Имунитет - имунолошкиот систем и природните фактори на стврднување на телото
Ивееме во невидени времиња, а најголемата грижа денес е здравјето - имунитет на вируси. Добро е познато дека овој период доаѓа со одредени заразни болести, особено за деца во предучилишна и средно училиште, поради нискиот имунолошки систем.
Продолжуваме да читаме совети за имунитет, понудени од г. Д-р. Алин Попеску, примарен лекар на спортска медицина, координативен лекар на Романска рагби федерација
Имунолошкиот систем може да се сфати како севкупност на механизми способни да се борат против надворешни, па дури и внатрешни агресии. Кога контактираме со патоген микроорганизам како што се бактерии или вируси, телото го активира својот имунолошки систем.
Понекогаш работи на максимални параметри за да бидеме заштитени, но другпат клетките и молекулите што го сочинуваат овој комплексен систем се поразени. Последната ситуација е она што ние го нарекуваме ослабен имунолошки систем, кој не беше во можност да се бори против агресијата, што резултира во разни повеќе или помалку сериозни болести.
Вроден имунолошки систем или неспецифичен имунитеткомплицирано
Неспецифичниот имунитет е познат и како природен или конститутивен имунитет. Овој тип на имунитет е практично првата линија на одбрана на телото преку неспецифични механизми. Со други зборови, механичките бариери (мукозни мембрани и кожата), хемиските бариери (секрети кои можат да содржат ензими со бактерицидни својства) и клеточните (клетки способни да се борат против таканаречениот напаѓач) се начини на кои вродениот имунолошки систем се бори за одржување на интегритетот на организмот.
Стекнат имунолошки систем или специфичен имунитет
Стекнатиот имунитет се јавува откако телото ќе има контакт со патогенот, што резултира во интеракција на антитела. И природната изложеност на разни патогени и имунизацијата со вакцинација се начини за активирање на стекнатиот имунитет. Со текот на времето, поради конфронтација на организмот со разни антигени (супстанца која не е препознаена како своја во организмот) се раѓа буквално способноста на имунолошкиот систем да ги научи и препознае карактеристиките на патогенот. Обично, двата типа на имунитети (специфични и неспецифични) комуницираат и влијаат едни на други за да го одржат здравјето на организмот.
Начини за зголемување на капацитетот на имунолошкиот систем
Се повеќе и повеќе луѓе се разболуваат околу нас. Настинка, грип или уште посериозни состојби може да се должат на ослабен имунолошки систем. Дигестивниот систем, меѓу другото, има улога во поддршката на имунитетот. Со други зборови, она што го јадевме имаше последици врз вашиот имунолошки систем.
Во врска со ова, препорачуваме диета богата со витамини и минерали за да бидете здрави. Така, јадењето рибино месо, пробиотичен јогурт, киви, бугарска пиперка, моркови, лен семиња, лук и свежи бобинки може да ви помогне да бидете здрави.
Заедно со исхраната, редовното вежбање помага да се активира крвта и да се зајакне имунитетот. Се чини дека оние кои прават 30 минути умерена физичка активност на ден, помалку ладат и имаат завидна физичка состојба. И за крај, но не и најважно, телото може да се согледа како машина на која и се потребни моменти на одмор. За да го одржите телото во состојба на рамнотежа и да му помогнете на имунолошкиот систем да ги изведува оптималните параметри, одморете се. Осум часа сон на ден, одмори и прошетки на отворено може да ви помогнат да се одморите и да го задржите стресот, што е еден од факторите што придонесува за слабеење на имунитетот.
Прочитајте ја и нашата статија „Од желба до достигнување“!
Стврднување на човечкото тело
Човекот мора постојано да се прилагодува на условите на животната средина. Способноста да се прилагоди е различна во зависност од начинот на живот, возраста, полот, интересот за активноста на стврднување во различни периоди од животот. Стврднувањето на организмот се постигнува со систематска и секојдневна употреба, во која било сезона од годината, на некои постапки на изложеност, според научни методи, на влијанија на некои природни фактори: воздух, сонце и вода. Така нашето тело стекнува имунитет.
