Имунитет дефицит на витамин

Зајакнете го вашиот имунолошки систем -
за здраво здравје на детето

Силен имунолошки систем е важен за секое дете. Неговата задача е да се бори против патогените микроорганизми и да го заштити организмот од инфекции. Ако детето се разболи, симптомите се ублажуваат и времетраењето на болеста се скратува. Родителите можат да дадат значителен придонес за да се осигура дека нивното дете развива стабилен имунолошки систем, силна одбрана на телото и на тој начин стабилно здравје.

„Моето дете е постојано болно - штом се опорави од настинка, веќе го доби следното ... дали треба сериозно да се грижам?“ Многу родители се загрижени за ова прашање. Во повеќето случаи нема за што да се грижите. На возраст од градинка, околу дванаесет инфекции годишно се сосема нормални ако не траат многу долго и продолжуваат без компликации. Бидејќи малите деца треба да се справат со микробите во нивната околина за да развијат стабилна одбрана на телото и добра заштита од инфекција за во иднина.

Имунолошкиот систем се развива бавно

Одбраната на телото е комплексен систем во кој многу различни клетки работат заедно во борбата против патогените микроорганизми. Таканаречените антитела играат централна улога. Нероденото дете почнува да произведува свои антитела во матката, но мнозинството доаѓа од мајката преку плацентата. Ова е причината зошто предвремено родените бебиња имаат помала отпорност на микроби.

Ако раѓањето се случи природно, бебињата со нив добиваат многу заштитни антитела од вагиналната флора на мајката - но не и со царски рез. Тука е важно да се снабдуваат новороденчињата со пробиотици од самиот почеток - ова се првенствено млечна киселина бактерии природно присутни во цревата - со цел да се поддржи развојот на здрава цревна флора.

Дури и по раѓањето, детето прима антитела од мајката - имено преку мајчиното млеко. Ова значи дека новороденчето е добро заштитено во првите три месеци. Затоа доењето е толку важно! Околу третиот до четвртиот месец од животот, детскиот организам сè повеќе го презема производството на сопствени антитела. Затоа, првите вакцинации веќе можат да се извршат. Тие го стимулираат имунолошкиот систем да развие антитела против болести. За развој на силна одбрана на телото, неопходен е контакт со патогени микроорганизми - затоа не е ефикасно да се држи настрана од каков било ризик од инфекција.

Од друга страна, има смисла ако родителите го поддржуваат имунитетниот систем на детето што е можно подобро. Постојат бројни достапни опции за ова.

Совети за силен имунолошки систем кај децата

Здрава исхрана на мајката за време на бременоста.
Ексклузивно доење за првите четири до шест месеци од животот.
Потоа здрава, урамнотежена исхрана со зеленчук, овошје и растителни влакна.
Редовно вежбање, доколку е можно на свеж воздух.
Спијте доволно
Надоместете ги недостатоците на витамини преку замена.

Важно е да имате доволно снабдување со витамини - особено витамин Ц и витамин Д - и елементи во трагови како што се Б. Цинк и селен.

Ехинацеа - превентивна од настинка

Ехинацеа исто така се докажа дека го поддржува имунолошкиот систем. Студиите покажуваат дека давањето таблети Ехинацеа, меѓу другото, успешно спречува респираторни инфекции и значително ја намалува потребата од антибиотици (1,2). На пример, контролираната, рандомизирана, слепа, повеќецентрична клиничка студија од Швајцарија, во која 203 деца на возраст од четири до дванаесет години добија дневен препарат со растителни екстракти од ехинацеа за период од четири месеци. Контролната група прими витамин Ц. Во 90 проценти од групата Ехинацеа е пронајдена значително зголемена имунолошка одбрана, што доведе до спречување на 32,5 проценти респираторни инфекции и 67,3 проценти помалку треска во денови. Кај овие деца, исто така, откриени се 63,9 проценти помалку комплицирани инфекции со пневмонија, синузитис или бронхитис и ретки рецепти за антибиотици (3,9% во споредба со 14,3% со контролна, p E

Радикален чистач број еден. Ги штити полинезаситените масни киселини, кои се вклучени во градењето на артериските wallsидови и другите витамини од уништување од кислород. Другите изнемоштени супстанции исто така се зафатени со витамин Е, затоа често се користи како превентива против карцином и срцеви проблеми. Исто така, го поддржува ефектот на витамин Ц, ја подобрува циркулацијата и снабдувањето со кислород до клетките и ја стимулира клеточната делба.

