Инструкции за диета со порции
Принципот на диета по порција - истовремено најавување и планирање, јасност - има потреба од, како и секоја група правила, малку време и навикнување. После тоа, потребно е многу малку напор, па дури може да биде и забавно, бидејќи создава јасност.
Распределбата на оброците на делови од јаглени хидрати, протеини, маснотии, овошје и зеленчук обично се прави со доволна сигурност во „определувањето“, особено затоа што дури и сомнителните случаи можат да се класифицираат со доволно стручност со одредена количина експертиза. Илустрираниот дел со примероците рецепти го обезбедува ова.
Нутриционистички протокол
Со цел да се изготви рамнотежа (калории), потребни ни се податоци што ги собираме со помош на дневник: Промените започнуваат со дневник. Старите трупци може да се заборават, но тие се потребни за момент. Ова овозможува да се спореди текот на една недела со другиот.
„Внатрешното книговодство“ - меморирање на јадењето работи само во ограничена мера. Пишаната форма има јасна предност. Без разлика дали сметководството се прави на хартија или дигитално: секогаш станува збор за билансот на состојба ако пресметката е точна. Поедноставувањето на оваа пресметка е принцип во ПД. Хранливите материи треба да се снабдуваат според потребата, со малку негативно рамнотежа на калориите.
Фактот дека во исто време се подготвува „мала рамнотежа во движењето“ одговара на економијата на согорување на маснотиите: Движењето обезбедува повеќе кислород во крвта. Кога „баластот“ ќе се стопи, напорот вреди, а циркулацијата, зглобовите и тетивите се поштедени, додека метаболизмот се стимулира.
„Новата рутина за јадење“ мора да гарантира доволна разновидност и разновидност на консумираната храна. Сепак, доволната разновидност секогаш мора да се гледа индивидуално. Поентата не е дека целиот спектар на храна што го нуди пазарот одеднаш мора да биде достапен на новиот начин на јадење.
Придобивките од нутриционистичкиот протокол
Протоколот, како што се користи во ПД, јасно ги специфицира минималните и максималните нивоа на диета. Забележувањето на единиците за движење, исто така, создава дополнителна јасност во врска со факторите вклучени во губење на тежината - и ги прави изговорите излишни.
Исто така е вредно да се запишат активирачки ситуации, бидејќи можете да се справите со нив само доколку не се потиснати. Од друга страна, засилувачките моменти исто така заслужуваат да бидат забележани за да можат систематски да се размножуваат.