Индекс на телесна маса (БМИ) кај возрасни

10-те најважни прашања во врска со БМИ за возрасни и БМИ за деца

Индексот на телесна маса (БМИ) може да се искористи за да се процени дали сте под, нормално или со прекумерна тежина. Тука, телесната тежина се проценува во однос на големината на телото. Тежината (во килограми) се дели со квадратот на висината (во метри). Полот и возраста играат важна улога во проценката на БМИ. Според германското друштво за исхрана, бидејќи мажите имаат поголема мускулна маса отколку жените, нормалната тежина е помеѓу 20 и 25 кг/м2. За жени, БМИ помеѓу 19 и 24 кг/м2 се смета за нормална тежина.

Ако телото има превисок процент на маснотии, а вредноста на БМИ е помеѓу 25 и 29,9, ова се смета за прекумерна тежина (пред-дебелина). Некој зборува за патолошка прекумерна тежина (дебелина или дебелина) со БМИ помеѓу 30 и 39,9. БМИ поголем од 40 е познат како крајна дебелина.

Премногу маснотии во телото може да предизвикаат бројни болести бидејќи го оптоваруваат целиот организам. Кардиоваскуларниот систем е особено погоден. Честопати се јавува висок крвен притисок и ризикот од срцев удар се зголемува со секоја фунта вишок тежина. Покрај тоа, нивото на липиди во крвта често се зголемува, што исто така го зголемува ризикот од срцеви заболувања како што се ангина пекторис или хронична срцева слабост. Друга распространета секундарна болест е дијабетес мелитус тип 2. Може да се појават камења во жолчката, нарушувања на метаболизмот на липидите и заболување на замастен црн дроб. На психолошко ниво, луѓето со прекумерна тежина често страдаат од намалена самодоверба, па дури и од депресија.

Калкулатор за БМИ

Нормалната тежина се одржува пред се преку здрава, умерена диета која не е премногу калорична и доволно вежбање. На телото исто така му требаат помалку калории со возраста, поради што постарите луѓе треба да јадат помалку калории.

Третманот со прекумерна тежина е повеќестран. Првиот приоритет е да ја смените вашата исхрана во здрава, нискокалорична и урамнотежена исхрана со цел да изгубите тежина и трајно да го промените вашиот животен стил. На пример, треба да се користат храна со малку маснотии, многу зеленчук и овошје и производи од цели зрна. Потрошувачката на месо, пак, треба да се намали. Исто така е важно да пиете многу течности, особено вода. Покрај здравата исхрана, многу е важно и редовно доволно вежбање, на пример преку умерени спортови на издржливост како што се пливање, возење велосипед или нордиско одење. Терапијата исто така вклучува и освестување на луѓето за психолошките причини за зголемување на телесната тежина и нездравите навики во исхраната. Хируршки интервенции како што се гастрични ленти, формирање на гастрични ракави или гастричен бајпас се користат особено во случај на екстремна дебелина.

БМИ се толкува поинаку за децата отколку за возрасните. Додека возрасните се поделени во категории на тегови засновани на вредностите на БМИ, БМИ кај децата се проценува со користење на возрасни и родови зависни референтни кривини. Свесно паѓаме на постарите референтни криви или вредности на перцентил во кои послабите деца служеле како норма. Според ова, децата со БМИ над 90-тата година и родово специфични перцентили се сметаат за прекумерна тежина. Ова значи дека 90% од децата во оваа возрасна група и од ист пол имаат БМИ вредност под 90-тиот перцентил. Десетте проценти погоре се сметаат за прекумерна тежина, а БМИ вредноста од 97 проценти или повеќе се смета за дебели.

Други онлајн калкулатори

Пред сè, седечките, седечки активности на многу деца пред компјутерите и конзолите за игри промовираат дебелина. Може да има и генетска предиспозиција, особено ако и другите членови на семејството имаат прекумерна тежина. Нездравите диети засновани на храна со висока содржина на маснотии, калории и брза храна се голем придонес за зголемувањето на стапката на деца со прекумерна тежина.

Во одредени фази на раст, ризикот да станете прекумерна тежина кај децата се зголемува. За време на запишувањето на училиште, детето треба да биде подготвено за долги, седечки фази на седење и низа нови предизвици. Овие честопати се балансираат со утешители на душата, како што се чипс, масна храна или чоколадо. За време на пубертетот, кога се случуваат длабоки физички и ментални промени, децата исто така имаат тенденција да прибегнуваат кон слатки, калорична храна и брза храна.

Секако, здравата, урамнотежена исхрана и редовното вежбање се неопходни за да се избегне прекумерна тежина на детето. Покрај тоа, родителите имаат важна улога, бидејќи само ако го практикуваат овој животен стил, децата ќе го следат примерот. Децата треба да бидат охрабрени да бидат активни надвор, наместо да седат со часови пред компјутер или телевизија. Редовно јадење со семејството е важен ритуал што може да придонесе за здрав начин на живот и исто така да помогне во спречување на постојаното јадење на страна.

Ако детето има само малку прекумерна тежина, честопати постои можност да пораснат од таа тежина со помош на ограничување на калориите и вежбање. Педијатарот најдобро може да ја процени оваа можност. Меѓутоа, ако детето е патолошки со прекумерна тежина, целото семејство мора да биде вклучено во терапијата. На почетокот на третманот, менито за сите членови на семејството е префрлено на нискокалорична и здрава исхрана. Семејството, исто така, треба активно да го поддржува детето со прекумерна тежина во спортски активности за одмор, на пример со заеднички обиколки или планинарење или заедно играње фудбал. На овој начин, предметното дете повторно ќе се забавува во движењето.

Користена литература

Особено, ги искористивме информациите од следниве извори за темата „Индекс на телесна маса“:

СЗО индекс на телесна маса - БМИ (СЗО)
Родово-зависна класификација на БМИ (германско друштво за исхрана)
Возрасна класификација на БМИ (Американски национален истражувачки центар)
Индекс на телесна маса (Википедија)

Последен пат ажурирано на 16 ноември 2020 година

Страниците на светот „Индекс на телесна маса“ последен пат беа уредно проверени на 16 ноември 2020 година од страна на Стефан Бансе. Сите се ажурирани.