Индискиот мост го придвижува бебето да се сврти во позиција на пив
Повеќето деца се превртуваат наопаку пред породувањето. Но, некои остануваат во брих позиција. Со вежба од хата јога можете да се обидете да го убедите вашето бебе да се сврти.
Индискиот мост може да го мотивира вашето бебе да влезе во правилна положба на раѓање во кошули. Фото: Wavebreakmedia Ltd, Wavebreak Media, Thinkstock
Во повеќето случаи, до 34-та недела од бременоста, бебето се претвора во таканаречена позиција на черепот, т.е. со главата надолу, со цел да се донесе оптималната почетна позиција за раѓањето. Сепак, во приближно пет проценти од бременоста, децата остануваат седнати во блузи. Со нежна вежба, можете да го мотивирате вашето бебе да се сврти во вистинската насока.
Како работи индискиот мост?
Индискиот мост првично е вежба од Хата Јога, каде е позната како „малиот мост“. Бремената жена лежи на грб, свиткани колена и го крева дното нагоре. Со репозиционирање на карлицата неколку пати, задникот на бебето треба да се лизне од карлицата на мајката. Ова му дава на детето подобри можности да се сврти. Покрај тоа, положбата не е особено пријатна за нероденото дете - таа е мотивирана од тоа да се пресели во поудобна положба.
Енергичното стоење на крајот служи за да го охрабри бебето да направи салто во стомакот, така да се каже.
Колку е успешен индискиот мост?
Ротацијата на бебето од брих зависи од толку многу фактори што е скоро невозможно да се припише ротација на одреден метод или вежба. Но, niани Терпстра Шлапи, бабица и наставник по јога, кој има спроведено курсеви за јога со 280 бремени жени за десет години, е убеден дека „со редовна, и на крај засилена, пракса [...] ризикот од раѓање со БЕЛ [раѓање на брих] може да се намали. » (Швајцарска бабица 6/2004).
Совет за читање!
Кои ризици и несакани ефекти може да се појават?
Индискиот мост не е удобна позиција, ниту за бремената жена ниту за детето, па затоа често не се појавува релаксација насочена кон оваа вежба. Ова е наменето до тој степен што непријатната позиција е наменета да го придвижи бебето да се сврти. Сепак, значително зголемената матка може да ја притисне задната шуплива вена во мајчиниот грб, што може да предизвика вртоглавица и гадење - па дури и да се онесвести. Затоа се препорачува да не се вежба сам, туку под надзор на вашиот партнер, кој може да обезбеди дополнителна поддршка, или бабицата.
Како да го направите мостот Индија
За да го направите ова, ве молиме легнете на грб на јога-подлога или на цврста површина. Стапалата се поставени настрана во ширина на колкот, рацете се лабаво поставени покрај телото со дланките свртени надолу. Дишете внатре и надвор опуштено. Потоа, при издишување, подигнете ја карлицата така што да е околу осум сантиметри над подот. Држете ја оваа позиција онолку долго колку што ви е пријатно и дишете опуштено. Потоа повторно спуштете ја карлицата и застанете преку едната страна со малку замав.
Бидејќи вежбата во оригинална форма е многу напорна, особено во напредната бременост, препорачливо е да се подигне карлицата со помош на клин перница или нешто слично и евентуално да се стават нозете на стол, софа или кревет. Оваа позиција можете да ја задржите десет до петнаесет минути. Не станува збор првенствено за подигнување на карлицата што почесто, туку за одржување на карлицата стабилна неколку минути.
Важно е: опуштете се! Ако чувствувате мачнина, вртоглавица или имате болки во грбот, веднаш престанете да ја правите вежбата.
Вежбата можете да ја започнете од 32-та недела од бременоста и да ја правите редовно неколку пати неделно. Ако чувствувате дека вашето дете откачило, разговарајте со вашиот лекар или бабица и проверете го бебето.