Инес Мозер-Вил Ингрид Груб Загатка игри - PDF Бесплатно преземање
2 игри загатка Инес Мозер-Вил Ингрид Груб
4 Инес Мозер-Вил Ингрид Груб Ум игри Фитнес вежби за светли умови
5 Библиографски информации од Германската национална библиотека Германската национална библиотека ја наведува оваа публикација во Германската национална библиографија; детални библиографски податоци се достапни на Интернет на. Уредување на ISBN: Кристијан Мартин, Келн Дизајн на корица: Мартин Зех, Бремен Фотографија на насловната страница: Imagewerks/Getty Images Типови и распоред: Производствена канцеларија, Хамбург Печатење и врзување: Салцланд Друк, Ставфурт 2009 ГАБАЛ Verlag GmbH, Офенбах Сите права се задржани. Репродукција, дури и во извадоци, само со писмена дозвола на издавачот.
6 содржини Вовед 7 Целта на „denkspiele“ 9 Што се случува во главата сега? 11 Кратки информации за мозокот 13 Оптимизирање на менталните перформанси 19 Што тренирате? 27 Вежба 41 Концентрација 43 Сетила 71 Движење 87 Јазик 95 Логика 149 Задржување 163 Излез 217 Што друго треба да се каже! 219 Решение 223 Вовед 225 Концентрација 227 Сетила 236 Јазик 239 Логика 255 Меморирање 263 Автори 270
11 »Игри со ум« не мора да се работат на страница по страница. По првичен преглед, можете да одлучите за вежби според вашето расположение, според дадените барања. Но, за да го активирате мозокот брзо за оптимални ментални перформанси, прво изберете едноставен брис или вежба за пребарување (од поглавјето „Концентрација“, така да се каже како „фаза на загревање“). Ова е проследено со низи за подобрување на перформансите на меморијата (јазик, логика, меморија). Сензорните вежби резултираат во текот на денот преку зголемено и свесно внимание. 10 Започнување
12 Што се случува во твојата глава во моментов? Ти мислиш. Не можете да му помогнете, тоа само мисли во вашата глава. Дури и кога спиете, работата продолжува таму. Фрагменти од соништата, кои, ако можете дури и да се сетите, честопати ви изгледаат збунувачки, се доказ за оваа независна активност на мозокот. Дали сте се обиделе да гледате како размислувате или да откриете како размислувате? И? Нема јасен одговор? Зошто? Ако се концентрирате на набvingудување на вашето размислување, сите други работи на размислување ќе бидат запрени и ќе размислувате, вие размислувате, „како што мислите“! „Мислев што мислам за да размислувам. Меѓутоа, кога ќе размислам, повеќе не е тоа што мислев, туку она што сè уште не сум го мислел. «Авторот непознат Збунет? Ако прочитате реченица дел по реченица, паузирајте и разгледате што тие значат, на крајот изненадувачки добро ќе ја разберете оваа „разновидност на мислата“. Следните објаснувања, совети и вежби го прават размислувањето задоволство. Сега погледнете ја фасадата што размислува во мозокот. Што се случува во твојата глава во моментов? 11
14 Кратки информации за мозокот Мозокот има два дела кои изгледаат слично и се поврзани со калосусот. Во зависност од задачата, сепак, едната или другата половина на мозокот работи поинтензивно. Но, тие секогаш комуницираат едни со други и влијаат едни на други. Деловите на мозокот (хемисфери) ги контролираат движењата и сензациите од спротивната страна на телото. Левата хемисфера е поверојатно да биде „интелектуална“ страна. Таа размислува логично, пресметува, контролира јазик, носи одлуки (да/не), учи свесно, процесира информации чекор по чекор (линеарно), има чувство за време и е оптимист. Десната хемисфера е повеќе од „уметничката“ страна. Таа мисли холистички во смисла на слики, бои и мелодии, креативна е, учи несвесно, истовремено обработува информации (паралелно), нема смисла за време и е песимистичка. Тоа не е уредно раздвојување, туку приоритети и тенденции. Кратки информации за мозокот 13
15 Именување на церебралните лобуси Париетални лобуси Фронтални лобуси (фронтални лобуси) Окципитални лобуси (окципитални лобуси) малиот мозок (малиот мозок) временски лобуси (темпоралните лобуси) мозочното стебло (Truncus cerebri) Работни области на мозокот Влез
