Камп за подигање бикини една големина помалку за 21 ден
Една големина помалку пред летото? Тогаш кампот за бикини е баш погоден за вас. Само 21 ден ве одделува од посакуваната големина. Лесно е со план за обука и исхрана! Поранешната тренерка за слабеење „Најголемиот губитник“ Силке Кајаделен знае за што зборува и пишува ...
Силке Кајаделен, која работеше како тренер за слабеење во пет сезони од успешниот ТВ-формат „Најголемиот губитник“, ги натера учесниците правилно да се испотат, а лекарот Хајнер Ромберг докажа со својата книга „Дас бикини-боткамп“ дека со правилни упатства е многу лесно и може брзо да влезе во форма. Оние што се придржуваат до упатствата на кампот за подигање бикини, ќе постигнат максимално слабеење и значително подобрен состав на телото. Вкусните оброци се прецизно наведени и тренирате секој ден, со избор на вежби од илустриран тренинг за силата и некои од 10-минутните тренинзи на приложеното ДВД. За чувството за достигнување, има само ден за мерење еднаш неделно, исто како во ТВ-емисијата!
И потоа? Ако сакате да изгубите тежина после 21 ден, сега треба да разгледате неколку суштински работи. За краток временски период, брзото губење на тежината не е штетно за здравјето. Меѓутоа, ако изгубите килограми брзо, обично губите маснотии и мускулна маса. Ова го прави сè поважно да јадете храна богата со протеини и да вежбате со тежина од првиот ден. Исто така е важно да не се намали премногу базалниот метаболизам на организмот. Затоа, по три недели камп, треба полека да ја зголемувате количината на калории со цел да изгубите околу ½ до 1 килограм неделно. Вашата кожа исто така ќе ви се заблагодари. А, спортската програма исто така може да се намали: Три до четири тренинзи HIIT неделно, тогаш обично се доволни ...
Совет за книга: „Бикипинг логорот“ од Силке Кајаделен и Хајнер Ромберг е објавен во издание на Рива Верлаг и чини 22 евра (224 страници, мека, ISBN 978-3-86883-760-5).