Insеншен, куркума и рододила - корените на благосостојбата
Знаењето стекнато со милениуми во врска со растенијата и нивниот терапевтски потенцијал откри дека корените се дел што носи најмногу придобивки. Концентрирани се што е можно повеќе на активни принципи, тие можат да бидат вредни сојузници секогаш кога нашето тело поминува низ тест или има конфронтација. Ова е особено точно за куркума, женшен и корени од родиола. Постојат многу докази што можат да ве убедат да се потпрете на нивната сила за ревитализација со сета доверба.
За куркума
Термините куркума и куркума често се мешаат и дури се сметаат за заменливи. Но, постои мала разлика меѓу нив. Куркумата е, всушност, род на повеќегодишни растенија во семејството Zingiberaceae, која исто така вклучува и ѓумбир. Постојат над 130 видови куркума, а меѓу нив е и Curcuma longa, која е позната и како куркума. Фабриката е родена во Јужна Азија и се користи главно во Индија повеќе од 4.000 години. Се користеше главно како зачин, но исто така и во разни верски ритуали и за боење ткаенини.
Во 1280 година, Марко Поло зборува за куркума, зачудувајќи се што ризомот може да има квалитети толку слични на оние на шафранот. Оттука и името на индискиот шафран што често му се припишува.
5 придобивки од потрошувачката на куркума
За да се добие зачин, се собираат корените на куркума. Тие имаат многу дебели гранки, како ѓумбир, и се одликува со жолта до портокалова боја одвнатре. Прво се варат, потоа се сушат во рерна и се мелат додека не се добие ситна пудра. Овој куркума во прав содржи вредна активна супстанција, наречена куркумин, во концентрација од 2,5% до 4%. Па, благодарение на неа, куркумата сè повеќе се цени за своите терапевтски доблести. Подолу се само некои од нив.
Помага при ублажување на болката во зглобовите
Куркумин, главната активна состојка на куркумата е одлично антиинфламаторно средство. Преку својата хемиска структура, тој помага во контролата на нуклеарниот фактор капа-Б (NF-kB), одговорен за започнување на инфламаторен одговор, влошен кај хронични болести. Така, потрошувачката на куркума се покажа како многу корисна во намалувањето на досадните симптоми кои го карактеризираат ревматоидниот артритис и другите остеортикуларни болести.
Одржувајте го кардиоваскуларното здравје
Куркумин и витамин Б6 присутни во значителни количини во куркумата спречуваат формирање на атерома плоча. Станува збор за оние опасни наслаги на маснотии на артериските wallsидови, кои предизвикуваат вазоконстрикција, ограничувајќи го протокот на крв. Преку овој ефект, според некои студии, потрошувачката на куркума придонесува за регулирање на крвниот притисок, намалувајќи го ризикот од кардиоваскуларни болести.
Чува дијабетес тип 2 настрана
Бидејќи помага во борбата против воспаленијата и го одржува шеќерот во крвта постојан, екстрактот од куркума може да биде корисен лек за спречување на дијабетес тип 2. Ова беше докажано со студија во која учествуваа 240 возрасни лица со предијабетес. Откако земале додаток на куркумин 9 месеци, испитаниците значително го намалиле ризикот од развој на дијабетес.
Има невропротективна улога
Додека научниците сè уште се обидуваат да разберат што предизвикува Алцхајмерова болест, се чини дека екстрактот од куркума може да помогне да се спречи тоа. спречи штета што може да доведе до Алцхајмерова болест. Некои истражувања покажуваат дека антиоксидансите во куркумата можат да ја намалат загубата на синаптички маркер и да ја намалат акумулацијата на бета-амилоидни плаки во мозокот.
Го штити црниот дроб
Да се биде исто така многу моќен антиоксиданс, не само антиинфламаторно, екстракт од куркума помага да се намали хепатоксичноста. Тоа е исклучително вредна услуга направена на овој важен орган, особено за луѓето кои се подложени на агресивни или долгорочни третмани со лекови. Хепатоксичноста претставува околу 5-10% од несаканите реакции на лекот.
Нота бене: За подобрени ефекти, користете куркума во комбинација со пиперка. Пиперин, природната супстанција одговорна за жешкиот вкус на пиперката, ја подобрува цревната апсорпција на куркумин до 20 пати.
