Indубезна диета - диета за подобро здравје и поздрава планета

Indубезна диета тоа е, всушност, диета дизајнирана од актерката Алиша Силверстоун, убеден и признат активист за вегани права на животни. Затоа, се очекуваше дека нејзината диета ќе продолжи повеќе од губење на тежината и ќе се залага за начин на живот што го зема предвид доброто на планетата и животните.

Во книгата „Kубезната диета: едноставен водич за да се чувствувате одлично, да изгубите тежина и да ја зачувате планетата“, Алиша Силверстоун открива како завршила засекогаш од месо и млечни производи, објаснувајќи детално што вклучува нејзината диета и придобивките од стилот. вегански начин на живот, од слабеење до подобро здравје и беспрекорна убавина. Покрај тоа, книгата нуди околу 100 рецепти за да се навикнете на веганската диета.

Што повлекува Kубезната диета?

Во принцип, Kубезната диета значи збогување со преработена храна и производи од животинско потекло, од месо и млечни производи до риби и јајца. Постојат три нивоа на диета:

Ниво на флерт. Во оваа прва фаза, постепено почнувате да се откажувате од некои производи од животинско потекло во корист на диета заснована на овошје и зеленчук.
Веганско ниво. На ова ниво, веќе не консумирате производи од животинско потекло, но замените за месо сè уште се дозволени.
Нивото на суперхерои. „Суперхероите“ воопшто не јадат месо, млечни производи и преработена храна, само цели зрна, зеленчук и сезонско овошје. За да се постигне оптимално здравје, некои овошја, семиња и слатки треба да се јадат ретко или воопшто.

Indубезна диета - дозволена е храна

Откако ќе ги елиминирате месото, рибата, млечните производи, јајцата и преработената храна од вашата исхрана, Алиша Силверстоун препорачува да јадете цели зрна, сезонски зеленчук, грав и други мешунки. Овошје и десерти се дозволени, се додека се во мали количини и подготвени со здрави засладувачи: сируп од кафеав ориз, слад од јачмен, јаворов сируп и меласа. Алкохолот и пијалоците кофеин, вклучително и чаевите, треба да се консумираат што е можно поретко - во секој случај нема да чувствувате потреба за нив, вели Силверстоун, бидејќи „Kубезната диета“ му дава на организмот доволно енергија.

појадок: млеко од соја со житарици и овошје или тост од авокадо
ручек: печен компир со билки и салата
вечера: шпагети со сос од брокула и маринара.

Indубезна диета - Предности

Префрлувањето на Kубезната диета ви носи само придобивки, како за вашата фигура, така и за општото здравје и убавина. Така, покрај тоа што ќе изгубите вишок килограми, ќе уживате и во посветла и кадифена кожа, повеќе енергија и подобро варење. Истражувањата на терен ги поддржуваат тврдењата на актерката, вегетаријанската диета е во корелација со помал ризик од срцеви заболувања, дијабетес и висок холестерол, како и поголема долговечност.

Сепак, задолжително е да разговарате со лекар пред да ја смените вашата исхрана за да се осигурате дека вашето тело ќе се справи со недостатокот на месо и млечни производи. Многу е лесно да се потроши препорачаната доза на железо, витамин Б12 и фолати кога следите вегетаријанска или веганска диета.

Indубезна диета - недостатоци

Ако сте месојад, вашите навики во исхраната драстично ќе се променат. Не само што ќе мора да се откажете од месо и млечни производи, туку и од преработена храна, да купувате сезонски зеленчук и овошје, да научите да готвите вегански и да јадете повеќе дома. Ако не сакате готвење и шопинг, Kубезната диета не е за вас… Но, ако ве интересира здрав начин на живот, како за себе, така и за планетата и животните, книгата на Алис Силверстоун може да ви го промени животот. Мал недостаток е тоа што мора да го купите од Амазон good добар дел е што е достапен и во верзијата Киндл.