Индивидуален план за исхрана
Сега тестирајте колку можете да изгубите тежина!
√ Направете го тоа сега Вашата бесплатна проверка!
Планови за диети без пченица
✓ едноставни рецепти за одземање
План за исхрана без глутен за здрава исхрана и слабеење
Дали сте дијагностицирале целијачна болест или, пак, одлучивте да јадете без глутен во иднина поради нетолеранција? Тогаш веројатно се прашувате што треба да промените во вашите навики во исхраната и како разумно можете да ја замените храната што содржи глутен. Во продолжение сакаме да одговориме точно на овие прашања и да ви покажеме како можете да ги промените навиките во исхраната со цел да јадете без глутен од сега.
Како прво, треба да знаете дека постојат алтернативи без глутен за скоро сите намирници кои содржат глутен. Ова е главно благодарение на трендот без глутен во последните неколку години. И покрај тоа што немаше никаков избор на производи без глутен пред 10 години, а овие може да се најдат само во специјални продавници за здрава храна, денес во супермаркетот има многу различни алтернативи од различни добавувачи. Производите без глутен не се состојат од пченица, јачмен, 'рж или слично, туку се направени од пченка, гуми за џвакање од скакулци или ориз или од мешавина од овие и други алтернативи.
Исто така, постои разлика помеѓу нетолеранција на глутен (целијачна болест) и алергија на пченица. Целијакијата е автоимуна болест, додека алергијата на пченица е алергија на храна. Со алергија на пченица, засегнатите реагираат само на пченица, додека повеќето други видови жито може да се јадат без никакви проблеми. Нетолеранцијата на глутен, од друга страна, е далекусежна. Глутенот во сите видови жито (пченица, правопис, 'рж, овес, јачмен, зелена боја) мора да се избегнува целосно.
Без глутен = здрав?
Важно е да се знае дека производите без глутен не се автоматски поздрави од производите што содржат глутен. Многу алтернативи без глутен содржат дури и повеќе хемиски адитиви отколку „нормалните“ производи. Покрај тоа, алтернативите без глутен често се најмалку 4 пати поскапи од храната што содржи глутен. Затоа е вредно да научите неколку трикови и рецепти за кои не е потребна храна без глутен, но кои се природно без глутен.
3-те најдобри алтернативи без глутен
1. Ориз тестенини наместо тестенини од пченица.
Ако не смеете да јадете глутен, исто така мора да правите без пченични тестенини. Оризните јуфки се вкусна алтернатива. Тие исто така апсорбираат сосови многу добро и обично немаат свој силен вкус. Значи, јадењата со тестенини може да се уживаат и без глутен.
2. Полента наместо гриз.
Полентата е направена од гриз од пченка. Ова го прави совршен како замена за гризот од пченица, бидејќи природно е без глутен. Широк спектар на јадења може да се споменат од палента, без разлика дали се солени или слатки.
3. Киноа наместо кускус.
Киноата е природна алтернатива без глутен на кускусот. Може да се подготви на сличен начин како кускус и да се комбинира со многу состојки. Киноата е исто така вистинска супер храна и затоа е нискокалоричен и здрав донатор на хранливи материи!
3 најдобри трикови без глутен
1. Слатки компири наместо леб.
Додуша, тешко е да се најде алтернатива на лебот што не се прави „без глутен“. Но, ако сте подготвени да испробате поинаков вкус, постои одлична алтернатива: сладок компир! Подготовката е многу лесна: излупете го слаткиот компир, исечете го на парчиња дебели околу 1 см и ставете го во тостер. Тост додека не стане цврст до залак, па дури и малку мек. Потоа ставете го врвот или измијте го со туна или песто по желба. Здрав, вкусен и секако без глутен!
2. Лист зелена салата наместо обвивки.
Како природно безглутенска алтернатива на обвивки или торти tortи од пченица, може да се користат салати со големи лисја. Служи како совршен материјал за завиткување за вкусни пломби!
3. Индонезиски соја сос наместо јапонски соја сос.
