Индиската диета исклучува преработена храна
Не промашуваме диети. Поефикасно или помалку ефикасно, порестриктивно или попустливо. Големото прашање е мотивацијата и волјата. Ако сте чуле за диетите Дукан, Мајо или Монтињак, време е да дознаете за индиската диета.
Не замислувајте дека индиската диета се базира на зачини, како што може да се помисли. Ниту, пак, ќе страдате од глад следејќи ја оваа диета. Индиската диета се заснова на принципи на здраво јадење, елиминирање на некои видови храна и фокусирање на други. Тоа значи програма и дисциплина.
Индиска диета
Принципот што стои зад ваквиот начин на исхрана е „да се јаде како пештер за да се намали телесната тежина“. Што значи ова? Тоа значи да не допирате преработена храна. Ова значи дека ќе јадете како шеќерот и маслото да не се ни измислени. Да не зборуваме за колбаси, колачи, бисквити
Ја зголемува потрошувачката на овошје и зеленчук
Треба да јадете најмалку пет порции овошје и зеленчук секој ден. Овошјето е исклучително корисно кога се јаде на празен стомак. Затоа, тие ќе се јадат за појадок. Никогаш не завршувајте оброк (ручек или вечера) со овошје! Во однос на зеленчукот, треба да се избегнуваат оние што содржат скроб.
Откажете се од стимулациите
Имам лоши вести за вас: не смеете да пиете кафе наутро на празен стомак, како што веројатно сте правеле порано. И после овошниот појадок… не работи многу добро. Но, после јадење ручек, можете да уживате во шолја. Без шеќер, се разбира! И алкохолот е стимуланс, затоа е тотално забранет. Воопшто не ви е дозволено!
Не прескокнувајте појадок
Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. По овошјето ќе јадете нешто што ќе ви обезбеди енергија со постепено ослободување. Една идеја е млечна каша. Забележавте дека не смеете да обработувате преработени зрна, нели? Овесната каша е многу добра. Или пченкарно брашно.
Пиј многу вода
Водата промовира варење, а исто така делува како детоксицирачко средство. Затоа, ќе треба да пиете најмалку осум чаши вода секој ден. Обилната потрошувачка на вода не само што ги отстранува токсините, туку и дава сјај на кожата. Ако ви е тешко да пиете обична вода, исцедете половина лимон во неа или додадете многу малку мед. Ако можете, пијте вода од кокос. Помага во враќање на рамнотежата на електролитите.
Јадете на секои три часа
Не дозволувајте да поминат повеќе од три часа помеѓу оброците. Во спротивно, наместо да се користи за производство на енергија, потрошената храна се претвора во маснотија.
Не гладувај
Погрешно е да гладувате затоа што ова има несакани ефекти. Јадете добро за да ги задоволите нутритивните потреби на вашето тело.
Почитувајте ја сиестата
Последниот оброк во денот, соодветно вечера, ќе се сервира најмалку два часа пред спиење.
Отстранува каква било маст
Дозволено е да јадете само посно месо, без трага од маснотии, риба и морска храна. Задолжително е да се отстрани кожата од градите и бутовите на пилешко/мисирка.
Служете здрави закуски
Оваа категорија вклучува свежо овошје, јогурт, ореви и семиња.
За да се обезбеди брзо губење на тежината, вклучете вежбање. Многу корисни се пливање, возење велосипед, џогирање, танцување, одење и јога. Кога и да можете, медитирајте. Многу е корисно!