За женшен
„Суштината на земјата во форма на човек“ е како звучи кинескиот превод на зборот женшен, повикувајќи се на интересната контура на неговиот корен. Научно, ова растение е познато како женски жежок Панакс и потекнува од северна Кина и Сибир. Во денешно време, сепак, се одгледува во неколку земји, особено во Јапонија, Јужна Кореја, Виетнам, Русија, Австралија, САД и Канада.
Корисните својства на коренот на женшен се познати уште од почетокот на цивилизацијата. Во кинеската медицина, коренот на женшен се користи повеќе од 5000 години. Исто така, уживаше во посебно место во Индија, користено илјадници години од ајурведската медицина.
5 придобивки од конзумирање женшен
Она што го прави женшен чудотворно растение за здравјето се гинсенозидите и гликозидите, две активни состојки со повеќе терапевтски доблести. Благодарение на нив, коренот на женшен денес е едно од најпопуларните лекови во светот. Всушност, коренот на женшен е можеби најблиску до значењето на поимот „лек“. На кратко, екстрактот добиен од него ги активира сите функции на телото, ја става крвта во движење и ги кислородува ткивата.
Се бори со замор
Екстрактот од женшен е одличен општ тоник, помага да се ослободат состојбите на физички и ментален замор. Преку активните компоненти, коренот на женшен промовира зголемено производство на енергија на клеточно ниво, стимулирајќи ги функциите на организмот.
Во една студија, на 90 лица со хроничен замор им беше даден или плацебо или додатоци на 1 или 2 грама екстракт од женшен Панакс за четири недели. На крајот, испитаниците кои земале женшен објавија дека се чувствуваат многу подобро од оние кои земале плацебо. Во нивниот случај, имаше значително намалување на оксидативниот стрес. Покрај тоа, преглед на над 155 студии сугерираше дека додатоците на женшен не само што можат да помогнат во намалувањето на заморот, туку и во подобрувањето на физичките перформанси.
Го поддржува имунолошкиот систем
Постојат неколку студии кои покажаа заштитни и имуностимулаторни ефекти на екстрактот од женшен. Најновите истражувања покажаа дека лекот со женшен по тешка операција може да ја зголеми стапката на преживување до 38%. Ефективноста на екстрактот од женшен е докажана и во смисла на зголемена отпорност на инфекции.
Помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта
Докажано е дека екстрактот од женшен ја поддржува функцијата на панкреасните клетки, го зголемува производството на инсулин и ја подобрува апсорпцијата на шеќерот во крвта.
Студија на група луѓе со дијабетес тип 2 покажа дека земањето 6 гр екстракт од женшен за 12 недели, заедно со редовните антидијабетични лекови или диета, довело до 11% пад на шеќерот во крвта. крв Исто така, имаше 38% намалување на нивото на инсулин на гладно и 33% зголемување на чувствителноста на инсулин. Во друга студија, екстрактот од женшен помогна во подобрувањето на шеќерот во крвта кај здрави луѓе откако тестираа со многу слатки пијалоци.
Тоа е добар додаток во третманот на еректилна дисфункција
Преку активните соединенија, екстрактот од женшен помага да се намали оксидативниот стрес во крвните садови и да се врати еректилната функција. Истражувањата покажаа дека мажите третирани со женшен покажале значително подобрување до 60% кај симптомите на овој непријатен проблем.
Ги подобрува когнитивните функции
Потрошувачката на женшен може да помогне во неутрализирање на штетните ефекти на слободните радикали врз мозокот. Студиите покажаа дека администрацијата на женшен го зголемува вниманието и ја зголемува моќта на концентрацијата, помагајќи во време на преоптоварување.
За родиола
Исто така наречен „златен корен“ или „арктички корен“, родиолата е вистински мајстор за рамнотежа. Неговите придобивки се познати уште од античко време. Првите спомнувања на Родиола роза, ова е нејзино научно име, му припаѓаат на грчкиот лекар Дискорид. Тој ги пофали своите доблести во делото „Де Материја Медика“, напишано во 77 година од нашата ера.