16 одговорни за највисоките функции на мозокот, како што се размислување, планирање, одлучување, споредување, подготвено поле за движење на телото (моторен кортекс); Подготовка на комплексни обрасци на движење и учење на низи на дејство поле за чувство на тело (сензорни кортекс); Чувства на притисок и допир, просторна ориентација; Дешифрирање и складирање на физичките сфаќања, вклучени во читање и аритметички Визуелен центар; Препознавање на објекти, обработка на визуелни информации Hörzentrum; Звуци, јазик и некои аспекти на контрола на моторните вештини во меморијата; одговорен за координирање на движењата, дотерување и учење на редоследот на движење, го поврзува мозокот со 'рбетниот мозок; целата информација од и до мозокот поминува низ мозочното стебло, одговорна за виталните процеси на телото како што се дишењето, крвниот притисок, отчукувањата на срцето и будењето на мозокот. Машкиот мозок тежи во просек 1375 грама, женскиот мозок 1245 грама. Мозокот на Алберт Ајнштајн тежел 1230 грама. Мозокот сочинува само околу 2% од телесната тежина, но користи 20% кислород и слично висок процент на јаглехидрати. Кратки информации за мозокот 15
17 Се состои од најмалку 100 милијарди нервни клетки (неврони); некои невролози дури и зборуваат за значително повеќе. Невронот е поврзан со други неврони. Секоја од овие нервни клетки може да „воспостави контакт“ со секој друг неврон со максимум два средни чекори. Вкупната должина на нервните патишта (дендритите) е околу 5,8 милиони километри, што одговара на околу 145 пати низ целиот свет. Капацитетот на складирање на човечкиот мозок е незамисливо голем; Експертите зборуваат за малку скоро бесконечно. Една од многуте милијарди нервни клетки со нивните врски може да се поедностави на следниов начин: нервни тракти (дендрити) = синапси за доставување на информации = точка на контакт помеѓу две нервни клетки јадро на јадрото на клетката на телото на нервните клетки = пренос на информации
18 Мозокот останува способен да учи до длабока старост, но мора да се предизвика и стимулира да работи, во спротивно неискористените нервни клетки (неврони) и нивните врски (дендрити) венеат. За нашата меморија е многу поважно да бараме решенија отколку да ги најдеме! Зошто пчелите зујат? Веројатно затоа што го заборавиле текстот. „Запомнете, чувар на мозокот!“ Шекспир „И малку размислување е секогаш корисно за луѓето“ Јохан Волфганг фон Гете (германски поет,) Кратки информации за мозокот 17
20 Оптимизирање на менталните перформанси Со цел мозокот да работи што е можно пооптимално и да не нè изневери во клучен момент, мора да се земат предвид различните барања. Вежбањето само за ментална кондиција не е доволно, но пред сè, благосостојбата и околината мора да се култивираат. Ова не само што му користи на мозокот, туку и на целото тело и психа, а исто така е лесно да се спроведе во секое време и каде било. Контакти, социјална мрежа ШТО? Пиење психа, душа оптимална ментална изведба обука за ментално активирање исхрана тело, сетила движење, релаксација оптимизирање на менталните перформанси 19
21 „Има здрав ум во здраво тело.“ Секој ја знае оваа изрека; често се споменува, но понекогаш се толкува погрешно и повредува. Болно, деформирано тело со здрав, чист ум не е невообичаено. Изјавата на античкиот римски сатиричар Децимус Јуниус Јувеналис (околу н.е.) е скратена и гласи целосно: „Пожелно е во здраво тело да има и здрав ум.“ Тој ги советува луѓето наместо глупавите желби за моќ и Богатство да бараме од боговите здраво тело и ум. Учествувајте, одете заедно, земете со вас, мотивирајте се, имате позитивен став, бидете среќни Задржување на јазикот, третирајте физички »манко«, негувајте ги вашите сетила WI E? Логичка смисла Обука ментално прилагодена флексибилна задоволна независна концентрација 1,5 3 l/ден пијалок: (минерална) вода, чај, сокови со задоволство: зеленчук, овошје, јаглени хидрати, малку маснотии движење прилагодено на мозокот и релаксација од глава до пети 20 влез
