Ingsелби - се чувствувате лошо после тоа (вежбање, јадење, губење тежина)
Апстракт: Сакам да ослабам 5 килограми за 5-6 недели, ја сменив исхраната, спортувам 4-5 пати неделно и пијам само вода и чај. Мојот проблем: Секогаш кога ќе мислам дека сум доволно мотивиран за да го исфрлам тоа, добивам гладни напади. Денес по ручекот бев толку гладен за колачиња, а потоа прво јадев. Сега се чувствувам тотално лошо и демотивирано. Не знам како да го ставам ова под контрола. Тие секогаш велат: Подобро јадете јаболко или пиете чаша вода наместо тоа. Но, кога колачињата се таму и сте толку гладни, што можете да направите?:(
5 одговори
Важно е да знаете кога е доволно. Не ја земајте целата кутија за бисквити веднаш, туку повеќе извадете 2 бисквити од кутијата и потоа уживајте во 2-те бисквити. Исто така е важно да не гладувате, да се храните здраво и на секои 2 дена да се почестите со нешто слатко (во мали количини).
Проблемот што го имате е дека шеќерот во крвта ќе падне прениско, дека ќе станете хипогликемични. Ова ќе предизвика желба за јаглехидрати. Предлогот да се јаде јаболко не е погрешен. Водата не работи.
Сè уште не сте се ставиле под контрола! Значи, ќе биде потребно многу повеќе време за да ја достигнете посакуваната тежина! Изгубив 20 фунти во декември иако сопругата седеше покрај мене и јадеше колачиња! Сето тоа е прашање на волја !
5 кила за еден месец? Јас навистина не знам како да се мотивирам. Исто така, мислам дека не ги олеснува работите ако сите околу вас јадат што сакаат и слатки.: /
јадете ги колачињата! Ако сакате да јадете чоколадо, сторете го тоа! Тоа зависи од количината, а не од тоа што јадете.
Најдобар начин да ги решите нападите на желби е:
Постапката е здрава, лесна за спроведување, тешко ограничувачка, многу ефикасна, е научно тестирана и сигурно спречува јо-јо ефект.
Во повеќето случаи на дебелина, тоа не е поради премногу храна (поради калориите), туку поради неповолниот метаболизам на мозокот што може да процесира само гликоза. Тоа ве одржува постојано да јадете.
Не држете диета која бара да ја следите истата строга рутина секој ден. Ова е фрустрирачки на долг рок, затоа направете нешто што ќе ви овозможи да ја ограничите диетата на неколку дена во неделата. Конечно, ако сакате да ја подобрите вашата кондиција, доволно е да се занимавате со спорт 3 пати неделно. Нема потреба да трчате околу 7 дена во неделата. Исто е и со диетите.
Со опишаната постапка, вашиот мозок учи да согорува маснотии дури и ноќе. Имате многу повеќе од тоа. Потоа слабеете во сон. Сепак, двата дена со малку јаглени хидрати можат да бидат многу тешки за првите 2-3 недели. Таму треба да поминете. Ако тие се груби, тоа само покажува дека метаболизмот на вашиот мозок сè уште не е оптимален.
Но, ќе видите дека по неколку недели ќе ви биде многу лесно. И тогаш исто така можете да ја ставите вашата тежина под контрола.
слични прашања
Во моментов имам голем проблем со мајка ми. Јас обично живеам со татко ми и јадам што сакам. Јас изгубив околу 13 килограми (во текот на една година) и сега тежам 46-48 кг со висина од околу 1,68 м и конечно се чувствувам добро во мојата кожа. Би сакал да ја задржам мојата тежина сега на 46 кг. Но, мајка ми. Таа секогаш има за што да се жали. „не пијте само вода“, „во секој случај само погледнете калории“, „вечерајте нешто“ - блаблабла! Но, што ако не сакам?! Ако не сум гладен?! Сестра ми е скоро висока како мене и тежи 49-51 кг, но има сосема поинаков раст од мене. Ако стави тежина, тоа е пазуви и задник. Со мене точно на колковите и стомакот:( мајка ми сега сака да качам 5 кг, но знам дека повторно ќе изгледам тотално посрано! Што да направам само направи?:(
ПС; мајка ми смета дека ми требаат 2000 kcal на ден -.- klaaaar.
вкусно и нискокалорично.
Јас веќе испив вода, навистина е гладно.
Неколку пати сега забележав дека кога сум јадел премногу, т.е. дека веќе почнувам да се чувствувам болен, добивам желба за слатки. Но, навистина само навистина слатки работи, чоколадо, колачиња и такво нешто. Сè друго ме тера да замолчувам затоа што сум многу сит, но сепак можев да јадам тони слатки. Но, овој глад обично не доаѓа, само кога сум јадел толку многу што ми се повраќа. Колку повеќе слатки тогаш јадам, толку повеќе сакам да јадам, иако ми е лошо.
Зошто е тоа така? Тоа е тотално бесмислено, нели?!
