Имунолошки систем; rken против Erk; белите дробови; списание за аптеки

Кога станува ладно, започнува нападот на вирусот на студ. Така успешно може да се одбранат нападите

Се вклопуваат во ветер и временски услови: Имунолошкиот систем дава важен придонес за ова

Кога здивот формира бели облаци во утринскиот воздух, едно е јасно: доаѓа зима. И со тоа честопати првиот студ. Патогени плови од личност до личност со ситни капки, демнат на рачката од следната врата.

Респираторните инфекции се шират брзо, особено во студената сезона. Тие обично се безопасни, но секогаш се досадни. Разбирливо е дека многумина сакаат да се вооружат со зајакнување на одбраната.

Убиец и фагоцити: заштита од болести

Опстанокот на нашиот организам зависи од имунитетниот систем, во лето и зима. Без да го забележиме, постојано сме опкружени со патогени, бактерии, вируси, габи. Но, прво тие треба да го надминат софистицираниот систем на наша одбрана.

Веднаш по навлегувањето во телото, тие го погодуваат најистакнатиот, вроден фронт за сите нас: клетките убијци препознаваат кои клетки на телото се веќе заразени и ги уништуваат. Фагоцитите ги напаѓаат натрапниците и ги вари.

Во исто време, тие ја активираат втората линија на одбрана, т.н. специфичен имунолошки систем. Произведува супстанции направени по мерка кои се приврзуваат на патогенот и го прават неподвижен. Тие исто така го обележуваат за да може одбраната полесно да го препознае. Колку е подобра интеракцијата на имуните клетки, толку помалку шанси за инфекција.

Имунолошкиот систем е тешко да се види

Но, како знаете дали вашата одбрана е добра или слаба? Познато е дека некои болести и некои лекови го зголемуваат ризикот од инфекција. Луѓето кои имаат слабо контролиран дијабетес или кои треба да земаат кортизон подолг период се изложени на поголем ризик.

Во една фундаментално здрава личност, сепак е далеку потешко да се даде изјава за состојбата на одбраната. Додека експерт за срце има неколку тестови при рака за да се процени состојбата на органот, тоа сè уште не е можно со имунолошкиот систем.

"Само сериозни имунодефициенции можат да се препознаат. Овие се ретки, сепак", објаснува професорот Томас Камрадт, раководител на Институтот за имунологија при универзитетската болница Јена.

Чести инфекции? Може да биде само лоша среќа

Ако имунолошкиот систем е оштетен од болест како што е напредна ХИВ инфекција или е недоволно развиен поради генетско нарушување, ова може да се забележи и во крвта. Различно е со здравиот имунолошки систем во основа: „Не е толку лесно да се тестира дали имунолошкиот систем е во топ форма или работи правилно“, вели Камрадт.

Дури и бројот на инфекции не е сигурен показател за слабост или сила, освен ако тие не се особено сериозни. „Повеќе од три фебрилни инфекции се сметаат за сомнителни, од кои секоја трае најмалку четири недели.

Можеби едноставно сте имале лоша среќа и се кашлавте од некој со настинка во С-Бан. Или имал контакт со неизмиени раце. Патогените микроорганизми се држат до парапет во автобусот и конзолата што води кон канцеларијата. Честото миење на рацете се смета за еден од најефикасните начини за спречување на инфекција.

Прва пречка за патогени во носот

За да не разболат, вирусите на настинка треба да навлезат во првата бариера на организмот: мукозната мембрана, на пример во носот. Ова е опремено со разни механизми за одбрана

Цилиите брзо се движат напред и назад и на тој начин носат вируси и бактерии од носот. Имуните клетки лебдат низ телото во крвта и мигрираат од садовите во ткивото.

Ако сте настинати, клетките на пехарот собираат повеќе слуз со цел да ги пренесат патогените микроорганизми од телото.

Претежно стабилна рамнотежа

Белег на здравиот имунолошки систем не е само неговото влијание. Ако стане активен кога не треба, тоа може да биде опасно. Ова е случај, на пример, со автоимуни болести во кои имунолошкиот систем ги напаѓа структурите во телото. Дури и кај страдалниците од алергија, имунолошкиот систем е погрешно насочен и напаѓа безопасни натрапници. „Станува збор за вистинската рамнотежа“, објаснува медицинскиот лекар Камрадт.

За среќа, одбраната на нашето тело не е толку лесно неурамнотежена. „Имунолошкиот систем е прилично робустен“, вели Камрад. Можете исто така да им дадете важна поддршка за да можат оптимално да си ја завршат својата работа.

"Ти сонливо!" За д-р. Тања Ланге не е навредена од ова. Убав сон, убеден е истражувачот на Клиниката за ревматологија и клиничка имунологија при Универзитетскиот медицински центар Шлезвиг-Холштајн, што значи сè уште потценет извор на здравје и благосостојба. Добро е познато дека добрите спијачи се подобро способни да спречат инфекции. Дури и една ноќ на будност нè прави поранливи.