Да, дури и со соја од соја треба да бидете внимателни! Ова е затоа што традиционалниот јапонски сос од соја содржи глутен. Индонезискиот соја сос е одлична алтернатива, бидејќи има речиси ист вкус и сè уште е природно без глутен!
Јадењето без глутен не е секогаш лесно затоа што има многу фактори за кои треба да бидете свесни. Кога се сомневате, особено е скапо да се префрлите на производи без глутен. Сепак, со неколку алтернативи и трикови, можете успешно да ја промените вашата исхрана на здрав и вкусен начин. Индивидуален план за исхрана без глутен и/или пченица може да ви помогне и да ви покаже многу вкусни рецепти за вашата нова диета.
Што ви нуди нашиот индивидуален план за исхрана без глутен?
Е добиете прилагоден план за исхрана кој не содржи пченица или други состојки што содржат глутен. Сите рецепти се чуваат едноставни и обично бараат само кратко време за подготовка. Посебен акцент ставивме на соодветноста за секојдневна употреба, поради што многу од рецептите се исто така погодни за одземање. Сите наши планови за исхрана се дизајнирани и за здраво слабеење.
Што е посебно?
Ние го цениме долгорочниот успех и избегнуваме огромно слабеење во рок од неколку дена. Зошто? Од една страна, ваквите концепти за слабеење се крајно нездрави и, од друга страна, не носат никакви придобивки на крајот на денот. Напротив, бидејќи тие предизвикуваат јо-јо ефект. Што правиме поинаку? Избравме оптимална рамнотежа помеѓу здравата исхрана и истовремено извонредно слабеење со убавиот несакан ефект што резултатите траат долго. Со нашите планови за исхрана, стомакот се навикнува на новото однесување во исхраната малку по малку, така што желбата за поголеми делови природно се намалува со текот на времето.
Кои датуми треба да ги дадам за мојата диета без пченица?
Потребна ни е само вашата тежина, посакувана тежина, пол, висина, возраст, моментална фигура, алергии и навики на јадење. Едноставно пополнете ги сите полиња во конфигураторот на планот за исхрана. Вашите податоци ќе се користат само за да се создаде индивидуален план на исхрана без пченица и потоа ќе бидат избришани. Понатаму, нашата страница е шифрирана SSL за да се обезбеди заштита на вашите податоци.
Постојат различни планови за исхрана?
Да, ние нудиме вкупно 3 различни планови за исхрана:
- 4 недели План за исхрана
- 7 недели План за исхрана
- 12 недели План за исхрана
Колку подолго трае планот за јадење без пченица, толку повеќе рецепти ќе добиете и на крајот повеќе ќе изгубите тежина. Првите резултати можете да ги видите во првите две недели.
Што ме чини?
Сите планови за исхрана се плаќаат еднократно, односно се нема претплата! Плановите за исхрана може да се користат цел живот. Првата конфигурација ќе биде специјално прилагодена на вас, така што ќе изгубите тежина во текот на траењето на планот за исхрана (совет: можете да дознаете колку ќе изгубите со нашиот калкулатор за тежина). Но, дури и по истекот на планот за исхрана, рецептите остануваат ажурирани за вас. Тогаш веќе нема да има посилен ефект на слабеење, но рецептите ќе ви помогнат да ја одржувате телесната тежина и да се храните здраво. Тие исто така ви помагаат да имате разновидна и урамнотежена исхрана. Се разбира, можете да ги мешате рецептите со други рецепти по истекот на планот.
- план за исхрана од 4 недели само 29 €
- 7 недела план за исхрана само 39 €
- 12 недела план за исхрана само 49 €
План за исхрана од нутриционисти често чини 200 евра и повеќе. Ние ви нудиме ефтина и брза алтернатива. Вашиот план за исхрана веднаш ќе го добиете. Ако имате какви било прашања во врска со вашиот план за исхрана, секогаш можете да контактирате со нас бесплатно. Сите информации и како можете да контактирате со нас се во планот за исхрана.