Имате висок пулс Која диета треба да ја следите - Вашата аптека; Фармација Та
Пулсот може да се зголеми поради неколку причини, како што се седен начин на живот, стрес, вознемиреност и нездрави навики во исхраната. Покрај тоа, пулсот може да се зголеми како резултат на недостаток на витамин или медицински состојби.
Без оглед на причината, тахикардија (зголемено чукање на срцето) е опасна. Ова го зголемува ризикот од срцев удар и мозочен удар, дури и ненадејна смрт. Откријте каква храна треба да јадете за да го контролирате срцевиот ритам.
Млечни производи и друга храна богата со калциум
Калциумот игра важна улога во одржувањето на пулсот во нормални вредности. Јогурт, млеко, сирење, но исто така и тофу, збогатени житни култури, брокула и зелка треба да бидат вклучени во дневната диета за да се контролира ритамот на срцето.
Храна богата со магнезиум
На срцето му требаат околу 250-400 милиграми дневно магнезиум за да го одржи редовниот пулс. Најбогата храна со магнезиум се: бразилски ореви, бадеми, семе од лен, овес, тиква, но и зелен лиснат зеленчук.
Храна богата со калиум
Со помош на калиум, срцевите мускули не можат правилно да се контрахираат и да испумпуваат крв. Вклучувањето на калиум во исхраната прави голема разлика во однос на здравјето на срцето. Вклучете храна како што се банани, агруми, домати, авокадо, соја, сливи и лосос во вашата дневна исхрана за да го одржувате пулсот во нормални граници.
Зелен зеленчук
Зелениот зеленчук помага и во одржување на нормалниот ритам на срцето. Спанаќ, брокула, бриселско зелје, нане, боранија, зелена салата и магдонос се богати со железо и го зајакнуваат имунитетот. Покрај тоа, тие го одржуваат здравјето на срцето.
Влакна
Потрошувачката на растителни влакна, особено овошјето богати со влакна (јаболка, грозје, праски, кајсии, киви и папаја), е одличен начин за намалување на отчукувањата на срцето за кратко време.
Маслиново масло
Маслиновото масло е богато со незаситени масни киселини кои го намалуваат холестеролот и липопротеините со мала густина. Овие процеси промовираат контрола на високите вредности на пулсот.
Омега-3 масни киселини
Омега-3 масните киселини се неопходни за здраво срце и правилна циркулација на крвта. Масна риба, како што се сардини, туна, скуша и лосос, треба постојано да се вклучуваат во исхраната за да имаат корист од квалитетите на омега-3 масните киселини. Ако сте вегетаријанец, одлучете се за лешници и семе од лен.
Зелен чај и вино
Чаевите генерално се добри за организмот, но зелениот чај е особено здрав за срцето. Луѓето кои пијат зелен чај имаат двојно поголем ризик од срцев удар во споредба со луѓето кои не го пијат.
Виното консумирано во умерени количини може да го заштити срцето со покачување на „добар“ холестерол (ХДЛ-холестерол), намалување на воспалението и разредување на крвта.
Цели зрна
Цели зрна се богати со антиоксиданти, фитоестрогени и фитостероли кои штитат од срцеви заболувања, вклучително и тахикардија. Ако имате здрава исхрана и редовна програма за вежбање, можете да обезбедите нормален ритам на срцето.
Ако, по промената на животниот стил (правилна диета, редовно вежбање, откажување од пушење и кафе), пулсот не се намали, препорачливо е да направите медицинска контрола.