Индекс на телесна маса Што е тоа и како се пресметува

Во оваа статија, објаснуваме што значи „индекс на телесна маса“ (БМИ), како се пресметува овој број и кои се нормалните вредности.

Веројатно сте чуле за нешто што се нарекува индекс на телесна маса, особено ако сте загрижени за диета, фитнес или здрава исхрана. Важно е да знаете како го броите овој број. Индексот на телесна маса (БМИ) ви помага да откриете дали вашата тежина е нормална и здрава, во зависност од вашата висина.

Она што е важно да се знае: БМИ покажува дали сте во група со ризик да се разболите (затоа што сте премногу ниски или премногу тешки). Но, сигурно не ви кажува дали страдате од некоја болест. Исто така, во некои случаи, „нормалните“ вредности на БМИ можеби не се применуваат. На пример, атлетичар со високи перформанси, кој има многу развиени мускули (и тие тежат повеќе од маснотии), може да падне во групата „прекумерна тежина“. Во овој случај, сепак, очигледно е дека спортистот нема премногу маснотии, неговата тежина е нормална за неговиот животен стил.

Формула - вака се пресметува индексот на телесна маса

БМИ = тежина во килограми/висина во метри, на квадрат

Вака го пресметувате БМИ, чекор по чекор:

измерете се и откријте која е вашата тежина
ако не знаете колку сте високи, измерете се
ја множи висината со иста вредност (на пример, на висина од 1,70 м: 1,70 х 1,70 = 2,89)
подели ја тежината со бројот добиен малку порано (на пример, со тежина од 65 кг: 65 кг/2,89 = 22,49)
добиениот број е индекс на телесна маса (во нашиот пример: 22,49)

Калкулатор за индекс на телесна маса

Ако не сакате рачно да го пресметате индексот на телесна маса, можете да користите еден од следниве онлајн калкулатори:

Интерпретација на БМИ - ова се нормални вредности

Подолу претставуваме табела со која можете да го проверите приближниот БМИ, дури и ако не ја користите горенаведената формула. Но, препорачливо е да ја користите формулата, бидејќи ви кажува точно во која група спаѓате.

под 16: прекумерна тежина - многу висок ризик од развој на сериозни недостатоци во исхраната или остеопороза
16-17: средина со слаба тежина - висок ризик од развој на недостатоци во исхраната или остеопороза
17 до 18,5: малку слаба тежина - ризик од развој на недостатоци во исхраната или остеопороза
18,5-25: нормална тежина
25-30: прекумерна тежина - низок/умерен ризик од дијабетес, кардиоваскуларни заболувања, мозочен удар
30-35: дебелина од I степен (умерена дебелина)
35-40: дебелина од II степен (тешка дебелина)
40-45: дебелина од III степен (многу силна дебелина)
45-50: дебелина од IV степен (морбидна дебелина)
50-60: дебелина на одделение V (супер-дебелина)
над 60 години: дебелина на одделение IV (хиперобезност)

За категории што надминуваат БМИ 30, постои висок ризик од дијабетес, висок крвен притисок, кардиоваскуларни заболувања, мозочен удар. Колку е поголем БМИ, толку повеќе вашата тежина влијае на вашето здравје.

Диета, збогум! Едноставни трикови кои помагаат да изгубите тежина

Индекс на телесна маса кај деца и адолесценти

За деца и адолесценти, БМИ се пресметува со користење на истата формула како и за возрасните. Но, истите категории како оние наведени погоре не се применуваат. Тежината се споредува со тежината на другите деца на иста возраст - така веројатно ќе треба да разговарате со лекар (педијатар) кој има табели со овие информации. Внимание, особено за тинејџерите има различни маси за девојчиња и момчиња.

Во Европа, обично се смета дека детето има недоволна тежина ако има помалку од 10% од децата на иста возраст. Има прекумерна тежина ако неговата тежина е поголема од тежината на 90% од децата на иста возраст. Ако ја надмине тежината од 95-97% од децата, таа е дебела.

Што друго треба да се спомене: во случај на деца на возраст под 25 месеци (приближно 2 години), "висината" се мери поинаку: должината на детето се зема предвид кога лежи. И во овој случај, најдобро би било да разговарате со педијатарот, бидејќи тој може да ви каже како најдобро да го измерите детето, соодветно ако тој се развива здраво, во споредба со другите деца на иста возраст.