Инстинкт диета - урамнотежена исхрана, со загарантирани резултати; Движењето добро се одвива
Борбата со вишок килограми може да биде осудена на неуспех ако не се обидете да и пристапите поинаку од самиот почеток. Општо земено, рестриктивните диети се оние од кои најбрзо се откажуваат. На спротивниот крај од скалата се избалансирани планови за јадење, како и диетата „Инстинкт“, чија тајна лежи во разбирањето на инстинктите што доминираат во нашата храна.
Сузан Робертс, познат нутриционист на Универзитетот Тафтс во САД, ја дизајнираше оваа диета врз основа на претпоставката дека процесот на слабеење се забрзува откако ќе ги разбереме инстинктите што ги контролираат навиките во исхраната.
Врз основа на повеќе од 20 години клиничко истражување и сеопфатно истражување за губење на тежината, диетата што сега е претставена во книга гарантира губење на 7 килограми за само 8 недели. Големата придобивка е што процесот се одвива постепено, без да се чувствувате фрустрирани од каква било претерана или трајна забрана. Покрај тоа, мултивитамини, додатоци на калциум и рибино масло се препорачуваат во текот на 8-неделниот план.
Гладот, желбата за одредена храна и чувството на фрустрација се сметаат за вистински проблеми што треба да ги „лекуваме“ и да ги елиминираме.
Еве неколку информации за трите фази на диетата кои ветуваат губење на тежината и одржување на оптималната тежина преку едноставни промени, притоа задоволни од направениот избор на храна.
Фаза I - две недели
Во првите две недели, разновидноста на храна што можете да јадете е малку помала. Од самиот почеток, се препорачува да се направи калориски план. Луѓето кои тежат помалку од 75 кг треба да консумираат 1200 калории на ден, оние кои тежат помеѓу 72 кг-91 кг треба да консумираат 1600 калории, а оние над 91 кг 1800 калории.
Книгата вклучува повеќе од 100 рецепти, информации за исхраната, примери на менија и производи кои го потиснуваат гладот, како што се храна богата со растителни влакна или оние со низок гликемиски индекс, оние што се дозволени во оваа прва фаза.
Покрај тоа, рафинирани јаглехидрати, алкохол, висококалорична храна, брза храна и производи што редовно ги јадеме се исто така строго забранети во првата фаза.
Фаза II - шест недели
Покрај фактот дека разновидноста на дозволена храна е многу поголема, оваа втора фаза вклучува разбирање на оние инстинкти кои можат да влијаат на ефективноста на секоја диета со текот на времето. Значи, ќе го замените стариот стил на јадење со здрави навики во исхраната и, покрај тоа, ќе имате мало кулинарно задоволство. Така, можете да се одлучите за дел од 100 дополнителни калории, во форма на која било храна што сакате.
III фаза
Улогата на оваа фаза е да ја одржувате вашата постојана тежина и да ја претворите диетата Инстинкт во здрав начин на живот. Во оваа последна фаза се препорачуваат 15-30 минути вежбање на ден.
Диетата „Инстинкт“ не бара од вас целосно да отстраните одредена група на храна, барем не трајно. На долг рок, тоа ве дисциплинира и ви помага да разберете кои избори се добри за да не добиете тежина и да бидете во добра здравствена состојба.