Одбраната никогаш не спие

Но, што се случува со нашата одбрана кога спиеме? Во студија на тимот на Ланге, на учесниците им беше дозволено да спијат една пробна ноќ додека лежеа тивко, но будни во кревет на друга.

Разлики всушност може да се видат во крвта: Доколку имуните клетки наидат на компоненти на бактерии, тие посилно реагирале по мирна ноќ. Останатите имунолошки клетки се пронајдени во помал број по спиењето.

„Се сомневаме дека тие мигрирале на нивните главни работни места во лимфните јазли или слезината“, вели Ланге. Генерално, научниците претпоставуваат дека за време на спиењето се случува еден вид „ресетирање“ на имунолошкиот систем: Ја забавува нејзината активност и се враќа во основната поставка. Ако патогените микроорганизми навлегле, тогаш може да се бори против нив со целосна енергија.

Стресот го инхибира имунолошкиот систем

Затоа треба да спиете добро дури и по вакцинирањето. Тестирани лица кои останаа будни ноќта, откако развија послаба заштита. „Разликата беше мерлива дури и по една година“, вели Ланге.

Причината за овие ефекти се, меѓу другото, промени во ендокриниот систем. Нивото на стрес хормонот кортизол, кој го инхибира имунитетот, паѓа за време на спиењето. Покрај тоа, се ослободува повеќе имунолошки стимулирачки хормон за раст.

Храна за имунолошкиот систем

Вие сте она што јадете. Најновите истражувања ја покажаа оваа древна мудрост во ново светло. Нашето мени одредува, меѓу другото, кој се чувствува удобно во цревата. Милјарди микроорганизми живеат таму - екосистем за нив.

Одамна е познато дека микробите помагаат во разградување на храната. Ново истражување исто така покажува дека овој т.н микробиом комуницира со организмот на различни начини.

Дури и со нашата одбрана. „Без микробите што живеат во нас, не може да се развие никаков функционален имунолошки систем“, објаснува имунологот Камрад. Тие претставуваат еден вид тренинг камп кој го одржува имунолошкиот систем во форма и рамнотежа.

Треба да биде разновидна

Супстанциите што човечкото тело не може да ги произведе самостојно, како што се масни киселини со краток ланец, исто така, многу веројатно играат улога. Цревните бактерии ги произведуваат овие од нашата храна и со тоа влијаат на имунолошкиот систем.

Цревната флора се разликува од личност до личност. Не секој вид на екосистем изгледа ефтин. Но, ние сè уште не знаеме доволно за тоа за да дадеме специфични совети за исхрана. Во секој случај, се препорачува разновидна диета со малку шеќер, малку месо и малку животинска маст, но многу растителни влакна, растителни влакна, минерали и витамини.

На пример, витаминот Д, кој телото го произведува со помош на сонцето, е важен за имунитетот. Нивото во крвта се намалува, особено во зима. Многу експерти затоа препорачуваат земање додатоци на витамини. Аптеката исто така може да советува за ова.

Се вклопуваат со тоа без

Ако сакате да избегнете инфекции, треба да избегнувате токсини кои го ослабуваат имунитетот. „Особено алкохолот и цигарите играат важна улога“, вели имунологот Камрад.

Пушењето ги оштетува мукозните мембрани во дишните патишта. Цилиите кои фаќаат патогени микроорганизми и ги транспортираат надвор од телото се исто така парализирани и уништени на долг рок. Затоа, оние кои пушат почесто страдаат од респираторни инфекции и пневмонија.

Оние кои пијат над жед, исто така, мора да очекуваат повеќе инфекции. Истражувањата покажаа дека алкохолот ги парализира важните клетки на нашиот имунолошки систем.

Како што можеа да покажат истражувачите од здравствениот систем на Универзитетот Лојола во Чикаго (САД), активноста на имунолошкиот систем се зголемува во висина на интоксикација - за драстично да се намали неколку часа подоцна. Експертите заклучуваат дека само неколку чаши премногу не прават подложни на инфекции.

Вакцинацијата го обучува имунолошкиот систем

Брзо pиркање - и ние сме заштитени. „Вакцинациите се добар тренинг за нашата одбрана“, објаснува Камрад. Ги доведувате во контакт со вируси и бактерии без да ве разболат.

За таа цел, се инјектираат ослабени патогени или мртви делови од нив. Вториот е случај и со вакцинацијата против грип. Бидејќи вирусите постојано се менуваат, секоја година излегува нова вакцина.

Имунолошкиот систем ги препознава вакцинираните супстанции како странски. Одбраната го прима сигналот за производство на антитела: скроени одбранбени супстанции против патогенот. Ова знаење не е изгубено.

