Имунитет 7 храна за зајакнување на вашиот имунолошки систем
Може да сметате на витамин Ц од агруми и пребиотици од лук, меѓу другото.
Зголемете го имунитетот со пробиотици од јогурт
Јогуртот е ферментиран млечен производ. Богата е со Пробиотици, како што се лактобацили и бифидобактерии, Микроорганизми кои природно се јавуваат воСе појавува флора на цревата. Вториот е суштински дел од имунолошкиот систем. Потрошувачката на јогурт затоа ја збогатува цревната микробиота и ја подобрува одбраната од микробите (1).
Но, исто така: целата ферментирана храна, како што се кимчи (корејска зелка), кисела зелка и кефир, содржи пробиотици. Покрај тоа има пробиотички комплекси кои можат да се земат како лекови за спречување на инфекции, како Пробио Форте и Лактобацилус рамнозус ГГ.
Исхрана на цревната флора со пребиотици од лук
Пред да има пробиотички бактерии Пребиотици. Овие прелиминарни фази на пробиотици се исто така неопходни за развој на цревната флора, а со тоа и за добрата состојба на нашиот имунитет. На лук е богата со пребиотици. Познато е и по неговото антимикробни ефекти. Оваа супер храна е уште помоќна во својата зрела форма: црн лук (2) За да извлечете максимум од придобивките на црниот лук, изберете високо концентриран додаток, како што е ABG10 +.
Но, исто така: Кромидот, артишокот, аспарагусот и цикоријата содржат пребиотици. Имајте на ум дека целата оваа храна е исто така богата со растителни влакна.
Спречување на ризик од инфекција со витамин Ц од агруми
Витаминот Ц е една од theвездите на зимата: како моќен антиоксиданс го поддржува имунолошкиот систем на неколку нивоа. Тоа особено ги зајакнува ткивните бариерии Имунолошки клетки на телото. (3) Агрумите се богати со витамин Ц, а портокалот е број еден.
Но, исто така: Гваава, црвен пипер, киви или зелка содржат и витамин Ц. Покрај диетата богата со овошје и зеленчук, имате и практична опција, земајте редовен режим на витамин Ц. (на пример со Asc2P).
Зголемете го имунитетот со витамин Д од мрсна риба
Лосос, скуша, пастрмка. Овие масни риби не се само тоа богата со омега-3, но и вистинито Витамин Д води . Познато е дека овој витамин е Производство на имунолошки клетки активирани. Студиите покажаа дека недостаток на витамин Д може да го направи телото поподложно на микробиолошки напад (4).
Но, исто така: Маслото од црн дроб на треска, млеко или жолчки, исто така, содржат витамин Д. Размислете и за тоа Капсули кои содржат витамин Д3, и се особено добро апсорбирани од телото (со витамин Д3 1000 УИ).
Регулирајте го микробното воспаление со цинк од школки
Цинкот е микроелемент кој е неопходен за многу физиолошки функции, вклучувајќи го и имунолошкиот одговор. Навистина, знаеме дека недостаток на цинк ги нарушува воспалителните пораки (5), и дека воспалението е една од одбраните што телото ги користи за справување со агресијата. Раковите, особено остригите, содржат големи количини на цинк.
Но, исто така: Цинкот се наоѓа и во месото (говедско, телешко, јагнешко) и семе од сусам ... Забележете дека цинкот е во форма на оротат е повеќе сварлива и биорасположива (одлучете се за додаток на цинк оротат).
Борете се против вирусите со прополис
Овој пчелин производ се користи со векови заради неговата способност да го стимулира имунитетот. Истражувачите повеќепати ја докажаа валидноста на нејзината репутација. Прополисот е навистина моќен природно средство за дезинфекција, богата со флавоноиди, што е вредно антивирусна активност понуди (6). Зелениот прополис можете да го најдете како додаток во исхраната (Зелен прополис).
Но, исто така: Сите производи за апитерапија се добри за вашиот имунитет. Мед, матичен млеч (Органски млеч 4%) па дури и полен се одлични сојузници во секојдневниот живот.
Зголемете ги имуните клетки со Shiitake-AHCC
Шитаке не е само вкусна печурка: содржи голема количина по ферментацијата AHCC, за активна соединение поврзана со хексоза. Оваа врска ја стимулира активноста на лимфоцитите убијци, бели крвни клетки, кои стануваат хиперактивни кога се заразуваат (7). Оваа врска е како чист екстракт достапно (на пример, со земање на додаток AHCC) за оптимален ефект.
Овие препораки не се замена за медицински совет кога сте болни. Доколку се сомневате, не двоумете се да побарате совет од лекар, дури и од далечина преку техники за телеконсултација. Соодветна диета и избор на соодветни додатоци во исхраната ќе ви помогне значително да го зајакнете имунитетот природно и ефикасно.