5 придобивки од потрошувачката на родиола
Со текот на времето, родиолата се покажа како вистински господар на рамнотежата, бидејќи е еден од најефикасните адаптогени што ни ги обезбедува природата. Што значи ова нешто? Таа родиола му помага на телото полесно да се прилагоди на разни видови на стрес (физички, ментален, итн.), Со што се промовира општото здравје.
Го намалува стресот и вознемиреноста
Биолошки активните супстанции во родиолата помагаат во нормализирање на нивото на кортизол, хормонот ослободен за време на стресот. Тие, исто така, ефикасно ја инхибираат активноста на моноамин оксидаза (МАО) во нервното ткиво. Овој ензим ги деградира молекулите на серотонин и допамин, два невротрансмитери одговорни за нашата благосостојба. Студиите покажаа дека долготрајната администрација на екстракт од родиола промовира емоционална стабилност и доведува до олеснување на анксиозните нарушувања и депресивните симптоми.
Енергира и ги зголемува атлетските перформанси
Ако барате природен начин да го зголемите нивото на енергија и физичката издржливост, не двоумете се да земете додаток базиран на родиола. Литературата препорачува употреба на екстракт од родиола за да се зголеми издржливоста и атлетските перформанси. Научниците утврдиле дека родиолата ја зголемува синтезата на АТП (аденозин трифосфат), молекула која помага во складирање и конвертирање на клеточната енергија според потребите на метаболизмот. Родиолата исто така го стимулира еритропоетинот, што пак го стимулира производството на црвени крвни клетки. Следствено, ја подобрува оксигенацијата на ткивата и спречува појава на замор.
Според една студија објавена во Интернационалниот весник за метаболизам на спортска исхрана и вежбање во 2004 година, спортистите сè уште имаат сериозна причина да консумираат родиола. Покрај подобрувањето на издржливоста, помагајќи им подобро да се справат со бараните тренинзи, тоа го забрзува закрепнувањето на мускулите.
Стимулира горење на маснотии
Ако сакате да ги согорите зачуваните маснотии, размислете за земање родиола покрај редовното вежбање. Тоа во голема мера ќе го забрза слабеењето. Според студиите на заморчиња, екстрактот од Родиола роза помага во намалување на висцералното масно ткиво, најопасниот вид на телесни масти.
Се бори со компулсивно јадење
Емоционалното јадење е честа причина за прекумерна тежина. Истражувањата откриле дека активната состојка која се наоѓа во изобилство во коренот на родиола, наречена салидрозид, може да биде многу корисна во борбата против присилното јадење. Тоа помага во намалување на нивото на кортизол, за кое се покажа дека игра клучна улога во неурамнотежена исхрана.
Помага во регулирање на крвниот притисок
Студиите на заморчиња покажаа дека родиолата исто така може да има корисен ефект врз здравјето на кардиоваскуларниот систем. Според нив, активните супстанции во родиолата ја инхибираат активноста на АКЕ, ензимот конвертирач на ангиотензин, фаворизирајќи намалување на вредностите на крвниот притисок.
Контраиндикации куркума, женшен, родиола
Екстрактите од билки, како и секој друг додаток во исхраната, не ја заменуваат разновидната и урамнотежена исхрана и немаат здрав начин на живот. За оптимални резултати, тие секогаш мора да ги надополнуваат. Исто така е важно да се знае дека покрај корисните ефекти, тие имаат и некои контраиндикации.
Куркума - контраиндикации
Иако потрошувачката на куркума се смета за безбедна, таа не се препорачува за секого. Треба да се избегнува особено од бремени жени или доилки, но исто така и од луѓе кои земаат антикоагулантни лекови или страдаат од камења во жолчката.
Insеншен - контраиндикации
Бидејќи нема убедливи податоци за ефектите на женшен врз фетусот или врз мајчиното млеко, се препорачува да се избегнува за време на бременост или доење. Исто така е добро да се избегнува или консумира со голема претпазливост од оние кои имаат проблеми со срцето.
Родиола - контраиндикации
Додатоците на родиола не се препорачуваат за време на бременост и лактација, ниту во случај на биполарно нарушување. Исто така, поради слично дејство, производите базирани на родиола не се поврзани со третман со антидепресиви.