Индиска диета за слабеење - подобар здрав живот

Индиската диета содржи многу ориз, зеленчук и овошје. Покрај тоа, индиската храна е зачинета бидејќи содржи многу различни зачини и токму тоа може да ви помогне да изгубите тежина.

Постојат бројни диети за слабеење таму, но многу од нив се неурамнотежени, премногу строги и нездрави. Но, дали веќе ги познавате индиска диета?

Затоа, мора да се биде многу внимателен при изборот на диета за слабеење. Денешниот напис е за индиската диета, која е изградена врз основа на милениумските традиции.

Која е индиската диета?

Кога ќе го прочитате зборот „диета“, веднаш може да помислите на ограничувачка диета која забранува многу храна. Но, ова не мора да биде случај.

Во индиската кујна се користат широк спектар на состојки и јадења кои имаат многу долга традиција. Биди таму Протеини и јаглехидрати не се мешаат и состојките за одделни јадења се внимателно избрани.

Ориз од цело зрно е основа на индиската диета. Ова е подготвено со многу зеленчук и малку овошје (портокали, јаболка, лимони и грејпфрут).

Се препорачуваат 3 оброка на ден. Доколку е потребно, можете да имате закуска помеѓу оброците или залак да го јадете пред спиење ако сте гладни.

Сепак, тоа треба да биде мало парче овошје или јогурт со малку маснотии.
Покрај тоа, препорачливо е добро да се џвака целата храна (околу 100 пати) за да се постигне целосно варење. Ова значи дека храната не останува толку долго во стомакот.
Во текот на денот пиете 2 литри вода и зелен чај на оваа диета (колку што сакате, но без шеќер или други засладувачи).
Ниту вежбањето не треба да изостане во оваа диета: Се препорачува дневна 40-минутна прошетка.

Што зборува за или против индиската диета?

Многумина ја користат оваа диета за слабеење, бидејќи со него може да се изгубат до 4 кг за две недели.

Сепак, оваа диета е многу монотона, бара силна волја и не се препорачува за луѓе со низок крвен притисок.

Еден треба Не следете ја индиската диета повеќе од 15 дена бидејќи не ги содржи сите есенцијални витамини и хранливи материи. На пример, може да имате недостаток на витамини А, Б12 и Д, или железо и калциум.

Најважно во оваа диета е комбинацијата на храна. На пример, може да имате лазања или тестенини со зеленчук, омлет од јајца со кромид и домати, ориз со зеленчук, црвено месо (не говедско) со зелена салата итн.

Примери на јадења во индиската диета

За оние кои сакаат да готват и не сакаат да се досадуваат од оваа диета, се препорачуваат типични индиски јадења, со кои потоа може да се постигне посакуваната цел. Значи, диетата не е толку монотона или ограничувачка.

Алоо Гоби

Ова традиционално вегетаријанско јадење се прави со компири, зелка, босилек и кромид. Дарежливо е зачинет со куркума.

Тоа е чорба, што го ограничува апетитот, но може да доведе до гас.

состојки

2 компири
¼ зелка
3 кромид
2 лажици лук и паста од ѓумбир (30 гр.)
3 лажици црвен пипер во прав (30 g)
2 лажици куркума (20 g)
4 домати
2 лажици ким во прав (20 g)
2 лажици мелен коријандер (20 g)
Маслиново масло и сол по желба
Семе по желба ким за украсување

подготовка

Излупете ги компирите и потоа исечете ги на големи коцки. Исечете ја зелката.
Потоа истите пржете ги на маслиново масло околу 20 минути.
Кромидот ситно исецкајте го. Исечете ги доматите на клинови.

Во друга тава, кромидот се пржи со малку масло, потоа се додава пастата лук и ѓумбир и сите други зачини.
Додадете компири и зелка, а потоа додадете малку вода во тенџерето за да ја направите чорбата малку потенка.
Послужете со домати и семе од ким.

Тандори масала

Овој рецепт содржи важни протеини и помага при Контролирајте го апетитот. Сепак, треба да користите пилешко без кожа бидејќи има многу маснотии.

Ова јадење го добива својот карактеристичен вкус од смесата за зачини Tandoori masala, која е достапна во форма на прав и содржи пиперки, семе од ким, црвен пипер, лук, ѓумбир и коријандер.