Инозитол во диета и здравје

Објавено: 24.11.2014 - Обновено: 23.07.2018

Признаен е како дел од комплексот на витамини „Б“ и е познат како „витамин Б8“. Овој витамин е суштински дел од клеточната мембрана, го има во ткивата на сите живи суштества, со најголеми концентрации во срцето и мозокот. Инозитолот е важна хранлива материја во исхраната, а неговата потрошувачка е од голема корист кај одредени заболувања на црниот дроб и помага и во борбата против депресија и дијабетес, во случаи на дебелина и особено за спортисти.

Предности на производството на инозитол во општата здравствена состојба

Една од најважните функции во телото е формирање на лецитин, супстанца носител на маснотии, што е присутно во секоја клетка од црниот дроб. Многу е важно да се избегнат штетни холестерол намалување на крвта.
Тоа е потребно за правилно функционирање на (мозокот) нервниот систем и мускулите.
Помага во борбата против депресијата, докажано е дека депресивните луѓе имаат пониско ниво на инозитол. Инозитолот учествува во дејството на серотонин, што е важно против депресивните состојби.
Тој е дизајниран за лекување на биполарно растројство и други нарушувања на нервниот систем, како што се напади на паника, булимија, анорексија, опсесивно-компулсивно нарушување, иако сè уште нема конкретни докази за тоа. Некои други можни здравствени употреби може да бидат за Алцхајмерова болест, дефицит на внимание и хиперактивност.
Се покажа дека фитинската киселина (името на инозитол) има значајно антиканцерогено дејство. Ова може да биде една од причините зошто диетата богата со зеленчук и растителни влакна може да има заштитни ефекти од рак.
Во комбинација со холин, тој е суштински дел од метаболизмот на мастите, фаворизирајќи ја неговата мобилизација и забрзувајќи го согорувањето на непотребните масти.
Дел од клетките на телесното ткиво кај животните, дел од фосфолипидите и кај растенијата, како фитинска киселина, комбинираат железо и калциум во нерастворлив комплекс.

Која храна содржи инозитол?

Обично тоа е во форма на влакна под името на фитинска киселина (инозитол фосфат). Дејството на одредени цревни бактерии преку консумирање на одредена храна предизвикува ослободување на инозитол или фитинска киселина. Овие намирници се:

Свеж зеленчук како што се луцерка, целер, моркови, спанаќ, брокула, бриселско зелје итн.
Агруми како лимон, портокал, мандарина, вар, грејпфрут (грејпфрут) итн. Дињата и папајата исто така произведуваат инозитол.
Овес со цели зрна, пченица, амарант, итн.
Мешунки (неварено долго): леќа, грав, грав, итн.
Ореви и бадеми
Семиња како тиква, семе од канарин, сусам итн.
Додаток во исхраната во комбинација со Холин Инозитол.
Пивски квасец
Меласа од трска
Суво грозје и суво овошје

Колку инозитол е препорачливо да се консумира?

Со разновидна диета, инозитолот е доволен во исхраната за нормална личност. Кога се користи за медицински цели, треба да се консумира на следниов начин:

За третман на заболување на црниот дроб: 100-500 mg на ден.

Дневно околу 12 000 милиграми: За третман на депресија, паника и вознемиреност.

Помеѓу 1000-2000 милиграми дневно: За третман на дијабетес.

1000 милиграми дневно: На телесната тежина или спортистите.

Што ако во телото има ниско ниво на инсотол?

Нема специфични симптоми до денес, иако е познато дека мали количини на инозитол можат да спречат миграција на маснотии од ткивото на црниот дроб, предизвикувајќи акумулација на маснотии во црниот дроб, што резултира во сериозно заболување на црниот дроб познато како цироза на црниот дроб.

Малку повеќе за инозитолот ...

За да одржите добро ниво на инозитол во телото, најдобро е да пиете сокови од свеж зеленчук, со квасец или спирулина, препорачани за деца, адолесценти и возрасни.

Биргит Бастл е еден од главните автори на Мунтерундмер.com и специјалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит студирал на Техничкиот универзитет во Берлин. Својата обука ја надополни со работилници за лидерство и лични односи. Linkedin

Услугите, содржината и производите на нашата веб-страница се дадени само за информативни цели. Мунтер унд Мехр не нуди медицински совет, дијагноза или третман