Имате проблеми со колената Лекарите направија список на храна што ги зајакнува зглобовите; извонредна
Најголемиот зглоб во целото тело е исто така најлесно оштетен, според Американската академија за ортопедска хирургија. Дневното мени има основна улога во зајакнување на коленото зглоб, спречување на воспаление и болка. Јадете храна со вкусен вкус што ги штити колената на која било возраст.
Дали страдате од артритис, ревматизам, оштетување на лигаментите, бурзитис, гихт или сакате само да спречите воспаление и проблеми со зглобовите на долг рок? Иако можете да земате лекови и разни операции се достапни, природната опција за зајакнување на коленото зглоб треба да биде првиот чекор во стратегијата за третман и превенција. Одлучете се за мени со состојки кои го намалуваат воспалението, спречуваат егзацербација на болката и обезбедуваат слобода на движење.
Многу е важно што јадете на секој оброк или ужинка бидејќи неинспирираната храна може да ја влоши вашата состојба или да го зголеми ризикот од болест. Исто како што можете да ги зајакнете зглобовите, можете да ја загрозите нивната способност да се опорават или да ги продолжите негативните ефекти на воспалението. Она што е на вашата чинија може да биде решение за лекување или заштита ако ги земете предвид правилата формулирани од специјалисти.
Еве што треба да јадете за да го зајакнете коленото зглоб:
1. Спанаќ, боранија, магдонос, брокула и кеale
Тие се одлични извори на антиоксиданти, калциум и магнезиум, идеална мешавина за намалување на стапката на абење на зглобовите, според ева.ро. Не двоумете се да ги јадете во салати, како гарнир за посно месо или како полнење за пити и разни предјадења.
2. масна риба
Масната риба е идеална за да ја намали болката во коленото или да промовира лесно движење на зглобовите кога ќе се разбудите наутро. Бидејќи повеќето луѓе не успеваат да ги консумираат 4-те порции 100гр лосос, скуша, харинга, туна или сардини потребни на неделно ниво, препорачливо е да се земе додаток со рибино масло или ракчиња за да се одржи оптималното функционирање. колен зглоб.
3. Адвокат
Ова овошје содржи мононезаситени масти, есенцијални масни киселини, бета-ситостерол и витамин Е, мешавина која делува брзо против воспалението лоцирано во коленото. Исто така, стимулира поправка на 'рскавицата, идеално во исхраната на луѓето со дијагностицирана артроза.
4. Куркума
Овој зачин веројатно го препознавате од менијата на индиски или азиски ресторани. Куркумата содржи моќна антиинфламаторна компонента наречена куркумин.
Користете куркума за смути, овошни сокови, чаеви, топло чоколадо, јадења од ориз, чорби, измешајте го со печен зеленчук во рерна или посипете го преку стекот и шницлите.
Болката што ја чувствувате ќе се намали за кратко време и ќе можете полесно да се движите.
5. Екстра девствено маслиново масло
Содржи олеокантал, компонента која блокира воспаление. Студиите откриле дека дневниот внес на 30 ml екстра девствено маслиново масло е во корелација со низок ризик од ревматоиден артритис и остеоартритис.
6. грејпфрут
Ви обезбедува важна доза на витамин Ц и биофлавоноиди, кои се борат против воспалението и го зајакнуваат коленото зглоб. Изберете црвен грејпфрут затоа што ќе добиете 30% повеќе антиоксиданти од белиот грејпфрут.
7. Зелен чај
Студија на научници од Универзитетот „Кејс Вестерн Резерви“ покажа дека антиоксидантите во зелениот чај ја намалуваат сериозноста на симптомите на остеоартритис и ревматоиден артритис. Покрај тоа, катехините во овој релаксирачки пијалок го запираат воспалението на долг рок и спречуваат појава на артритис.
8. Кромид и лук
Кромидот е одличен извор на кверцетин, антиоксиданс кој брзо го намалува воспалението. Изберете црвен кромид во салати и јадења за да добиете поголема количина на антиоксиданти.
Лукот содржи алицин, соединение кое ги ублажува симптомите на ревматоиден артритис и ја намалува болката во зглобовите.
9. Обични и бразилски ореви
Како мрсна риба, оревите се одличен извор на Омега-3 масни киселини, кои го намалуваат воспалението. А, бразилските ореви ќе бидат корисни во менито насочено кон зајакнување на колената бидејќи ви овозможуваат селен, што го подобрува квалитетот на протеините во зглобовите.
Може да јадете едноставни ореви или да ги додавате во салати од зеленчук или овошје, во житни култури за појадок или во бисквити или црно тесто.
Други наслови:
Многу возрасни лица во Романија умираат од КОВИД-19 без сериозни болести. Здравствен експерт
Срцето е еден од најважните органи, но малкумина од нас обрнуваат внимание на тоа
Дамките од маснотии можат да го обојат тапацирот на неколку начини. Постојат многу производи кои