Индексот на инсулин „хормон на гоење“ наспроти
Диетата која ги нагласува зеленчукот и протеините и го намалува производството на инсулин, како што е диетата LOGI, докажано е во студиите и во пракса дека е многу корисна за губење на тежината и здрав метаболизам. Инсулинот е природно витален хормон произведен од телото. Меѓу другото, промовира складирање на диетални масти во масните наслаги и формирање маснотии од јаглехидрати кои се јадат премногу (леб, тестенини, компири, шеќер ...).
Таканаречениот гликемиски товар (ГЛ), што треба да биде што е можно понизок, се користи како репер за производство на инсулин. Ова најдобро функционира со диета која содржи малку јаглени хидрати и ги нагласува зеленчукот и протеините (здрави концепти на ниски хидрати, како што е LOGI).
Повремено читате изјави како "Бифтек ослободува значително повеќе анаболен инсулин од тестенините ал денте “ (Jacob/Weis DZO 2012; 44), кои предизвикуваат иритација. Ова е оправдано со таканаречениот индекс на инсулин. Точно е дека хормонот инсулин се произведува и од протеини, во зависност од видот на протеините. И покрај тоа, диетата фокусирана на протеини е корисна за губење на тежината и за метаболички болести како што се дијабетес.
Детална изјава за оваа тема можете да најдете овде. Клучна порака: „Јаглехидратите, гликемискиот индекс и гликемиското оптоварување се многу значително позитивно поврзани со зголемена реакција на инсулин, додека и маснотиите и протеините се - исто така многу значајно - негативно поврзани. Ова значи: колку повеќе протеини има во исхраната, толку е помал одговорот на инсулин."(Бао, Ј, Аткинсон, Ф, Петоц, П, Вилет, ВЦ, Бренд-Милер, ЈЦ (2011) Предвидување на гликемија и инсулинемија после јадење кај слаби, млади, здрави возрасни лица: гликемиско оптоварување споредено само со содржината на јаглени хидрати. Am J Клин Нутр 93: 984-96). Јадењето повеќе протеини е корисно, и ова секогаш треба да се комбинира со што повеќе зеленчук.
Во нормалниот живот, ослободувањето на инсулин е многу индивидуално и во голема мера зависи од степенот на индивидуална отпорност на инсулин кај една личност. Инсулинската резистенција е основно метаболичко нарушување во прекумерната тежина и седечкиот начин на живот. Ова може да доведе до дијабетес мелитус и други болести.
Ослободувањето на инсулин е само еден од многуте фактори кои имаат влијание врз телесната тежина, други важни фактори се, на пример, стрес, однесување во сон, вежбање, хормони и секако рамнотежата на калориите, што мора да биде негативно како основен услов за слабеење.
Заклучок: Со интелигентна диета базирана на протеини, како што е диетата LOGI и редовно вежбање, дебелината и болестите како што е дијабетесот можат ефикасно да се спречат, содржат и во многу случаи дури и да се излечат. Ова редовно го гледаме во канцеларијата на нашиот лекар. Најдоброто нешто што треба да се направи е да се добие совет од специјализиран експерт за исхрана или лекар и да се користи концепт што ги зема предвид горенаведените наоди и ќе ги интегрира во концепт лесен за спроведување, погоден за секојдневна употреба.
Ние нудиме токму таков концепт повеќе од 12 години со голем успех (видете прегледи на пациенти) во практиката на нашиот лекар. Значи, ако сакате само успешно да изгубите тежина, не треба детално да го знаете горенаведеното се додека одлучите за вистинската стратегија за слабеење.
Со kindубезна дозвола на Нилс Шулц-Рухтенберг
Дали сакате да ја намалите тежината и да го зајакнете согорувањето на мастите? Тогаш мојот водич „Максимално согорување на маснотии - 24 часа на ден“ е токму за вас!