Инспирирајте се од храна за бебиња за да одржувате здрава исхрана
Вашиот прелистувач не поддржува HTML5 видео.
2 порции свежо овошје на ден, ова е она што лекарите едногласно го препорачуваат со цел да го зголемат вашиот животен век. Идеално, треба да ги јадете цели, еден час пред оброк или 3 часа после јадење. И, одлучете се за многу силни плодови, кои можете да ги џвакате долго време.
Cheвакањето тврда храна го стимулира правилниот развој на вилиците кај децата. Ова го елиминира ризикот од гужва во забите. Ако сè уште не ви се допаѓа овошје, исцедете го во пире од зеленчук, заедно со вашите омилени асортимани.
Овошна пена со цимет, суво нане и малку мед е совршена закуска. Но, не јадете повеќе од 250 грама различни плодови истовремено. Тие имаат висока содржина на фруктоза што може да дебелее. И пире од зеленчук може да биде дел од здрави менија. Но, не ограничувајте се на компири.
Значи, од кој било зеленчук можете да направите пире. Комбинирајте со лажичка ладно цедено масло. Ја промовира апсорпцијата на витамини присутни во зеленчукот. Не заборавајте на свежите и исушени билки.
Со нивна помош, пробајте избледен зеленчук, како што се тиквички. Варено, заедно со босилек, мајчина душица, масло и оцет, може да биде вкусно јадење.
Во која било супа од зеленчук или пире, додадете мудрец, коријандер, куркума, црвен пипер, босилек, мајчина душица, копра, магдонос, ариш, анасон.
Не заборавајте на овесната каша или неколку лажички јогурт.
Почитувањето на различноста е првиот принцип на здрава исхрана. Така, треба да јадете најмалку 25 различни намирници неделно. Само на овој начин телото има корист од основните хранливи материи.