Здраво, имам едно прашање до тебе. Во последните 2 недели повторно започнав да вежбам и да јадам урамнотежена исхрана и изгубив само -400гр, што не е нормално за мојата тежина и висина. Би требало да ослабам многу повеќе на почетокот само затоа што губам вода. Мајка ми вели дека моите порции се премногу големи, единствениот проблем е што навистина треба да јадам толку многу за да бидам сит и тоа навистина ме нервира затоа што не сакам да ослабам од глад, туку здрава. И кога не сум сит, ме фаќаат желби и тоа ме полудува. Пијам и многу вода дневно. дали го прави стомакот поголем? Не знам што да направам за да го направам мојот глад помал, а стомакот помал. Се надевам некој знае одговор:)
Здраво на сите, имам едно прашање. Направив 2 кг за време на празниците и сега сакам да се ослободам од нив. Јас всушност знам како да го направам тоа. Здрава исхрана, спорт и слично. Одам во студио најмалку 3 пати неделно и поминувам еден час таму на тренер за крос. Најчесто јадам салата со фета навечер. Наутро ролна со крем сирење и џем, на ручек понекогаш овошна салата или сендвич и зеленчук со него. Меѓутоа, имам желба за колачиња и чоколадо.
Може ли некој да ми даде совет за тоа како да се справам со овие напади со колачиња и слатки желби? Јас би бил навистина благодарен за совети. Понекогаш едноставно не можам да се контролирам и буквално ги лопам работите во себе. Тоа не е нормално.
Еј, дали е лошо за ефектот на слабеење на откажувањето на вечерата ако имам закуска во форма на зеленчук или овошје пред 17 часот? После тоа, пијам само вода и повеќе немам зелен чај.
Се радувам на вашите одговори LG WaterFreak007
Две месеци сум на диета и не јадам индустриски шеќер. Јадам јаглехидрати само во форма на слатко овошје. И пијам само диетална кока кола. Во меѓувреме, чувствувам чисти симптоми на повлекување. Пред една недела имав мигрена во очите и оттогаш едвај помина еден ден без главоболка. Јас сум често гладен, но гадење многу почесто - понекогаш дури и во исто време. Но, колку и да се чувствувам лошо, веќе неколку дена имам ЕКСТРЕМИ желби за сите форми на „забранети“ јаглехидрати. Значи, се сомневам дека овие симптоми се некаков вид на симптом на повлекување. Дали е тоа можно? Кои се ефектите од повлекувањето на шеќерот? Може ли да се појават главоболки, гадење (и покрај тоа што се гладни) и малаксаност? Дали некој има искуство?
Еј драги. Имам едно прашање, дали е нормално дека не сум гладен кога имам денови? Првиот е дека секогаш имам вистински болки во долниот дел на стомакот и грбот. Јас секогаш треба да земам бускопан плус затоа што ништо друго не работи. Болката е многу екстремна. Згора на тоа, јас воопшто не сум гладен. Некои имаат желби за напади или пред да ги изгладнат деновите крајно. Но, ништо од тоа не е со мене. Јадам нормално пред да ги добијам деновите потоа, но за тоа време сум само сит и не можам да јадам ништо. Дали имате идеја што може да биде тоа ?
Само сериозни одговори ве молам
Здраво луѓе, имав проблем околу 3 дена што ми претставуваше товар. Јас секогаш имам болка во градите навечер и наутро, но навечер го добивам тоа со многу силна гадење . Имам и вистински жешки напади на глад во моментот и не, не можам да бидам бремена таму Немам момче:) Имав денови само пред две недели дали некој знае што можам да имам? (Еден пријател ми вели дека болката и гадењето можат да дојдат и кога сте за loveубени и да ви недостасуваат, дали е тоа вистина? Или треба да одам во ФА
секој ден пред да одам на „училиште“ многу се разболувам и се чувствувам навистина болно. Пијам вода, но тогаш сè уште се чувствувам многу болно . Причината е луѓето, има многу напнатост во мене. но тогаш што може да се направи во врска со оваа гадење?
Ви благодарам на сите однапред! -кора
Пијам чај од лимон за да ослабам со недели, бидејќи на тој начин можам подобро да ја спуштам водата. Земам 1,5 литарско шише вода и чај од лимон и го пијам ладно, но некако се здебелив.
Вчера имаше општа анестезија (третман со апсцес, амбулантско), после операцијата некој ми даде неколку голтки вода, денес добив само неколку голтки вода, дури не ми се допаѓа ниту кафето. Сè уште сум вртоглавица, мислам дека треба да јадам, но не сум гладен
Откако испив неколку голтки вода, ми останува болно, кога престанува?
Здраво, имав алергиска реакција пред два дена (петок наутро). Тогаш добив доста кортизон (пиев и како инфузија). Мислам дека беше доста. Како и да е, од тогаш сум страшно гладен. Вчера, на пример, јадев четири големи тофу-хотдог за ручек сам и сè уште бев гладен, гладен и едвај спиев навечер и се разбудив многу рано. Денес веќе изедов сад со нугат битови и цела пакет соја шницел со многу кечап, тоа е само десет и половина и сè уште сум толку страшно гладен што ми се гади!
Можеби по еден кортизон веќе има желба? И колку трае тоа?