22 Пиење Кога чувствувате жед, веќе има дефицит на течност и мозокот веќе не работи оптимално. Да се биде жеден е алармен сигнал. Не дозволувајте да стигне толку далеку! Пијте доволно и редовно. Шише минерална вода на работа или на долг возење ќе помогне полесно да ги задоволите вашите потреби за течност. Ако се пот, треба да пиете повеќе! Вода, незасладени билни чаеви, разредени сокови од овошје и зеленчук, но исто така и шолја кафе, бујон и сега чаша вино овозможуваат разновидност при пиење. Исхрана Ако јадете разновидна и пријатна, веќе сте постигнале многу. Леб од цели зрна, тестенини и компири обезбедуваат јаглехидрати кои се важни за мозокот. Овошјето и зеленчукот ви овозможуваат витамини, минерали и доволно растителни влакна секој ден. Јадете многу малку животинска маст! Покријте ги потребите за маснотии главно од растителни масла (маслиново и масло од репка, бидејќи тие се богати со незаситени омега-3 масни киселини), многу риби и месо со малку маснотии. Би било погрешно да се прави без маснотии; Маснотиите се најбрзиот снабдувач на енергија и важен транспортен материјал за витамини. Оптимизирање на менталните перформанси 21
23 нутриционисти препорачуваат: Треба да јадете и пиете најмалку следново секој ден: 1 топол оброк 1 порција овошје 1 порција зеленчук или салата 1 чаша млеко, јогурт, кварк или сирење 1 парче интегрален леб или интегрален леб најмалку 1,5 литри течност (минерална вода, сокови, Супа, чај, кафе) малку месо, многу риба, сега и тогаш јајце помеѓу оброците банана, јаболко со малку интегрален леб, јогурт со овесна каша, ореви, суви кајсии и сливи се неопходни за оптимални ментални перформанси. Движење, релаксација Движењето го снабдува мозокот со повеќе кислород и хранливи материи, што доведува до подобра, потрајна, поизбалансирана ментална работа. Не е потребна врвна спортска изведба, туку редовно, секојдневно вежбање прилагодено на можностите, на пример качување по скали, завршување на разни задачи, чести посети на свеж воздух или пливање. 22 влез
25 мерачи на расположение во близина на исцрпеност; немотивиран; депресивен недостаток на погон; тешко кој било интерес; буден, но пригушен целосно буден; во врвна форма; задоволен; curубопитен; нагоре и работи со полна брзина; концентрирана, но многу напната, наполнета да пукне; нетрпелив; неизбалансиран; неуспешна работа близу до паника; Расположението тоне до најниската точка тешка, незгодна работа оптимална работа; добри резултати; Упорност одлична работа, но краткотрајна; исцрпувачка загуба на прегледот; Хаос; Бидете сигурни дека постапувате по грешки: ТАТ опуштете се: ПАУЗА Ако навистина не ви се допаѓа некоја задача од вашето секојдневие, тврдоглаво побарајте нешто позитивно - секогаш има што да се најде. Наградувајте се редовно; оствари желба. Направете список на мали нешта што ве задоволуваат, за да се наградите и да ги ублажите емоционалните падови. Дали вашата душа е добра: Однесувајте се кон музика, насмевка или уште подобро, срдечна смеа. Заостанете таму каде што се чувствувате пријатно и прашајте го мерачот на расположение: ви дава пристап
27 Вежба Составување слогови на зборови Дали сте подготвени за вежба? Interestingе научите интересни работи за подобрување на менталната подготвеност ако ги комбинирате шарените 26 слогови на 13 зборови (одговор на стр. 225) Прилог на г-ѓа Лоти Хес, учесник на курсот, Валиселен, Швајцарија 26 Вовед
28 Што да тренираш? КОНЦЕНТРАЦИЈА РАМ ВО КОНЦЕНТРАЦИЈА РАМ ПРИ РАБОТА Концентрација е способност да не се расејува од ништо и да се занимава само со една работа или задача. Концентрацијата е еден од најважните предуслови за да можете да ги чувате и враќате информациите што е можно поцелосно. Нарушувањата во концентрацијата се чести и имаат многу причини, како што се недоволно внесување на течности, лоша исхрана, лош воздух, премногу ладна или премногу топла просторија, бучава, болка, грижи, лутина, постојан стрес, болест, лекови, но исто така и „голема радост“. Со малку вежбање и интерес за она што го правите, можете да ја подобрите вашата концентрација. Колку е поголем интересот и мотивацијата за некоја работа, толку е поинтензивна концентрацијата. Започнете веднаш со едноставна вежба! Што да тренираме 27