Имате губење на меморијата, заборавате на работите и настаните Еве што треба да јадете за меморија;
Битно е што јадеме. Особено кога станува збор за одржување на здравјето на нашиот мозок. Ние сакаме да биде здраво што е можно подолго, а меморијата да работи беспрекорно. Но, која е најдобрата диета за да се избегне губење на меморијата? Дали имате губење на меморијата, заборавате на работите и настаните? Еве што треба да јадете за жилети за меморија
Во една неодамнешна студија, истражувачите во Австралија оценија 139.096 субјекти постари од 45 години, спроведувајќи сеопфатни истражувања за нивните навики во исхраната на почетокот на студијата (помеѓу 2006 и 2009 година) и за време на следењето (помеѓу 2012 и 2015 година). Резултатите покажаа дека луѓето кои пријавиле дека јадат многу овошје и зеленчук имаат значително помал ризик од губење на меморијата и срцеви заболувања. Големата потрошувачка на храна богата со протеини е исто така поврзана со подобра меморија.
Atонатан Клинторн, менаџер за исхрана во SimplyProtein, вели дека не е изненаден од овие резултати. „Кога јадеме овошје и зеленчук, не само што добиваме витамини и минерали, туку добиваме и фитонутриенти и полифеноли за кои се докажува дека имаат заштитени ефекти врз мозокот. И тој е во право. Истражувањата покажаа дека потрошувачката на овошје како што се бобинки и зеленчук, како што се зелените, е поврзана со подобрување на функцијата на мозокот со текот на времето. Клинторн исто така рече дека „ресвератролот (антиоксиданс кој се наоѓа во грозјето) помага да се заштити мозокот од оксидативно оштетување. Мозокот може лесно да се оштети од нуспроизводи од реактивен кислород, па затоа е важно да имате антиоксиданти во вашата исхрана како што се полифеноли и витамин Ц.
Што се однесува до најдобрата диета за здравјето на мозокот, Клинторн ја нарече медитеранска. „Кога ќе погледнете што вклучува, тоа ви објаснува: риба и морски плодови, необработени житарки и помеѓу шест и десет порции овошје и зеленчук на ден.“
Друг изненадувачки наод на истражувањето беше дека луѓето кои јаделе помалку житарки за појадок имале најмала инциденца на проблеми со меморијата. Но зошто? Клинторн вели дека оние што можат да го оштетат мозокот се рафинирани јаглехидрати, кои телото ги метаболизира како шеќер. „Алцхајмеровата болест понекогаш се опишува како„ дијабетес тип 3 “поради хипометаболизмот на мозокот. Како што старееме, мозокот повеќе не може да го метаболизира шеќерот, па затоа треба да се избегнува ', заклучи специјалистот.
Значи, ако сакате да имате здрав мозок и добра меморија, јадете разновиден зеленчук и овошје. Еве предизвик: јадете зеленчук и овошје во боја на виножито (црвена, портокалова, жолта, зелена, сина, индиго и виолетова) секој ден.