„Нашата одбрана има еден вид меморија“, вели Камрадт. Ако патогенот продира повторно, не се разболуваме. Обуката не направи имуни. Засега нема заштита од вакцинација против вирусот на настинка.

Тешко со стврднување?

Сауна, ладни тушеви или ледени бањи: многумина се колнат во фактот дека стврднувањето ги штити од вируси на настинка. Она што е сигурно е дека алтернацијата на топлина и студ ја подобрува циркулацијата на крвта. За мускулите кои ги прошируваат и стеснуваат нашите садови, дразбите се како вежби во теретана.

Крвта е, така да се каже, автопат за одбрана на нашето тело. Поради ефектот на стврднување, имуните клетки стануваат подобри до местата каде продираат патогените микроорганизми, на пример во мукозните мембрани. Барем тоа е теоријата.

Сауните и наизменичните тушеви имаат позитивен ефект

Досега, овој ефект е тешко докажан во студиите. „Нема добар доказ дека стврднувањето влијае на имунитетниот систем“, вели професорот Карстен Кругер, спортски имунолог на Универзитетската клиника во Хановер.

Една мала студија од компетентниот центар за натуропатија во Универзитетската болница Јена успеа да утврди ефект кај хроничен опструктивен бронхитис (ХОББ). Испитаниците добија ладни миења и миења десет недели. После тоа, бројот на важни имунолошки клетки во нејзината крв се зголемил за 13 проценти. Падна и бројот на инфекции. Експертите се согласуваат за една работа: Секој што ужива да оди во сауна или да го започнува денот со наизменични тушеви, прави нешто добро за себе.

Бегајте од инфекциите

Тешко дека нешто го забрзува нашиот имунолошки систем исто толку ефикасно како и вежбањето. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои редовно вежбаат имаат помалку инфекции. Тестовите покажаа дека поголема активност во животот ја подобрува отпорноста.

Оние што се повлекоа од софата и започнаа да одат, на пример, потоа беа помалку болни. „Важно е да не се преоптоварувате, но исто така и да не правите премногу долги паузи“, вели Кригер.

Ефект може да се демонстрира дури и во крвта. „Го испитавме бројот и активноста на индивидуалните имунолошки клетки“, известува Кригер. И навистина: кога испитаниците се физички активни, се подобрува способноста на природните клетки убијци да препознаваат и напаѓаат патогени, на пример. Тие, исто така, се делат побрзо и произведуваат повеќе сигнални супстанции за да започнат другите имунолошки клетки.

Спортска фонтана на младоста

Покрај тоа, вежбањето ве одржува млади - вклучувајќи го и имунитетот. Како и сите органи, човечкиот имунолошки систем старее. „Ако 60-годишник го зафати истиот вирус како 30-годишник, поверојатно е дека постарата личност ќе се разболи“, вели Кригер.

Помалку функционални имунолошки клетки циркулираат во неговата крв. Покрај тоа, одбраната веќе не може толку добро да прави разлика помеѓу странски и ендогени - ризикот од некои автоимуни болести како што е ревматизмот се зголемува.

Покрај тоа, постои неповолно трајно активирање што доведува до основно воспаление во телото. „Сите овие промени може малку да се вратат назад“, вели Кригер. Ефект против стареење.

Опуштете се понекогаш

Но, како вежба влијае на имунолошкиот систем? „Мускулот може да се спореди со хормонална жлезда“, објаснува Кригер. Кога е активен, таканаречените миокини, т.е. мускулни гласници, влегуваат во крвта.

Многу од нив влијаат на одбраната. Хормоните како адреналин и норадреналин, кои се повеќе се ослободуваат за време на акутен стрес, исто така имаат стимулирачки ефект.

Како и со секоја активна состојка, дозата треба да биде соодветна за вежбање. Кој премногу се труди, станува поподложен на инфекции. На одбраната и требаат неколку дена да се опорави по маратонот.

„Регенерацијата е важна за позитивен ефект“, вели Кригер. Според експертот за имунитет, кој тип на вежба ќе го изберете не игра одлучувачка улога. „Главната работа е да ги правиме редовно“.

Вака може да ви помогне вашата локална аптека

Добро заштитено? Вакцинациите се исто така важни за возрасните. Некои аптеки нудат совети за ова. побарај!

Веќе сте настинати? Ако земате таблети цинк (дневна доза најмалку 75 милиграми) при првите симптоми, може малку да го скратите периодот на страдање.

Недоволно снабден? Експертите претпоставуваат дека многу луѓе во нашиот дел од светот имаат премалку витамин Д во крвта во зима. Додатоците во исхраната можат да помогнат.

Прочитајте и:

Зајакнување на само-заздравување на телото

Телото лечи повеќето болести самостојно. Мислите и чувствата можат да делуваат како лек врз организмот. Како може да се искористи ова знаење