека здравствените упатства препорачуваат да не се консумира повеќе од 90 гр шеќер на ден.

Таа исто така предупреди да не се меша со присуството на мед во гранола, рече таа, тоа е целиот шеќер.

Така, од суштинско значење е да се даде предност на гранолите, органски, подготвени со здрави состојки, не многу преработени и мали количини шеќер или мед.

размислувања

Подобро да се знае дали јогуртот од гранола е госен е да се обиде да ја направи целата диета контролирана, избалансирана, здрава и хранлива, осигурувајќи се дека изворот на храна обезбедува хранливи материи и енергија што му се потребни на телото за да функционира, без дефекти или ексцеси.

За оние кои имаат специфична цел - да изгубат тежина, да одржат тежина, да добијат мускулна маса - идеално е да сметаат со помош на добар нутриционист ќе покажат како секоја диета треба да работи, со оглед не само на целта да се биде достигна, како и здравствениот статус на лицето.