Од физиолошка гледна точка, стврднувањето на организмот претставува подобрување и обука на силата на отпор насочена кон штетното дејство на факторите на животната средина. Значењето на стврднување се состои во обука на терморегулациониот уред, во развивање на заштитните сили на телото, насочени кон факторите на животната средина, кои имаат штетни дејства.
Стврднувањето на телото треба да започне во детството, но може да се направи на која било возраст. Не смееме да се ограничуваме на употреба на единствен фактор на стврднување, туку да користиме што повеќе природни начини и фактори, како што се воздух (топол, ладен, влажен, сув), вода (ладна, топла, топла, во форма на тушеви или бањи), сонце, гимнастика и спорт.
Стврднување на воздухот
Воздухот е средство за стврднување што може да се користи во текот на целата година, и на отворено и на затворено. Чистиот воздух го зајакнува телото и ја зајакнува состојбата на респираторниот систем. Добар начин за зацврстување е воздушна бања, одење и гимнастика на отворено.
Стврднување на вода
Студената вода игра особено важна улога, бидејќи ја стимулира активноста на срцето и целиот циркулаторен систем. Има корисен ефект врз циркулацијата на крвта, особено на површните садови. Калењето може да се направи во форма на дневна бања, завршено со туш со малку поладна вода, со 1-2 степени. За време на испирање, градите, грбот и екстремитетите може да се мачкаат со мек сунѓер или ракавица 5-7 минути, проследено со суво триење на кожата со крпа додека кожата не стане црвена. Триењето се прави во куќата во зима и надвор во лето, по воздушна и сончева бања.
Калење преку сончева светлина
Сонцето е важно средство за стврднување. Изложеноста на сончева светлина има поволни ефекти врз телото. Сонцето ги штити децата од рахитис, болест што доведува до деформација на коските. Изложено доволно време на сонце, уште од рана возраст, децата добиваат витамин Д кој го поправа калциумот во организмот. Калциумот пак доведува до формирање на здрави коски и заби. Сонцето исто така ја зголемува отпорноста кон други заболувања.
Бидејќи стврднувањето на телото е во суштина процес на обука, и онака не треба да се користи случајно. Таа мора да следи некои добро утврдени принципи. Игнорирањето на овие правила може да доведе до непријатни последици, компликации и нерамнотежа во телото.
Принципите на стврднување
градација: Се постигнува со различен интензитет на факторите на животната средина, како и времетраењето на нивното дејство. Калењето започнува во топла сезона кога телото е помалку потребно од надворешната средина. Со цел факторот на животната средина да биде ефективен (температура на водата, температура на воздухот, изложување на сонце), интензитетот и времетраењето на дејството се зголемуваат постепено со цел да се избегне појава на негативни ефекти.
континуитет: Калењето се спроведува систематски, континуирано од рано детство до старост. Прекинот на стврднување доведува до намалување на степенот на обука на терморегулаторот.
Варијација на интензитет: Интензитетот на факторите на животната средина се менува, времетраењето е пократко, подолго во зависност од интензитетот на факторите на животната средина. Варијабилност на средства за стврднување: Употреба на разни фактори, што е можно поразновидни средства. Комбинира 2-3-4 фактори: воздушни бањи, вода, сонце во исто време; различни процедури со вода, изложеност на топол, ладен, влажен, сув воздух, ветер, дожд, сите комбинирани со вежбање. Спортови на отворено, скијање, пливање итн. нуди можност за одржување на висок степен на стврднување со најповолни ефекти врз здравјето, работната сила.
Индивидуализација на средства за стврднување: Се прави според индивидуалните особености, возраста, полот, видот на нервниот систем, здравствената состојба, степенот на претходното стврднување, професионалната активност итн. Некои фактори се толерираат подобро, на пример вода наспроти воздух или сонце.
Стврднувањето на телото применето правилно и континуирано носи извонредни придобивки при стекнување на имунитет на стрес и напор, при подигнување на отпорност и имунитет на вируси и разни болести, му помага на телото да ја зајакне и одржи хармоничната здравствена состојба.
Доколку сте убедени во нашите совети за имунитет, слободно споделете ги со нас.!
ИМУНИТЕТ! ИМУНИТЕТ!
Можете да пристапите до презентираните материјали ТУКА и ТУКА.