Витаминот Е се чува во масното ткиво. Доколку се наруши варењето или апсорпцијата на маснотиите, симптомите на масивен недостаток може да станат забележливи. Како што се губење на мускулите, нарушувања на нервниот систем, оштетување на кожата, срцеви проблеми и анемија.

Најдобри извори на витамин Е: ладно цедени растителни масла, мешунки, цели зрна, лиснат зеленчук, јајца и ореви.

калциум

Калциумот не само што го олеснува досадното чешање на алергии на сонце, туку е и најважниот минерал во човечкиот организам во однос на количината и важен градежен блок на забите и коскеното ткиво. Околу 99 проценти од калциумот во телото е во коските. Покрај својата потпорна функција во скелетот, оваа хранлива материја игра важна улога како фактор во коагулацијата на крвта и метаболизмот на мускулите и нервите. Исто така, придонесува за лачење на некои хормони и ензими.

Освен во повој, пубертетот се карактеризира со особено интензивен раст на коските со зголемена потреба за калциум. Максималната коскена маса се постигнува на возраст од 25 до 30 години. Голема коскена маса е важен услов за спречување на остеопороза (губење на коска) во староста.

Недостаток на калциум се манифестира во општа прекумерна стимулација на нервите и мускулите, како што се болни грчеви во мускулите, грчеви на очните капаци, аглите на устата или ноздрите. Кршливи нокти со хоризонтални жлебови, зголемено опаѓање на косата и висок крвен притисок може да бидат други знаци на недостаток.

Најдобри извори на калциум: кеale, анасон, сирење и други млечни производи.

калиум

Заедно со натриум, овој минерал е одговорен за регулирање на рамнотежата на водата. Натриумот ја врзува водата, калиумот го исфрла надвор. Но, има и други задачи: калиумот е важен за срцето, мускулите и нервите, бидејќи ензим е вклучен во виталните реакции и, како компонента на дигестивните сокови, е заеднички одговорен за непречено функционирање на истиот.

Симптомите на недостаток обично не се јавуваат при здрава исхрана, бидејќи калиумот се наоѓа во скоро сите зеленчуци. Во случај на болест, како што се тешка дијареја и повраќање или за време на продолжена лаксативна терапија, може да се појави недостаток на калиум. Симптоми: мускулна слабост, чувство на тежина, кардиоваскуларни поплаки, екстремен пад на крвниот притисок и запек. Подготвувањето на зеленчукот честопати ја уништува нивната содржина на калиум, па затоа е најдобро да го испарите нежно.

Најдобри извори на калиум: соја, лустери, анасон, печурки од порцини, спанаќ, пастрмка и калибус.

Овој елемент во трагови е дел од 160 различни ензими кои го регулираат метаболизмот на јаглени хидрати и протеини. Вклучен е во производство на инсулин, важен за имунолошкиот систем и стабилизирање на клеточните мембрани. Цинкот, исто така, позитивно влијае на растот на ткивата и особено на растот на косата.

Недостаток на цинк се манифестира кај деца и адолесценти во форма на заостанат раст (низок раст). Исто така се нарушува заздравувањето на раните, се јавуваат кожни болести и опаѓање на косата и оштетен вид.

Бидејќи цинкот полесно се апсорбира од производи од животинско потекло отколку од производи од зеленчук, калциум, фосфор, протеини и витамин А дополнително ја зголемуваат апсорпцијата на цинк, најдобро е да се донесе комбинација на житарици, зелен зеленчук, моркови и риба или месо на масата.

Најдобри извори на цинк: џигер, говедско, пилешко, јагнешко и мисиркино месо, пастрмка, седало.

Важно!

Често повторуваните инфекции исто така може да укажуваат на нарушена цревна флора. Затоа има смисла, особено по земањето антибиотици, да се собере цревната флора со бактерии кои произведуваат млечна киселина (пробиотици). Овие таканаречени лактобацили се способни да се лепат на мукозната мембрана во цревата (но и во вагината) и да формираат заштитен биофилм кој штити од патогени микроби.