Индиска диета или како да изгубите 8 килограми за една недела - Цел на Бенсана Романија
Индиската диета вклучува план на исхрана кој вклучува зеленчук и овошје во целост, но мора да се консумира според одредени правила за да се стимулира согорувањето на маснотиите.
Според специјалисти од thefitindian.com, индиската диета е една од најефикасните и најздрави вегетаријански диети кои се ослободуваат од несаканите килограми за само 7 дена.
Секако, бројот на килограми ќе остане променлив (во опсег од 5 до 8 килограми), во зависност од секоја личност и тежината што ја имале пред да започнат диета, но резултатите откриени од луѓето кои ја следеле оваа диета покажале дека станува збор за ефективен режим што вреди да се испроба.
Вие не треба да се гладувате, треба само да следите ригорозен план на исхрана кој ќе ви помогне да изгубите тежина здраво. Доколку се следи внимателно, оваа диета ветува спектакуларни резултати, но без лишување на организмот од есенцијални витамини и минерали.
Во текот на една недела ќе имате добро утврден план на исхрана што мора да го следите.
Haveе има корисен ефект врз метаболизмот, стимулирајќи го согорувањето на маснотиите во абдоминалната област, но исто така ќе откриете дека вашата кожа го враќа својот сјај затоа што ги елиминирате токсините и ќе имате повеќе енергија.
Како се одржува индиската диета? Основните правила
Елиминирајте го алкохолот неколку дена пред да започнете со диетата и не консумирајте го за време на диетата.
Пијте помеѓу 10-15 чаши вода на ден.
Не смеете да консумирате овошни сокови во првите 6 дена од диетата. Постепено зголемување на потрошувачката на вода!
Избегнувајте чаеви и кафе за време на диетата или консумирајте само црн чај и кафе без шеќер и млеко.
Секојдневното вежбање ќе ви помогне да го забрзате процесот на слабеење и да ги добиете посакуваните резултати.
Зеленчукот може да се јаде како таков или во салати со сок од лимон, лук, оцет и билки. Не се додава масло!
Рецептот за супа што се консумира за време на диетата нема препорачана количина, па можете да ја јадете во што било количество што сакате. Додадете друг зеленчук што го сакате, но избегнувајте грав, наут, леќа.
Индиска диета: целосно мени 7 дена
Денес ќе јадете само овошје, во која количина сакате и кога и да се чувствувате гладни. Во менито не смеете да ги внесувате следниве овошја: грозје, банани, личи и манго. Најсоодветно овошје што можете да го јадете во текот на денот се: диња и калинка, калинки, јаболка, портокали и јагоди.
Следниот ден ќе јадете само зеленчук, во која било количина што сакате, било суров или варен. Препорачливо е денот да се започне со варен компир со лажичка путер за да се обезбеди енергија на организмот за целиот ден. Сепак, ограничете се на само еден компир и во спротивно јадете друг суров или варен зеленчук над кој можете да посипете билки или да ги посипете со сок од лимон. На овој ден ќе консумирате многу малку калории, но целиот зеленчук носи значителен внес на влакна што го стимулира варењето на храната.
Тоа е комбинација помеѓу првиот и вториот ден од диетата, но нема да јадете компири, бидејќи ќе ги обезбедите потребните јаглехидрати во овошјето. Затоа, можете да ги јадете овошјето што го јадевте првиот ден и зеленчукот следниот ден, во кои количини сакате.
Бидете сигурни да пиете вода во текот на денот!
Ако бананите ви биле забранети во првите три, четвртиот ден можете да јадете до 6 банани и да пиете 4 чаши млеко. Зошто да јадеме банани? Бидејќи внесот на натриум е многу мал и тие обезбедуваат многу натриум и калиум што му се потребни на телото. Исто така, дозволено е да јадете дел од лесна супа подготвена со кромид, лук, лута пиперка и домати, или едноставно варена или пасирана за да добиете крем супа.
Може да јадете домати, зеле, зелка, бриселско зелје и свежо урда. Можете да јадете до 6 домати на овој ден, а со наведениот зеленчук можете да направите супа ако сакате. Покрај тоа, треба да го зголемите внесот на вода.
Состојките од претходниот ден ќе останат, но не смеете да јадете домати. Наместо тоа, можете да вклучите друг суров зеленчук, варен или комбиниран во супа. Покрај тоа, треба да го зголемите внесот на вода во споредба со претходниот ден.
Само на овој ден можете да пиете свежо исцеден овошен сок што не смеете да го консумирате во текот на неделата. Можете исто така да јадете чаша кафеав ориз, половина стап направен од интегрално брашно и друг зеленчук по кој копнеете. Не заборавајте на 10-15 чаши вода!