ИНФОГРАФИКА Точни чекори кон здрава исхрана - Извештај за повик

Европа е континент со најголема преваленца на хиперхолестеролемија, иако холестеролот е модифициран фактор. За да се избегнат многу кардиоваскуларни заболувања (КВБ), многу е важно да се знае управувањето со холестеролот и да се пристапи кон здрав начин на живот. Разбирањето и набудувањето на факторите на ризик е исто така чекор во спречување на ЦВБ.

чекори

Во случај на дислипидемија, здравата исхрана и придржувањето кон третманот пропишан од лекарот се клучните елементи за да може да се контролира. Инфографикот подолу ги претставува главните индикации и препораки за приближување кон здрав начин на живот.

  • Движење, спорт, физичка активност Општо е почетна точка за секој што сака да живее здрав живот. Дури и 10 минути на ден тие можат да помогнат, особено во случај на луѓе кои имаат одредени услови кои не им дозволуваат да прават постојан напор. Физичката активност помага и во одржување на соодветна телесна тежина. Покрај тоа, студиите покажаа дека дебелината во стомакот е во корелација со зголемен ризик од карцином кај жени во менопауза.

  • Овошје и зеленчук не треба да недостасува во исхраната. Покрај тоа, се посочува дека третина на храна треба да се базира на житни култури, овошје и зеленчук. Дневна потрошувачка од најмалку четири до пет порции овошје и зеленчук може да ги намали шансите за смрт кај луѓето кои страдаат од кардиоваскуларни болести.

  • Храната богата со животински масти, како што се сирење, путер, шунка или колбаси, треба да се консумира во прилично мала количина. Покрај тоа, во случај на пржење, важно е да се избегне употреба на маст. Лесно може да се замени со a растително масло, или маслиново или семе од репка или сончоглед.

  • Прекумерната потрошувачка на храна богата со шеќер, сол или маснотии може да доведе до разни болести. Дебелината и високиот крвен притисок се само две од нив. За здрав начин на живот, идеално би било да не се консумира повеќе од 6g сол на ден.

За да обезбеди повеќе информации во врска со хиперхолестеролемијата, извештајот на чуварот отвори нов дел до кој може да се пристапи тука.